現在很多小仙女都會有一個困惑，為什麼自己體型不胖，就是手臂有點粗？為了讓自己的手臂顯美觀，又能穿上露手臂的衣裳，妹紙們真的是要下功夫奧。今天就給大家分享以下快速養出纖纖玉臂的小方法。
1、手臂360度環繞式
先讓雙手伸直，向外伸展！握緊拳頭面朝下、肩膀向下放鬆，同時手伸直向前打圈約360度！20個！再向後打圈約360度！20個！
2、️前後闊肩式
手臂張開、伸直！雙手向後打，儘可能的向後擠壓自己的肩胛骨，向前向後來回重複～約10-15次！
3、上下煽手臂
打開雙臂與雙手！手肘與小臂大約成90度，保持彎曲，雙手往下壓，然後再往上舉，重複10次！
4、手臂前合外開
和上一步一樣，手肘與小臂大約成90度，兩隻手臂合併～然後向外平行打開，再閉合！重複15次。
5、手臂拉伸
雙臂向上平行舉，伸直慢慢想前垂直！再向兩側打開～再伸直！重複10次！
6、佛系式菩薩式拉伸
兩手臂保持手腕平行，不要聳肩，眼睛往正方向看~保持5分鐘之後，左右切換。頸部跟隨手臂延伸的方向轉動！！
在做這些動作時，儘量穿一些寬鬆的運動衣，不會顯得很緊，過於拘束！小仙女們想要養成完美的身材，每天都要養成運動的好習慣！不論胖瘦，堅持才是最重要的奧！
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