蘑菇音乐国际早教中心
关于分离焦虑的话题，我们游戏力工作室不少文章和课程都有专门谈过，原因和方法都提供不少。针对这个问题，再分享一些实用的方法给大家：
分离焦虑来源人类的生存本能。与亲密的人分开就会悲伤哭泣，这是绝大部分孩子都会有的反应，与我们的养育方式，与孩子的性格没有直接关系。
不过，现实情况是，我们不可能也没有必要时时刻刻陪在孩子身边。成长需要孩子不断探索新的环境，我们也要学会放手，把孩子交给我们信任的人。
那么，当孩子总是黏着我们不放，或者因为分离而悲伤哭泣时，我们该怎么办呢？
首先，调整我们的期望值。
能与主要看护人暂时分离，是孩子成长路上的一个重要里程碑。父母们都期望自己暂时离开时，去上班时，或者以后送孩子去幼儿园时，孩子能与自己顺利地说再见，不哭不闹。
可是，正如我们前面解释的，在分离时感到悲伤，是我们的生存本能。孩子的确需要适应分离，但我们不能期待这个过程是轻松顺利的。
同时，分离，以及分离时孩子的负情绪对父母也有很大的影响，我们很可能会内疚，会烦躁，甚至会发脾气，这就进一步加重了孩子的分离焦虑。
因此，我们要对孩子和自己面对分离时的情绪状态有正确的预期，先调整好自己的状态。
充分接纳孩子的情绪和泪水。
以前的文章中工作室的海霞老师分享过她上班前和女儿告别的故事——
妈妈要去上班了
每天上班时我出门，都要上演一次苦情戏。悦悦会一遍遍的问：“今天还要上班吗？”“你为什么上班呢？”“我会想你的，你再陪我一会儿好吗？”
我尽量满足她的要求，拥抱、重复早去早回的承诺，不过，到真正分别的时候她依然还是会哭一下。
因此，上班的日子，我会尽量早点起床，这样自己就可以从容一些，有充足的时间陪悦悦一会儿，但她有小情绪时，我也不会因为要赶时间出门而焦虑。
这段时间有一个特别有意思的变化，悦悦可以愉快地跟我再见，但是前提是我要答应她走到楼下时，在阳台下面再跟她告别一次。
这就意味着我要再耽误几分钟，绕路到有阳台的那边楼下，把两手放在嘴边，冲着阳台上的悦悦大声说：“再见，我会早点回来的！”悦悦也会站在玻璃窗前大声的说：“妈妈，早去早回，我会想你的！”然后彼此挥挥手，完成了上班前的第二次告别。
我能接受孩子不愿分离的心情，根据她的愿望，把分离分成了几步，虽然有一点麻烦，但是能明显看出来，悦悦越来越适应跟我的这种小别离。
接纳孩子对分离的情绪，我们就能找到更好的方式帮孩子缓解压力。
类似上班这样的分离，我们可以像海霞这样，提早一些起床，让早晨的时间更加宽裕。这样大人不会因为着急上班而焦虑，也有时间配合孩子的一些需求。
比如，耐心地，温和地拥抱孩子。孩子有再和妈妈抱抱，送妈妈到门口之类的需求，条件允许的话，就满足孩子。甚至，可以跟孩子有一套告别的仪式，就像海霞和女儿的“二次告别”。
我女儿小时候，我在上班前会跟她跳一个“拜拜舞”，就是抱抱-拍拍手-顶一下屁股，孩子觉得很好玩，情绪也容易放松。
另一个重点是，不要阻止孩子的泪水。
哭，是孩子在分离焦虑时常见的行为，而大人最常见的应对方式是想各种方法让孩子不哭。这种“堵截眼泪”的做法，往往不但不能达到安慰的效果，还会让孩子的情绪更糟糕。
李岩老师在“天天游戏力”系列育儿课中解释过：从生物功能的角度，哭的重要作用之一，就是缓解情绪，让大脑化学环境更快地恢复平衡。
因此，安慰孩子情绪的目的，不是为了让孩子不哭、不是让他尽快停下来。相反，我们要做的是陪伴在孩子身边，让他痛痛快快地哭够，因为哭，是人类最天然、也最健康的缓解情绪的方式。
分离时孩子大哭，如果我们有时间，就陪在孩子身边，以关切的态度，让孩子充分地宣泄泪水。如果要离开，就在跟孩子告别后果断离开，信任孩子以及替你照看他的人。
亲密和欢乐的重逢，对“分离”也很重要
讨论“分离焦虑”，我们往往只把注意力放在“分离”上，其实，分离只是事情的前一半，而后一半是“重逢”。
要想帮孩子适应分离，就必须让孩子不但体验了分离的难过，也要感受到重逢的欢乐。这就要求我们要花一些心思和精力，来与孩子欢乐重逢。
很短暂的分离，比如出去买个东西这类，回家后跟孩子开心地拥抱，亲亲小脸蛋，告诉他“妈妈想你喽！”就很好。
下班回家，抱着孩子来个举高高，转圈圈，或者玩一些其他的欢乐小游戏，会让孩子十分开心。也可以有个相对固定的“重逢仪式”。
前两天陪女儿看的电影，就描述了这样的场景——
听到爸爸下班回家停车的声音，小女孩兴奋地跑到窗口，把鼻子贴在窗玻璃上，爸爸回来，先隔着玻璃“挠挠”压扁的鼻子，嘴里发出“咯叽咯叽”的怪声。这就是父女二人每天固定的见面仪式。
在我们的“入园适应工作坊”中，还建议大家可以在接园时带给小礼物（最好不要是糖果玩具一类，而是亲手画的小笑脸，下班路上摘的小花，或者专门给孩子折的纸飞机……），来表达“我好想你，见到你非常开心”的感受。
总之，要让孩子明白，有分离就有重逢，重逢的快乐让分离变的可以忍受。与其一味刻意淡化分离“没关系”，不如去强化重逢更快乐。
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最后，还想说，适应分离是一个漫长的过程。
有可能，孩子接受某种分离（比如妈妈去上班），却又在另一种分离（比如被送去上舞蹈课）时表示抗拒。
也有可能，因为情绪状态或周遭环境的变化，本来已经可以顺利分离的场景，又会重新充满泪水。
不管怎样，我们要了解：对亲密家人的依恋，是每个孩子的本能，而离开爸爸妈妈走入新环境，也是成长的必须。
我们要做的最重要的事，就是不停为孩子补充亲密和安全的感觉，让孩子既对自己足够的信心，可以去探索世界，也对爸爸妈妈有足够的信任，相信他们的爱与支持会始终相随。
游戏力工作室
我宝也是刚进幼儿园一个月，说说我的感受吧！
为了娃能更顺利入园，同时大人也能尽快克服分离焦虑的状态。我是提前半年开始找园，这期间已经有意无意的给娃看各种入园绘本（其实看的也不多，就三本），也不管娃到底能否听懂看懂，灌输式的重复讲解。找好园后离开学差不多只剩两个月的时间，那会才开始调作息规律。（成效尚可）
开学前学校还安排了适应周，就是每天陪娃去学校半天参加活动！这一周看似可有可无，但我个人认为还是蛮有用的，不管对小孩还是大人都有适应的显著作用。
正式开学的第一周也是从家长陪同先上两天半天，第三天半天家长不陪同，第四天午睡后接娃，第五天正式上全天课。（这一周小朋友对学校充满新鲜感，家长的分离焦虑不明显，至少我是这样的，感觉还算淡定）
第二周孩子和大人的分离焦虑开始显现，这个焦虑最主要的是体现在无法知道娃在校的具体情况，一方面是因为可能老师太忙，没有及时发照片或视频；另一方面是大人确实担心小孩在校是否能好好吃饭？好好睡觉？会否请求帮助？（比如尿尿拉臭臭热了渴了衣服湿了等等）还有刚开始集体生活的小朋友们，到底能不能和睦相处？会不会自我意识太强？抢玩具啦？互相打闹啦？磕磕碰碰啦？太多的未知导致家长的分离焦虑急剧上升。
而家长们在有了老师们发的照片视频后，分离焦虑显著缓解。小朋友们的分离焦虑，更多表现在回家后更依恋父母，想抱抱亲亲举高高的频率明显提高，还有第二天上学路上的各种扭捏，但大多在家长的连哄带骗下，老师的亲切周到下，慢慢适应。
个人总结:分离焦虑不可怕，经历了，互相理解，互相关注，一切都会好的！
流浪人间的Yu
从孩子出生开始我们总会面对一些不得不分离的情况，我们和孩子都在适应这件事。越小的宝宝越需要陪伴，所以当和爸爸妈妈不得不面对分离时，就会引起他们的焦虑不安，往往表现为哭闹、害怕等行为。
这种分离焦虑最常发生在两个年龄阶段：一个是从6个月到一岁半，一个是3岁宝宝入园时。无论是哪个年龄段的宝宝，出现分离焦虑都是非常正常的。而很多妈妈在哺乳期后开始回归工作时，也都会面临与孩子分别的痛苦。所以，首先家长自己就要做好准备。
第一步就是积极地调整自己的心态。要相信信任家中陪伴孩子的家人，花一些时间给自己做心理暗示，鼓励自己走出来，鼓励自己要接受分离的过程，要避免自己先出现焦虑。
第二步是积极地帮助孩子接受其他抚养人，逐步增加与孩子分开的时间。妈妈们可以增加一些外出的时间，约朋友逛街、去图书馆或者锻炼，用这些事物来帮助转移注意力，减轻焦虑。
在过渡阶段，家里的各个成员都要做好心理准备，相互谅解、相互配合，帮助孩子养成一个良好的习惯。比如有一段时间，我下班回来发现布丁睡觉变得很困难，非要抱着才能睡。本来在睡觉方面，我要求阿姨一定要让他躺睡。喝奶、拍嗝、躺下拍拍睡。如果不想睡可以玩一会，但是睡觉时必须躺在宝宝床上。事后我发现原来是白天午睡时布丁哭闹得厉害，奶奶舍不得就总是抱着睡，导致这几天晚上也不好入睡了。所以，跟家人的沟通、理解和配合也很重要！
最后，太小的宝贝还无法认识到物体的恒存性，认为妈妈走了就不会出现了。所以我经常安抚布丁说：妈妈很快就会回来，妈妈永远爱你，妈妈只是出去上班，下班妈妈就会回来了。一定要拒绝其他人开玩笑说：妈妈走了，不要你了！这种笑闹会加重孩子的不安！
家长可以通过一些孩子可以独立完成的陪玩游戏，来帮助培养孩子的独立性，减少对大人的过度依赖。布丁妈整理几个这样的游戏，可以查阅我之前的文章了解，希望可以帮助各位妈妈，我们一起努力让孩子顺利度过分离焦虑期！
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好玩妈妈两个半
你好，分离焦虑，在幼儿园新生入学时最明显。
估计把孩子送去了幼儿园的家长最能感同身受，每天早上送到大门口，离开时，孩子是哭得不可控制的，感觉被父母抛弃了似的，看着那场面怎一个惨字了得！可是我们为了让孩子尽快适应幼儿园的集体生活，大人要一起来帮助宝宝。
首先开学前一个月，要养成作息规律，早睡早起的习惯。
然后父母要让孩子学会独立，自己的事情自己做，少一些包办，孩子就会多一些成长，相信自己的孩子可以的[玫瑰]
同时，给宝宝多说一些幼儿园好玩的事情，给予更正面积极的引导。可以提前带宝宝去就读幼儿园附近转一圈，可以带宝宝进去幼儿园里面玩，熟悉环境，让宝宝尽早爱上幼儿园。
下面来说一下父母应该怎么做，提前把该教的都教会，例如有的宝宝上厕所不会把裤子提起来，在家父母要教会宝宝，在家让宝宝坐在饭桌上一起吃饭，吃饱才能下去，宝宝能照顾自己，父母自然放心。
每天送到幼儿园，老师接手后，第一时间离开，不要觉得宝宝哭闹就不忍心，老师会哄好的，她们有的是经验，我们要相信幼儿园老师是专业的，如果宝宝哭，父母在旁边，孩子会哭得更狠，因为他们觉得只要我哭，爸妈就会带我回家，有这种想法的。所以老师怎么说我们父母怎么做就对了。
最重要的是，爸爸妈妈要坚持送宝宝去幼儿园，一般上学两周，逐渐开始适应了幼儿园的集体生活，孩子的一日活动也正常开展了，学到更多的本领，在幼儿园也能交到更多好朋友的哦。
咋们一起努力，相信宝宝会越来越棒的！！
小宇妈育儿说
要说缓解分离的办法，著名儿童心理学家温尼科特在几十年前就告诉了我们。给孩子准备一个属于母亲，并且有母亲味道的东西，例如母亲用的手绢，小毛巾等，一定不能洗，必须有母亲的味道。同时可以给孩子带一个他在家里最喜欢的玩具，必须让孩子选。母亲这边，可以翻看手机里的视频或照片，也可以跟其他宝妈聊聊孩子的事情，用语言和头脑中呈现出来的孩子影像来缓解焦虑。
未成年心理与家庭教育
随着生活的压力越来越大，更多的宝妈也加入了工作当中，孩子虽然小，但为了以后的幸福生活，不得不离开自己年幼的孩子，可是孩子离开母亲的怀抱肯定是非常依恋的，每次听到孩子哭的声音都是非常的撕心裂肺，所以首先我们避免孩子的这种焦虑，就必须下功夫去安慰孩子，给予更多的关爱，同时要把他放在人多的小朋友里，适度的分散他的注意力，因为孩子更愿意跟同龄的孩子玩耍，时该关注孩子的平时语言，行为。
