對於好身材每個人定位但是不一樣的，就好像這位遼寧妹子，她今年21歲叫做程璐，我們看她的長相就是一個萌妹子嗎。不過呢她的身材可以和長相完全不符合，110斤的她可以說是微胖型的，不過呢長期的健身讓她身上並沒有什麼贅肉。看起來是有些強壯的，不過呢不可否認的是，真的有著不一樣的美。
程璐喜歡健身還得從中學時期說起，那時候的她被舞臺上的健美運動員所吸引，她認為這樣的身材非常美。所以從那時候起，她就有了一個健身夢。
現在的她也會經常分享一些健身照片，可以看出她的身材與長相是有著很大的反差的，也正是因為這種反差讓更多的人喜歡她，她擁有了幾十萬的粉絲。不過呢程璐也經常會遭到粉絲們都調侃，他們總是開玩笑說練這麼壯還能找到男朋友嗎，這也讓她很困惑啊。
現在的她已經健身五年了，現在她的最高深蹲重量已經達到了240斤，240斤對於一個男生來說已經很不錯了，身為女生的她可以輕鬆做到，真的是讓人不得不佩服啊。我們可以看到，她的背闊肌練得非常好的。
雖然現在已經很強壯，不過呢她並沒有對自己有一絲鬆懈。她每天都會堅持訓練兩次，比較注重訓練的地方就是胸部、肩部、背部、腿部。在健身之前她也有108斤，現在雖然只是漲了兩斤體重，但是體型可以說有了翻天覆地的變化。
她的夢想就是能夠像花木蘭一樣，向所有人證明男生可以做到的事，女生做的並不差甚至說更好，事實證明她做到了。當然她會一直努力鍛鍊，在健身之路一直走下去不會放棄，她的這種精神也是很值得敬佩的，不知道大家喜不喜歡這種身材呢？
動作一：
站在椅子的一側。抬起右膝蓋並將右腳放在椅子上。當你站起來時，將左膝抬高到臀部高度。在頂部暫停，然後將左腳從左下方移到地板上並使右腳向下並在身體後面向後退一步。將兩個膝蓋彎曲成一個反向弓步，然後穿過左腳後跟以恢復站立。
動作二：
將阻力帶放在腳踝上，站立開始，向各個方向上跳入和移動雙腳。持續20秒，休息，然後重複。
動作三：
將阻力帶放在膝蓋以下並坐在地板上，雙腳平放在地板上，臀部寬度分開，背後朝向椅子座位。用椅子支撐軀幹，使椅子的邊緣在肩胛骨以下，這是你的起始位置。將臀部向下壓向地板，然後按壓腳跟以抬高臀部，使軀幹靠在椅座上。慢慢地將臀部向下，重複。
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