生活中，我們除了日常的工作和學習，往往是少不了運動健身的。大多數人在忙碌的生活中越來越認識到運動的重要性，因為沒有好的身體，就沒有辦法更好地工作和學習。也有越來越多的人開始關注養生，除了注重飲食上的養生，更多的是關注運動上的養生。那麼，我們一天當中什麼時候運動，養生的效果才更好呢？
早上
很多人認為在早上運動更健康，能使我們一整天都精神滿滿。事實確實如此，早上睡醒後運動不但能增強身體素質，還能提高精神，增強注意力。那麼早上運動需要注意什麼呢？
1、運動後再吃早飯：早上起來後空腹去跑步是有氧運動的一種方式，跑完步再吃飯是不容易發生肚子痛或者岔氣的問題。
2、可以做無氧運動：做幾組簡單小力量的瑜伽動作等，既不會佔用時間，又能起到很好的鍛鍊效果。
3、避免低血糖：如果是空腹運動時會有低血糖的人，可以在運動之前喝牛奶或者吃一點麵包補充能量。
4、早飯後運動：有的人更習慣吃完早飯再運動，但是這樣很容易腹痛。其實我們可以在早飯後兩個小時左右再運動，比如6點吃早飯就在8點做運動。
中午
在快節奏的城市中，很多人的日程都安排的很緊湊，大部分人都是早上起不來的，晚上熬夜加班工作或者有別的安排，所以運動就只能放在中午。那麼中午運動有什麼需要注意的呢？
1、早飯吃的晚一點：中午運動需要能量，早飯就晚點吃，提供給身體所需的能量。
2、運動完再吃午飯：做完運動再吃午飯，能更好的補充身體消耗掉的能量和熱量。
3、把握運動強度：中午的時間有限，儘量做一些小力量的訓練以及瑜伽動作等。
4、預防中午高溫：中午的氣溫一般都比較高，這個時間最好選擇室內運動，避免戶外的運動。
晚上
對於早上起不來的大多數人來說，晚上運動是最好的選擇。一整天的工作和學習結束以後，好好放鬆身體，更有利於我們的睡眠。所以，我們想要晚上運動應該怎麼做呢？
1、運動後再吃晚飯：如果在晚飯前運動，那麼晚飯可以吃些主食、蔬菜和雞蛋，補充運動消耗的能量。
2、運動之前加餐，不吃晚飯：有的人下午下班就餓了，這時運動很容易低血糖，沒有力氣運動。那就在運動前吃一些有熱量的食物，能給身體提供能量，並且運動後就不吃晚飯了，喝杯牛奶或者吃個水果就好。
3、有氧和無氧運動結合：晚上時間比較多，可以從熱身開始，先做一些無氧運動，再做一些有氧運動，最後記得拉伸肌肉。
運動的方式很多種，如果你要想達到養身的目的，那還是要多注意方法，在合適的時間裡做適當的運動，避免在深夜或者午後做劇烈的運動。有了這些方法，我們運動起來一定是事半功倍的，能更好的達到健身的效果，也能很好的保持身材，養生效果也更好。
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