擁抱陽光520
眼睛是心靈的窗口，也是從外界獲取信息的重要通道，不管是在做什麼都需要通過眼睛，有些行業，像IT從業者用眼較多，而對於用眼過度的危害卻不是很清楚，本文在介紹用眼過度的危害之餘為大家介紹眼部疲勞。
用眼過度的危害
第一、視力疲勞
長時間用眼首先會導致視疲勞，比如長時間用電腦的人會因為眼睛疲勞而出現眼睛腫痛的現象。
針對這種情況一定要注意用眼姿勢，讓自己的雙眼微微向下十五度注視顯示器，這種狀態之下可以讓自己的頸部肌肉放鬆，可以減少眼球在空氣當中的暴露面積，此外，還需要跟顯示器保持適當的劇烈，最好讓眼睛顯示器保持在六十釐米以上，注意調節工作方式，要注意用眼一段時間之後停一會兒。
第二、青光眼
如果長時間近距離或者在昏暗的燈光下閱讀，就會出現雙眼泛紅的現象，如果腫脹出現在鼻根部位，而且疼痛起來難以忍受，面對這種情況就需要警惕青光眼，最好到醫院進行治療，首先要測量眼壓跟視野範圍，千萬不要盲目用藥，以免會加重或者延誤病情。
對於青光眼目前並沒有針對性的預防方法，還是需要從調整用眼習慣開始，要做到早發現早治療，這樣才可以防止視力減退。
很多原因都會導致眼睛酸脹，比如青光眼以及角膜病變等等，針對不同的情況需要採用不同的方法來進行治療，一些人因為工作性質必須要長時間頂著顯示器，長時間下去自然會出現視覺疲勞誘發眼病，因此為了眼部健康一定要注意緩解眼疲勞的方法。
緩解眼疲勞的小方法
⑴、用手熱敷眼睛
首先摩擦自己的雙手保持雙手發熱，然後閉上自己的雙眼用變熱的雙手蓋住眼圈，要注意力度切勿壓迫雙眼，然後慢慢的呼吸，每天這樣二十分鐘可以減輕眼部疲勞。
⑵、多眨眼
在全神貫注幹一件事情的時候，眨眼的次數會顯著下降，這樣會導致眼睛乾澀，因為人在眨眼睛的時候會讓氧氣跟養分滋潤眼角膜，而溼潤的眼睛會提高視力。
⑶、多按摩
之所以出現眼保健操，自然會對視力有所幫助，可以緩解眼睛疲勞，適當按摩晴明穴、四白穴跟太陽穴可以達到放鬆眼睛的效果，尤其是在按摩眼睛之後往遠處看看效果會更好。
⑷、夜晚減少藍光
夜間藍光的照射會抑制褪黑激素的分泌，而腿黑激素跟糖尿病、肥胖等都有一定聯繫，也會刺激到眼睛，因此夜晚要減少藍光。
⑸、冰袋敷眼
冰袋敷眼也可以緩解眼睛疲勞的症狀，可以降低因為疲勞導致的眼壓升高，對於緩解眼睛痠痛也有很大的效果。
辦公室回血指南
說到眼睛，我們衣食住行都應該注意。電腦只是其中之一。電腦對眼睛的傷害其實就是光汙染。我們想緩解視疲勞，還是要從光做起。
- 光線的強弱直接刺激著我們的眼睛。由於一天的日升日落，所以一天的時間裡電腦的屏幕亮度及我們周圍的工作環境的亮度一定要調節到自己覺得很舒服的程度，這樣使得自己的有限的精神力不至於耗費在這個電腦屏幕的亮度上。另外舒適的視覺效果也會使我們的身心愉悅，一般的精神愉悅以後，對於眼睛的疲勞是一劑良藥。
- 光線強弱也有關睡眠質量，眼睛裡面有兩種光感細胞，一種是感應黑暗的，一種是感應明光的。我們如果總是讓感應明光的細胞工作，那麼這細胞會不會疲勞呢！（這兩種細胞都有名字，細胞疲勞是小編推測的，不做科學依據），因此我們臥室裡儘量的不要長著小夜燈之類的光照燈源，減少光汙染。
- 睡眠質量好快關係第二天的精神狀態。精神力不佳，很容易視疲勞。在睡眠時大家儘量的讓自己處於暗室之中，光汙染愈小，我們的睡眠質量越好。這樣有了充足的精神就可以有精力長時間的看電腦了！小編看過一篇報道，是關於睡眠頭部朝向的。雖然是題外話，但是小編仍要嘮叨一下，希望大家包涵。睡眠頭部最好不要向西，受地球磁場影響，向西的睡眠質量相較於其他方向會稍微差些，大家不妨做一下實驗。
- 現在一般的電腦族的通病就是眼乾、眼澀。這種眼乾眼澀也可能是外部環境造成的。比如說尤其是在冬季，辦公樓上，我們沒有加溼器的話，那麼屋子裡會不會發幹！我們就會抱怨嘴唇乾，口腔幹，皮膚幹，那麼我們的眼睛才是更容易幹。在角膜表面附著著一層薄薄的淚液（淚液的大多數成分是水），我們的眼皮就像汽車的雨刷器一樣，不斷在眨眼，如果我們在一個比較乾燥的環境裡面，那麼我們的淚液消耗會加劇，我們的眼睛如果在這樣長時間的盯著電腦，那麼時間長了以後我們淚液供應不上，就會導致眼乾、眼色的發生！戴隱形眼睛的電腦操作者感受更深。
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- 所以面對眼乾這種情況，解決有四種途徑。
- 一是鍛鍊身體，《黃帝內經》上說,人體“五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精.”又說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面而走竅,其精陽氣上走於目而為之精.”-------- 無論冬天夏天，鍛鍊身體，促進筋脈、五臟六腑精氣充裕，視疲勞就會消失。鍛鍊身體達到溼身，促使我們身體的各個器官新陳代謝加快，包括眼睛，那麼就解決了眼乾的問題。辦公室鍛鍊的方式可以扎馬步，做俯臥撐。女士可以瑜伽、扎女式馬步等等。因為這種方式可以在電腦前面的方寸之間可以完成。我們上面打著字，下面不做椅子了，紮上馬步，過幾分鐘以後，當我們坐到椅子上時，視疲勞會得到很好的緩解，小編試過這種方式。這種方式從根本上能夠解決視疲勞，就是過程太辛苦，一般的下不得這個辛苦。另外扎馬步還有其他意想不到的效果，沒準給各位一個驚喜！
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- 第二種就是吃喝又有民間說法就是清肝明目！我們可以試著吃一些水果、動物肝臟之類的明目類食品。另外經常喝茶水會對眼睛有好處。小編就愛喝茉莉花茶，這種方法小編試過。我們眼睛疲勞的時候，用茶水熏熏眼睛，就可以緩解一下，看到這裡的親們可以試試！
- 第三種就是改變自己的小環境，在自己的辦公桌上放些盆栽、金魚缸之類的，冬天還可以弄點加溼器，這樣就可以使自己的工作環境保持適當的溼度，這樣可以使得自己的眼乾等症狀減使，經常看到綠色植物，眼睛也能夠瞬間休息一下，補充一下綠色能量，對眼睛也有好處。
- 第四種就是通過藥物治療，不過這種指標不治本，滴眼藥水之類的暫時應急還可以，但是長期使用會形成依賴性，這樣下去對於淚腺分泌淚液也起到了一定的影響。古語講：是藥三分毒。尤其是對於眼睛，建議慎用。但也不能諱疾忌醫，如果長期視疲勞，還請諸位抽時間去找眼科醫生做一下檢查，讓醫生給出最科學的解釋。
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- 最後是戴眼鏡的電腦操作者了，要經常檢查自己的戴鏡質量！什麼是質量，就是我們的眼鏡鏡片是否有許多劃痕；眼鏡重量壓在鼻樑上是否很重，很重的話在鼻樑上有兩個穴位，長時間的壓迫穴位，也會造成我們精神力的流失，造成視疲勞；眼鏡是否帶在臉上歪斜，是否舒適；我們用的鏡片質量是否過關，眼鏡度數是否合適，一副好的鏡片，輕盈的框架做出的眼鏡好的視覺效果也大大的緩解了視疲勞。
- 另外高度近視的人群不建議做俯臥撐來鍛鍊身體，因為在劇烈運動時，眼睛裡面的視網膜很容易受到傷害。如果選擇運動時，最好諮詢醫生！
以上是小編的一些感悟淺見，以供大家參考！有什麼不對的地方還請大家指正！
王者湧清
對從事電腦相關的近視人群來說，需要每天面對電腦六至八小時，碰上加班熬夜，面對電腦的時間就更長了。長時間目不轉睛盯著電腦，容易造成眼睛發脹、發酸、乾眼、視覺疲勞等症狀，因此，知道怎麼保護眼睛顯得十分重要。
教你幾招緩解眼睛疲勞
讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
上班時保持間歇休息
職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
天天之我愛公益
眼睛疲勞
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症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
