腸胃不好的概念非常寬泛很多病因都可以導致腸胃不好，包括胃腸道自身的病變或者是其他器官的病變、繼發引起腸胃不適等。腸胃不好的飲食調理原則，應該根據導致腸胃不好的原發疾病而異。一般而言，腸胃不好、食慾不佳時，應該食用易於消化吸收的食物，不建議吃的油炸食物、醃製食物、生冷刺激性的食物等。

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "39fe0000d232a13f5956\

溫

消化不良的營養保健組方 消化不良一般是一些消化系統疾病所表現的症狀。其症狀有腹部漲氣、腹痛、飯後燒心，甚至噁心、嘔吐。某些食物和飲料吃後能導致消化不良。如酒、醋、咖啡、辛辣、油膩的食物。有些消化系統疾病，如部分腸道梗阻、吸收不良、消化性潰瘍、肝硬化和當和膽囊病等，有些心理作用，如緊張、焦慮、失眠等也能導致消化不良。 調理組方：蘆薈每天兩次，1次在清早空腹服用，1次在晚上睡前服用。每次1/4杯蘆薈汁。胰酶或溶蛋白酶，根據說明書劑量，在每天三餐時服用。（兒童最好不要服用）雙歧桿菌和乳酸桿菌：根據說明書上劑量，餐前半小時服用。大蒜精：每天3次，每次2個膠囊，用餐時同服。複合維生素B每天3次，每次50mg，用餐時同服。額外加用硫胺素每天三次，每次20mg。維生素B12每天2次，每次500ug。苜蓿：按照說明書上劑量。

睿恩營養

胃腸消化不好，成因十分複雜。

牽扯到整個消化道的各種問題。

第一關就是口腔。

①牙齒如果不好咀嚼食物，不能把食物咀嚼碎。②咀嚼習慣不好，咀嚼次數少，囫圇吞棗，沒有完成食物的粗加工。③口腔內的唾液分泌的少，沒有完成食物與唾液澱粉酶充分混合。給下一步胃增加負擔。在這一步主要是對澱粉的初步消化。

第二關胃。①胃的動力不足，過慢或過快，都會影響胃的排空。為下一步腸的吸收增加困難。②胃酸分泌過多或過少。③胃蛋白酶的多少。

三.肝臟膽囊。①肝臟分泌膽汁的多少。②膽汁排出的總量和在相應的時間內被排出的用量。③排出的膽汁的成分。直接影響脂肪的分解。

四.胰腺。胰液的排出時機與用量。

6

五.腸道。這裡情況十分複雜。①包括腸的蠕動速度，蠕動方向，蠕動力。②腸道內的酸鹼度。③腸道內的溫度。④生物學包括腸道菌群的種類，細菌的總數量，菌群的寄生部位，優勢菌群的類別，菌群的活力。

以上這些原因都會造成消化不好，可以是某一單一原因，也可以是幾個原因的集合。具體就得看具體病例實際情況了。

中醫隨感

《黃帝內經》有云：“胃者，五臟之本也。”胃腸功能不足，難以完全消化和吸收食物，造成營養不足，氣血虛弱，五臟六腑的功能自然就變得衰弱。

胃腸功能不好，則會出現反酸、燒心、打嗝、食慾不振、上腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等症狀。很多因素都會影響胃腸功能：（1）情志失調，特別是憤怒、驚恐、憂傷等不良情緒可引起急性胃粘膜病變或原有的胃潰瘍發作；（2）不良飲食習慣，如過飽過飢、過燙、過鹹、過辣、過於粗硬等等；（3）酗酒，特別是白酒，容易損傷胃粘膜；（4）服用阿司匹林、布洛芬、止痛片等解熱鎮痛藥及強的松、地塞米松等糖皮質激素類藥物；（5）環境因素：過於寒冷或炎熱的刺激；（6）幽門螺桿菌的感染會導致胃炎反覆發作、久治不愈……

調理胃腸功能，我們要根據以上致病因素，做到：合理飲食、規律作息，避免熬夜，主動調節自己的不良情緒，補充益生菌，用質子泵抑制劑加抗生素三聯療法清除幽門螺桿菌等等。中藥黃芪、白朮可以益氣健脾，對胃腸功能有幫助，可以適當使用。

好醫生驛站

在中醫學領域，人體的氣和血是由脾胃將食物轉化而來的，脾胃影響著整個身體的氣血調節。脾胃不好的人消化吸收差，容易便秘，長痘，心血不足，精神疲乏，頭暈目眩，容易長皺紋。那麼，我們該如何增強自己身體的脾胃功能呢？保持好的心情是前提，大多數疾病的發生都與情緒有著千絲萬縷的聯繫，情緒不好，首先影響的就是脾的功能，如果情緒極其低下，會導致食慾下降、消化不良，更有可能會發生胃絞痛。所以，快樂的心情是有益於脾胃系統的正常活動的。

可用白朮、茯苓各10g，每天泡水喝，因茯苓具有利水祛溼，健脾，安神的功效，白朮具有益氣健脾，燥溼利水、止汗、安胎的功效。兩者配伍，能增強健脾祛溼的作用，長期堅持，會有意想不到的效果

養成健康的飲食習慣，定時、定量、忌暴飲暴食，主素少葷，晚餐不要吃太多，常吃新鮮水果和蔬菜，少吃油刺激性的難以消化的食物，如酸、辣、油炸、燒烤等。因為這些食物身體的脾胃是很難消化掉，而且非常乾燥，容易上火，當然，生冷的食物要少吃。

注意保暖，常常胃痛的發生十有八九是因為胃寒導致，脾虛洩瀉的也是由於在天氣變化無常時受冷所致。如果感到胃部發冷，平時可多服用薑茶，少吃生冷瓜果。

適當的按摩也可增強脾胃的功能，平時睡覺時，讓身體自然平躺，雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向各揉腹部25次；或以一手掌放在肚臍上，微微顫動腹部3分鐘左右。這樣既可以增加腸胃的蠕動幫助消化，又可以加強血液循環。

運動當然也不可或缺，瑜伽、散步、慢跑、太極等一系列的適當運動能增加身體的腸胃功能，促進消化吸收，改善血液循環，推遲消化系統的老化。

冉冉有約

人的機體就像一臺組織結構十分精密的儀器。胃腸道雖然只是其中十分重要的零件之一 ，地位卻斐然，意義重大，不可取代。醫學研究表明，胃腸有一個損傷與自我修復的動態平衡機制，只有維持這個機制的平衡，胃腸功能才能正常運作。綜合因素不斷長期刺激 ，使機制不堪重負，平衡被打破，繼會出現各種各樣的胃腸問題，消化不良尤其多見。而在社會越發達，物質越富饒，人們生存壓力日益增大，加上不良的飲食起居生活習慣、方式導致、加速胃腸不適、疾病的發生。

如何緩解呢？絕招：‘根據病因’，才能‘對症下藥’。

養成良好飲食起居的生活習慣、方式。胃腸有‘九怕’：飢飽不均、五味過重、情緒長期不佳、過硬、過黏、過油膩、過刺激、過飽、過精細。此等飲食方式、生活習慣最傷胃腸。

---

---

有人因為減肥不吃早餐；有人因為起不來賴床而沒時間吃早餐；有人因為工作忙碌、時間緊湊，為了節省時間而不吃早餐。以致早上餓得頭昏眼花，中午則像惡狼撲食，不僅吃得快且多，還囫圇吞棗。要麼餓過頭，要麼飽到撐，還大口吞嚥，根本不嚼碎嚼爛，胃腸消化功能負擔如何不重，怎能養好胃？有人飲食口味重，嗜吃過於油膩、過辣、過鹹、過酸、過甜、過黏、過硬的食物。有人或過於嬌氣或由飲食誤區所致，非精細食品不吃，越精越好。有人氣度量小，一天到晚總為蠅頭小利、芝麻小事耿耿於懷，要麼悶悶不樂、鬱鬱寡歡，要麼大動肝火、七竅生煙。此等不良生活方式、飲食習慣、心態情緒，皆可直接、間接導致胃腸消化吸收功能紊亂，負擔過重，消化緩慢，消化能力降低。這樣虐待自己的腸胃，其功能如何能不受損。

對策：規律進食、定時定量、少量多餐、五味恰當、清淡飲食、情緒平和、心態放寬、細嚼慢嚥、烹飪軟爛適中忌過硬、多吃五穀雜糧、新鮮蔬果。

• 
  
  
  
• 除了培養良好的飲食生活習慣、生活方式，良好的情緒以養胃外。日常生活中還可以有選擇地多吃一些有助於胃酸分泌的食物或健脾養胃的食物。
• 胃酸分泌不足導致消化力弱。飯前可以適當吃一些濃縮的肉湯類或常吃一些肉湯麵食‘發酵面最好’，可以促進胃酸分泌，加強消化吸收能力。
  
• 每天可以適當喝酸奶。酸奶是酸性物質，而且富含有益菌，可以有效幫助消化，維護胃腸道健康。其中的酪氨酸還有助於緩解人體緊張、焦慮
  
  等情緒，緩解內心過大的壓力，使心境趨於平和。但腹瀉、胃腸道有損傷患者忌喝。忌空腹喝，餐後30分鐘至兩小時內喝效果最佳。
• 小米是一種十分養胃的糧食，而且營養豐富，可和多種食物搭配煮粥吃如小米花生粥、小米南瓜粥，容易消化，特別養胃，長期堅持，胃腸消化功能會越來越好，身體整體素質也會提升。但小米性偏涼，胃寒之人要適當加姜一起煮。
  
  
  
  
• 平日裡，時不時可以煮些焦三仙茶喝，可以有效增強消化功能，護理腸胃功能。每種中藥10到15克，一起煎水喝就好。
  
• 日常生活中，還可以經常用白朮、茯苓、陳皮、黃芪、薏仁、白扁豆、黨參、紅棗、枸杞等健脾去溼養胃等藥材按情況搭配煲湯喝，也有利於健脾胃，提高消化吸收功能。
• 如果對你有幫助，請轉發，希望可以幫到更多需要的人！‘贈人玫瑰，手有餘香’！

健康擁護者

胃腸消化不好表現為進食量小或者容易出現飽脹感或者營養吸收不良等。下面我從生活習慣中藥調節和穴位按摩等幾方面分別闡述。第一，要早睡早起並堅持慢跑或散步等有氧運動鍛鍊，多吃豆製品，新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪高蛋白的食物。第二，選用山藥，白朮，薏苡仁，芡實，燉肉或熬粥時放入適量，起到健脾開胃之功效。第三，每天按摩足三里穴位，足三里位於外膝蓋眼下三寸，脛骨前外一橫指，左右兩腿每次十分鐘，每天3次。第四，有條件的可以選擇白朮，澤瀉薏苡仁，霍香等中藥每天晚上泡腳輔助。