快乐时光1334
正在生长期的孩子每天适当的拉伸一下，会长的高一些，方法一定要正确。如果配合其他运动长高的效果会更好。
拉伸，也被称作拉筋或伸展，但并不是拉长的筋，是增加的肌肉长度，使肌肉的张力和生物力得以保持，还能促进肌肉血液循环，能够改善关节挛缩、脊柱偏移，减轻身体疼痛感。拉伸的过程主要还刺激了软骨组织，能够有效地防止提前骨骺线闭合。
拉伸分为：静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸和PNF拉伸。
静态拉伸是拉伸至关节最大移动位置，保持状态2到60秒，瑜伽的很多动作属于静态拉伸。
动态拉伸是缓慢移动到最大拉伸位置，通常一个动作10到20秒，动作主要是高抬腿、弓箭步、主要用于热身。
弹震拉伸是让身体从开始位置较快速的移动至拉伸位置再反弹回来，一些力量型的运动都用弹震拉伸提高运动能力。
PNF拉伸，与静态拉伸相似，不同的是PNF拉伸引入了肌肉主动收缩的的环节，共分为静态拉伸、肌肉收缩、再次拉伸三个环节，拉伸效果更好，是静态拉伸的升级版本。
一般来说，运动前做动态拉伸起到热身的效果。运动后做静态拉伸加动态拉伸，来放松肌肉，使紧张的肌肉恢复放松状态，避免肌肉疼痛。
对于增高来说，单纯的拉伸效果不明显，瑜伽增高也仅仅是拉伸身体脊柱关节，使身体更加的挺拔，看起来更高了。如果青少年想长高的话，还要配合伸展运动，如游泳；全身性运动，如篮球、排球，弹跳运动，如跳绳、蛙跳等。
前苏联有个跳高运动员：鲁斯塔姆·艾哈迈托夫，国际运动健将，世界跳高冠军，17岁时已经3年停止长高了，仅有164，采用了全面而系统的运动增高方法，四年长高了21厘米，他的运动方法就包括了：热身慢跑让身体适应运动需要；拉伸柔韧训练，让软骨组织恢复弹性；弹跳运动，刺激身体机能爆发；拉伸放松运动，放松骨骼和肌肉；综合运动，保持身体各项机能的全面协调；最后就是配上科学膳食营养。
相信只要长期的坚持，就一定能够实现增高的愿望。
跑士老徐
除了拉伸还可以带孩子参加一些体育运动，也有助于孩子的身体发育。平时饮食注意荤素搭配，营养合理，适当的补充维生素，多参加户外活动，锻炼身体，对于处于生长期的孩子长高有很好的作用。
