中醫實戰派
深蹲：是一個對腰部，腿部，臀部，具有較強刺激的訓練動作。
腰部腿部臀部本身是人主要力量肌群，人身整體的行進，日常行為動作，多數力量來自於臀腿腰這三個部位。
而在進行深蹲運動時，受力最強的部位當屬腿部膝蓋，與腰部。
此時半月板會有一定承壓。正常的腿部訓練，不宜大重量進行，對有健美需求的人來說大重量可以執行，但也同時需要較強的保護措施。
話說回來對半月板的損傷主要在於動作的頻次，與動作的幅度，如果高頻次大重量的進行，不適宜初練的人，應循序漸進。
初期訓練建議從7.5kg的空杆開始進行，在慢慢增加5KG啞鈴片。
重量越輕，越不適宜高頻次動作，減少速度與頻次，可以緩解對半月板的損傷。
有件外套叫肌肉
很多朋友在鍛鍊的過程中，可能會想著一直去跑步，但很抗拒進行深蹲，就是因為他們覺得跑步對膝蓋沒有什麼損傷，而深蹲只要你練，你的膝蓋就會壞。
這是一種非常錯誤的概念。
深蹲，它對於我們整體的下肢力量發展是非常有幫助的，而且在一定程度上加強了你的腿部肌肉之後，能夠更好的保護你的膝蓋，避免在一些緊急情況下受傷。
而且長時間的鍛鍊之後，對於你的關節和韌帶也是有一定鍛鍊和促進作用，能夠更好的穩固你的關節。
只要你的深蹲動作正確，沒有出現什麼偏差的話，那他對於你們膝蓋半月板是沒有任何傷害的。同時這是在你的膝蓋是健康的情況下。
如果你的膝蓋受過傷，已經是有半月板的損傷了，那不管你是跑步還是深蹲，或是一些其他的訓練，他都會有一些損傷。
半月板的損傷通常是因為你在運動的過程中，你的小腿和你的大腿膝關節出現了他生理功能之外的一些運動，就會造成半月板的撕裂。
通常來說我們的膝蓋只能在一個平面裡面進行運動，只能彎曲，不能左右擺。而半月板損傷通常都是你在深入的過程中膝蓋內扣或者是跑步的過程中有x腿的現象，這個時候你的膝蓋是處於一種違反生理功能的狀態，那這個時候受到一定的衝擊之後它就會傷到我們的關鍵。
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就舉個例子，拿一根釣魚杆來說吧，他只能往外伸或者往回縮，但是你非得從中間給他對摺起來，那你說他是不是得斷？
而且之前有過一個研究，它針對於跑步和深蹲，測試了一下對於膝關節的壓力，相對而言，假如說跑步他的對膝蓋壓力是500單位的力。那深蹲可能只是700。
但是在這個過程當中，你要知道，跑步，他對於膝蓋的時候頻率是非常高的，深蹲可能就那麼，十幾次的次數，結束之後就會繼續休息
而且隨著循序漸進的訓練正確動作，會加強你的腿部肌肉，反而會幫助你提高腿部穩定。
所以我個人的建議還是你在運動過程中一定要注意動作的正確性，同時要篩查自己是否膝蓋受傷，如果受傷了就不要再練了，沒有受傷的話你就做正確的動作加強鍛鍊，但是沒有任何危害的。
這是我的看法，你們認為深蹲對膝蓋有害嗎？
健身大喇叭
深蹲作為“力量訓練之王”，是一個複合型動作，深蹲這個動作參與的大肌肉群最多，且訓練效果明顯，深受廣大健身者的喜愛。所以就單純深蹲這個訓練動作而言，確實是個好動作。
深蹲整個動作循環，主要是膝蓋的彎曲，再加上一般都會負重比較大，很多人擔心會對膝蓋造成損傷，然而只要動作標準，對膝蓋的損害是可以忽略不計的，那麼該如何去完成一個標準的深蹲呢？
- 1、兩個腳之間的距離與肩同寬，或者稍寬，呈小外八站立，在運動過程中雙腿沿著腳趾方向運動。
- 2、在整個深蹲過程中，控制膝蓋不超過腳尖，避免對膝蓋太大壓力。
- 3、在站起的最高點，不要鎖死膝蓋，保持微微彎曲。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
深蹲作為健身房或者健身界人人皆知的動作來說確實是很好的動作，
它可以加強我們下半身的肌肉力量和耐力，對於老年人來說增加腿部胡肌肉，預防肌肉萎縮或者腿部無力而導致走路不穩。對於減脂人群來說，做深蹲練習時，腿部肌肉極大參與，上半身肌肉協調穩定，會消耗相對多的熱量，加大訓練量有助於減脂效果的提升。對於增肌、增重者來說，腿部肌肉作為我們身體的肌肉群，有利於肌肉的生長，同時在安全範圍內練習負重深蹲，有利於人體分泌更多的激素，如：雄性激素、睪酮素的分泌，從而促進肌肉生長。
那麼深蹲對於半月板胡傷害到底有多大，
這個要從多角度去分析，對於膝關節沒有損傷的人群，只要學習正確的動作方法和要領，合理安排自己胡訓練強度，深蹲這個動作對於絕大多數人群是完全沒有問題的，總的來說，利大於弊。對於膝關節有不同程度的磨損，建議配合專業的教練，去調整深蹲的角度和幅度，再輔助一些加強膝關節穩定的動作，慢慢加強對膝關節周圍肌群的強化從而加強膝關節，如果過緊的腿部肌肉也會導致膝關節有不程度的磨損，建議進行股四頭肌（大腿前側肌群）、股二頭肌（大腿後側）和小腿三頭肌胡放鬆和拉伸會更好，希望可以幫助到大家。
五分隊
深蹲究竟好與不好不能單純的一概而論。
為什麼這麼久還是一直都有兩個聲音？其實跟中醫到目前為止好多人也有人說好和不好一樣，關鍵不在於事或物的本身，好與不好而是取決於駕馭著的能力。
一匹烈馬，如果你能駕馭它在你手裡就是一匹寶馬，如果駕馭不了就只能是一匹隨時可能傷人的烈馬。
運動也是一樣，每一個動作，身體肌肉的每一次收縮，每一個發力的節奏，有沒有作用在你的目標位置，你對它的掌控度是多少，這才是每一個運動的人需要考慮的。而不是一位的專注在動作本身，動作只能是動作，如果理解不了內核永遠也只是在做動作，運動和其他行為是不同的，每一個動作需要動用我們的神經、關節、肌肉、韌帶等，而只有在這些組織協調參與的情況下才能夠完成。如果只是一味為完成動作而不去關注為什麼要這樣做，就跟一個醫生只是會按照書上寫的給病人開藥，而不去真正關注病人的病情本身一行，最後病情好不了還有可能會危及到生命。
所以深蹲好不好不在於深蹲本身，而是使用者的方式。
贇武健身
個人認為運動跟傷病分不開。深蹲是練腿的，一個黃金動作。只要你是在動作標準。重量不是很大。那麼他對半月板磨損。也就不是很嚴重。只要你運動，就會出現損傷。不管你是做什麼運動。你想跑步一類。他對膝關節半月板也有一些磨損。所以，既然選擇了運動，就不要太怕受傷。因為運動跟傷病是分不開的
轟炸肌肉
骨科大夫的建議是別爬山，別上樓下樓，少走路，少跑步，這樣你的膝蓋能用到七十歲，你要不聽話，最多用到一百歲。
看風景的老趙
如果你是中醫，應該知道經絡，脈絡，筋絡，和骨骼，肌肉，它們是有機結合和在協調中做一個運動，正常情況下運動，這種緊張而且有條理的運動，會給你增加支持力的。下蹲運動對於下肢的肌力是有益的，半月板，是膝關節重要組成部分，分外半月板和內半月板，它象車輛上的軸承一樣，承擔上身的壓力和下肢的彎曲下蹲動作。所以練習下蹲動作對它一點傷害都沒有，對它最大的傷害橫向撞擊，造成半月扳損傷。
陸叔23
這都不用說，半月板損傷，是什麼原因造成的，這都活動過度過力造成的，為什麼還要說去深蹲呢？深蹲一定是越來越壞。
