中医实战派
深蹲：是一个对腰部，腿部，臀部，具有较强刺激的训练动作。
腰部腿部臀部本身是人主要力量肌群，人身整体的行进，日常行为动作，多数力量来自于臀腿腰这三个部位。
而在进行深蹲运动时，受力最强的部位当属腿部膝盖，与腰部。
此时半月板会有一定承压。正常的腿部训练，不宜大重量进行，对有健美需求的人来说大重量可以执行，但也同时需要较强的保护措施。
话说回来对半月板的损伤主要在于动作的频次，与动作的幅度，如果高频次大重量的进行，不适宜初练的人，应循序渐进。
初期训练建议从7.5kg的空杆开始进行，在慢慢增加5KG哑铃片。
重量越轻，越不适宜高频次动作，减少速度与频次，可以缓解对半月板的损伤。
有件外套叫肌肉
很多朋友在锻炼的过程中，可能会想着一直去跑步，但很抗拒进行深蹲，就是因为他们觉得跑步对膝盖没有什么损伤，而深蹲只要你练，你的膝盖就会坏。
这是一种非常错误的概念。
深蹲，它对于我们整体的下肢力量发展是非常有帮助的，而且在一定程度上加强了你的腿部肌肉之后，能够更好的保护你的膝盖，避免在一些紧急情况下受伤。
而且长时间的锻炼之后，对于你的关节和韧带也是有一定锻炼和促进作用，能够更好的稳固你的关节。
只要你的深蹲动作正确，没有出现什么偏差的话，那他对于你们膝盖半月板是没有任何伤害的。同时这是在你的膝盖是健康的情况下。
如果你的膝盖受过伤，已经是有半月板的损伤了，那不管你是跑步还是深蹲，或是一些其他的训练，他都会有一些损伤。
半月板的损伤通常是因为你在运动的过程中，你的小腿和你的大腿膝关节出现了他生理功能之外的一些运动，就会造成半月板的撕裂。
通常来说我们的膝盖只能在一个平面里面进行运动，只能弯曲，不能左右摆。而半月板损伤通常都是你在深入的过程中膝盖内扣或者是跑步的过程中有x腿的现象，这个时候你的膝盖是处于一种违反生理功能的状态，那这个时候受到一定的冲击之后它就会伤到我们的关键。
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就举个例子，拿一根钓鱼杆来说吧，他只能往外伸或者往回缩，但是你非得从中间给他对折起来，那你说他是不是得断？
而且之前有过一个研究，它针对于跑步和深蹲，测试了一下对于膝关节的压力，相对而言，假如说跑步他的对膝盖压力是500单位的力。那深蹲可能只是700。
但是在这个过程当中，你要知道，跑步，他对于膝盖的时候频率是非常高的，深蹲可能就那么，十几次的次数，结束之后就会继续休息
而且随着循序渐进的训练正确动作，会加强你的腿部肌肉，反而会帮助你提高腿部稳定。
所以我个人的建议还是你在运动过程中一定要注意动作的正确性，同时要筛查自己是否膝盖受伤，如果受伤了就不要再练了，没有受伤的话你就做正确的动作加强锻炼，但是没有任何危害的。
这是我的看法，你们认为深蹲对膝盖有害吗？
健身大喇叭
深蹲作为“力量训练之王”，是一个复合型动作，深蹲这个动作参与的大肌肉群最多，且训练效果明显，深受广大健身者的喜爱。所以就单纯深蹲这个训练动作而言，确实是个好动作。
深蹲整个动作循环，主要是膝盖的弯曲，再加上一般都会负重比较大，很多人担心会对膝盖造成损伤，然而只要动作标准，对膝盖的损害是可以忽略不计的，那么该如何去完成一个标准的深蹲呢？
- 1、两个脚之间的距离与肩同宽，或者稍宽，呈小外八站立，在运动过程中双腿沿着脚趾方向运动。
- 2、在整个深蹲过程中，控制膝盖不超过脚尖，避免对膝盖太大压力。
- 3、在站起的最高点，不要锁死膝盖，保持微微弯曲。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
Rock健身
深蹲作为健身房或者健身界人人皆知的动作来说确实是很好的动作，
它可以加强我们下半身的肌肉力量和耐力，对于老年人来说增加腿部胡肌肉，预防肌肉萎缩或者腿部无力而导致走路不稳。对于减脂人群来说，做深蹲练习时，腿部肌肉极大参与，上半身肌肉协调稳定，会消耗相对多的热量，加大训练量有助于减脂效果的提升。对于增肌、增重者来说，腿部肌肉作为我们身体的肌肉群，有利于肌肉的生长，同时在安全范围内练习负重深蹲，有利于人体分泌更多的激素，如：雄性激素、睾酮素的分泌，从而促进肌肉生长。
那么深蹲对于半月板胡伤害到底有多大，
这个要从多角度去分析，对于膝关节没有损伤的人群，只要学习正确的动作方法和要领，合理安排自己胡训练强度，深蹲这个动作对于绝大多数人群是完全没有问题的，总的来说，利大于弊。对于膝关节有不同程度的磨损，建议配合专业的教练，去调整深蹲的角度和幅度，再辅助一些加强膝关节稳定的动作，慢慢加强对膝关节周围肌群的强化从而加强膝关节，如果过紧的腿部肌肉也会导致膝关节有不程度的磨损，建议进行股四头肌（大腿前侧肌群）、股二头肌（大腿后侧）和小腿三头肌胡放松和拉伸会更好，希望可以帮助到大家。
五分队
深蹲究竟好与不好不能单纯的一概而论。
为什么这么久还是一直都有两个声音？其实跟中医到目前为止好多人也有人说好和不好一样，关键不在于事或物的本身，好与不好而是取决于驾驭着的能力。
一匹烈马，如果你能驾驭它在你手里就是一匹宝马，如果驾驭不了就只能是一匹随时可能伤人的烈马。
运动也是一样，每一个动作，身体肌肉的每一次收缩，每一个发力的节奏，有没有作用在你的目标位置，你对它的掌控度是多少，这才是每一个运动的人需要考虑的。而不是一位的专注在动作本身，动作只能是动作，如果理解不了内核永远也只是在做动作，运动和其他行为是不同的，每一个动作需要动用我们的神经、关节、肌肉、韧带等，而只有在这些组织协调参与的情况下才能够完成。如果只是一味为完成动作而不去关注为什么要这样做，就跟一个医生只是会按照书上写的给病人开药，而不去真正关注病人的病情本身一行，最后病情好不了还有可能会危及到生命。
所以深蹲好不好不在于深蹲本身，而是使用者的方式。
赟武健身
个人认为运动跟伤病分不开。深蹲是练腿的，一个黄金动作。只要你是在动作标准。重量不是很大。那么他对半月板磨损。也就不是很严重。只要你运动，就会出现损伤。不管你是做什么运动。你想跑步一类。他对膝关节半月板也有一些磨损。所以，既然选择了运动，就不要太怕受伤。因为运动跟伤病是分不开的
轰炸肌肉
骨科大夫的建议是别爬山，别上楼下楼，少走路，少跑步，这样你的膝盖能用到七十岁，你要不听话，最多用到一百岁。
看风景的老赵
如果你是中医，应该知道经络，脉络，筋络，和骨骼，肌肉，它们是有机结合和在协调中做一个运动，正常情况下运动，这种紧张而且有条理的运动，会给你增加支持力的。下蹲运动对于下肢的肌力是有益的，半月板，是膝关节重要组成部分，分外半月板和内半月板，它象车辆上的轴承一样，承担上身的压力和下肢的弯曲下蹲动作。所以练习下蹲动作对它一点伤害都没有，对它最大的伤害横向撞击，造成半月扳损伤。
陆叔23
这都不用说，半月板损伤，是什么原因造成的，这都活动过度过力造成的，为什么还要说去深蹲呢？深蹲一定是越来越坏。
