一、防治白髮，烏須黑髮
湧泉穴是足少陰腎經的起始穴。湧，外湧而出也，形容水向上、騰溢；泉，泉水也，就是從地底下冒出來的水流。該穴名意指腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來，促使腎經經氣的生髮，如同天一生水滋潤萬物。
【精確定位】在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
【簡易取穴】將腳趾頭向下彎，在腳心處會形成一個凹陷，陷下去的地方就是湧泉穴。
【一按就靈】如何讓秀頭髮保持烏黑光澤，每晚睡前先用熱水泡腳5?10分鐘後，使腳充分放鬆，然後按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然後刺激兩腳底的湧泉穴3分鐘。想省事的話，還可以用大腳趾頂另一隻腳的穴位，輪換進行。
【養生說明】湧泉穴是腎經的井；穴如其名，腎經的經氣就像泉水一樣從這兒湧出。它除了補腎之外，還能降油氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。常按此穴，還可以治療頭項痛、頭暈，眼花、咽喉痛、舌幹、失音、小便不利、大便難、小兒驚風、足心熱、癲癇、霍亂轉筋、昏厥。
二、調節失眠、鎮靜安神
晚上1 1時之後膽經開始氣動，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺；睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括看電視、聊天討論；晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，使“胃不和則臥不安”。
當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，來回做摩擦湧泉穴的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。或者裝一個柏樹葉枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，起到了鎮靜安眠效果。
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