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健脾的最好方法其實不是吃什麼健脾的食物或者養胃健脾的中藥或中成藥，而是大家都想不到的最簡單的方法，那就是：運動。
中醫認為“脾主肌肉”，《素問·痿論》:"脾主身之肌肉。"即脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。"《素問·太陰陽明論》:"脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。"脾和肌肉的關係不要理解成主管，主理或者是主導，而是脾為肌肉的主人，反過來說呢，肌肉就是脾的長工、奴僕。這麼理解，你就會發現特別生動而且非常正確。脾胃好的人一般來說都很有力氣，就像（隋唐傳）（水滸傳）或者（天龍八部）裡面的豪俠，他們的飯量酒量都特別大。“小二，來五斤上好的牛肉，十斤燒酒”。這才是壯士英雄的風範。
換過來說就是，肌肉比較發達的人，他的脾胃功能都很好。有一些人，他的胳膊和腿上的肉是鬆弛的，那他的胃口不會太好。還有一類人，他的肉特別緊，捏也捏不起來，摁也摁不下去，這一類屬於溼重。歸根結底也還是脾胃運化功能不行，痰溼運化不出去。或者是痰溼積攢在內臟，變成內臟脂肪。這一類人也屬於脾虛。這類是虛胖的胖子。前面說的那一類是吃不進多少食物的瘦子。
也就是說，無論過胖或者過瘦，能吃很多而不長胖或者隨便吃一點就很撐，這兩類人都屬於脾胃功能不好，一種是脾氣太過，運化過於亢盛；一種是脾氣不足，脾陽不足，運化不足。
對於脾主肌肉的思考，應該這麼理解。如果想要脾胃好，那麼發達的肌肉一定必不可少。長肌肉是離不開鍛鍊的。通常運動比較多的人，他的脾胃系統也比較強。
說到這個事情是我有一個朋友非常瘦（四十公斤左右），胃口也不好，各種中西醫調理都沒有效果。一年後，我突然發現他長胖了。我就問他，他說這段時間。每天走路都是兩萬步以上，然後多喝水。自從生活習慣這樣改變以後。他的身體比以前好了很多，現在吃飯也好，睡眠也很好。
那麼從中醫來講，就是說你的肌肉作為脾的奴僕。奴僕有力氣，那麼脾這個主人就比較輕鬆了，作為一個家庭的主管來講，如果你手下的長工和奴婢幹活都很勤快的話，那麼你這個主人就很輕鬆、很享受、很舒服，能夠安住在自己的豪宅裡。換個角度來講，如果脾這個主人出現問題了，一個家管得亂七八糟，他肌肉的也不會太好，他手底下的人幹活也不認真。
說到了脾和肌肉的關係如此密切。那怎樣才能健脾，鍛鍊的最好方式是什麼呢？我認為就是走路。同時中醫還有一個說法叫脾主四肢，《黃帝內經.素問·太陰陽明論》:"四肢皆稟氣於胃，而不得至經，必因於脾，乃得稟也。"四肢跟脾胃息息相關，脾胃動力強的人，他的四肢比較發達。換過來說，四肢發達的人，脾胃功能一定好。
如果脾氣虛弱，便會四肢萎軟 無力，所以很多節食減肥的人，減肥後身上的肉摸起來癱軟沒有彈性，人也沒有精神。而且脾主運化，如果脾功能失調導致水溼停駐在體內，就會表現為虛胖水腫，局部肥胖，大便不通等。節食減肥，就會使脾在體內空轉，久而久之，脾的運化功能就會失調，當攝入的食物消化吸收後無法運送到身體各部位時，就會造成體內垃圾堆積，從而導致虛胖。所以，即使減肥也要合理膳食，節食是不可取的。
說到鍛鍊，最好方法就是走路。因為跑步時間長了會傷膝蓋，所以走的是最好的辦法。說到這裡，我想起倪海廈先生的一段講解：講走路和跑步的關係。關於跑步，一般都是奔跑、逃跑、飛跑或者賽跑，這都不是人的正常行為。不論是奔跑還是逃跑，作為動物來講。都是追逐獵物或者被追逐的時候，才會發生的行為。無論跑多快多慢，都不是人在正常情況的反應。正常的應該是走路、閒庭信步、溜達。
因此，歸結到這篇文章討論的題目，健脾的最好方式其實就是走路，當然是有質量的走，網上有個說法：每分鐘不低於110步。我認為是最好的，既能微微發汗達到鍛鍊目的，又不至於讓人氣喘吁吁大汗淋漓。每天不低於1萬步。堅持3個月，脾胃不好都不可能。
中詩禪道
你好！
說到什麼運動健脾最快，我認為很簡單。
①挺胸站直，雙腳與肩同寬，吸氣同時收腹並輕輕上提，直到吸不動為止，然後再吐氣同時鼓腹，並把鼓勁向肚臍一下使。起步做的人，能標準做5次就不錯了！
②做完5次呼吸後，雙手握緊，用掌內部從脾經的萁門穴以上衝門穴以下位置，敲打，由下往上至腹哀穴，輕重自己掌握，再由胃經的不容穴往下敲打到髀關穴，來回做5次，再如①所示。每天早晚各一次，最少做10分鐘。如果有明顯效果了請你轉發，點贊！
加上第③步就可減肥。我先保留！
瑞玥康復123
俗話說“飯後三百步，賽如家裡開藥鋪”的說法，幫助消化健脾益胃最好的方法就是走路，飯後走路基本上都是散步，因為在吃飽飯之後不能做劇烈運動，所以適合慢走幫助腸胃消化，其實平時可以堅持走路，比散步稍微快一點走路，這樣不僅幫助可以健脾胃，而且還能減肥，一般跑步和走路等屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力，但過量的運動會使身體過於勞累，不利於身體健康，因此可根據自身的適應能力量力而行。
走路鍛鍊的確效果很好，曾經聽朋友介紹他身邊的一位病人，醫院勸他回家休息，其實就是委婉的說明了已經沒有多長時間了，但是醫生告訴他，如果每天堅持走路鍛鍊，病情有可能會好轉，至於什麼病情我已經忘了，這個病人年齡差不多60歲，回家之後每天堅持走路，一直都在走路，回家吃過飯就出去隨便走路，就這樣堅持了1年，出現了奇蹟，本來已經無藥可救，因為走路延長了生命時間，後來一直堅持每天走路，不管颳風下雨堅持不停地走路，2年以後病好了，雖然這是個別的案例不能證明什麼，但是最起碼說明走路對於身體健康很有幫助的，因為走路不僅可以促進血液循環，而且對於關節、肌肉、內臟都有幫助運動的好處，所以最簡單的健脾胃方法就是走路。
慢跑的方法也很有效果，慢跑在家裡就可以完成，每天堅持三次慢跑，每次堅持半個小時，慢跑也能活動全身，促進血液循環，慢跑也有助於活動筋骨、幫助消化、排便通暢，我每天都在堅持走路鍛鍊，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑運動，不管走不走路，每天都會堅持慢跑十幾分鍾到半個小時時間，活動量都是根據身體出汗的狀況，感覺腳指頭腳掌都發熱了，身上也出汗了就差不多，主要是為了活動全身，其實所有人在家時候慢跑運動，你也不妨試試。
總之一句話，什麼運動健脾胃最快？就是走路和慢跑。
文華蘋果的素食
咱們先來了解一下脾胃
脾胃在中醫學中指脾經和胃經，胃主消化，舊說脾有助胃消化的功能，故每並稱。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃。
瞭解清楚脾胃以後，我們再來說說運動和脾胃的關係，脾胃不好也就是消化不好，消化意味著動，也就是陽氣要足，世間萬事萬物可分陰陽兩氣，動的即陽，不動的即陰，脾胃不和也就是陰氣太多，陽氣不足，而運動能夠增加陽氣，所以運動對脾胃肯定是有好處的，而有氧運動對氧氣攝入量有一定的要求，所以做有氧運動對脾胃是有極大好處的，本人也經歷過脾胃虛弱，慢慢通過運動來調理達到一定的效果，建議每週來三次的有氧，跑步，游泳都可以！
心理正能量
脾胃是人體食物的消化吸收場所，脾胃好吸收消化功能強有利於身體健康，適當的運動增強心肺功能提升基礎代謝，增強胃腸蠕動和消化液分泌，使脾胃功能得到增強，二者互相促進。
一般情況呀，不要太劇烈的運動都有利於胃腸蠕動刺激消化液分泌。如散步，慢跑，爬山，瑜伽，球類運動等等都可以。只要長期鍛鍊身體，不對身體造成傷害的運動，都有禮物身體健康，也會有利於脾胃健康。
同時在吃的方面，要注意飲食搭配，葷素搭配合理，多吃蔬菜水果等高纖維含量的食物，纖維素對腸胃的蠕動刺激腸胃分泌消化液非常好，要多吃，也有利於減脂控制體重。
健脾胃的運動來說，低劇烈層度運動都可以，同時注意飲食多食用纖維素含量高的蔬菜水果。
運動and健康
健脾胃的運動有扭腰，扭腰鍛鍊不僅有健胃功能，而且對便秘，腰部痛，失眠也冇療效。具體方法是：1站立，雙腳分開與肩同寬，放鬆上身。2兩手握拳，左臂側平伸，右拳放在左胸處，腰向後轉到最大限度，同時包右拳，頭和眼隨拳轉動，眼注視拳的前方，雙足不可移動。3然後甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉腰60次，逐漸達到300次。當然如有高血壓，頭暈者要慢，防止跌倒。當然還有動動腳趾.蹲馬步或仰臥起坐等運動都是健脾運動，希望我的回答可以幫到你。
分亨天下趣事
最好是散步有利於脾胃健康，有氧運動。早晚散步各一小時是最好的。對於我們的脾胃都有一定功效。
手機用戶陳久志
通過運動來達到健脾養胃功效呢，首先就是注意飯後小運動了，把雙手放到肚子上一個順時針的撫摸有助於脾胃的蠕動和消化，還有另一個可以通過拉伸大腿內側的肌肉來刺激脾臟達到目的。
健康一線
八段錦之“調理脾胃需單舉”建議試試，動作一定要做到位，效果極好。我做這個動作，三下之內就把胃裡的宿嗝打出來，很舒服
風吹麥浪181807544
如果脾胃不好，說明是體質虛弱、消化功能不好導致的。平時可以適量的運動，這樣能夠促進體內蠕動，能夠起幫助消化的作用。平時可以適量的快走、慢跑或者游泳，這些運動都可以促進胃腸功能蠕動，起促進消化的作用。應該儘量注意保暖，不能吃不好消化的食物，還需要注意保持心情舒暢。藥物方面可以選擇人參健脾丸，調理脾胃。
