#你好，穀雨#《群芳譜》記載：“穀雨，谷得雨而生也。”穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。中國古代將穀雨分為三候:“第一候萍始生；第二候鳴鳩拂其羽；第三候戴勝降於桑”，其意思是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後人們可以看到戴勝鳥停靠在桑樹上。
穀雨後氣溫回升速度加快，降雨增多，空氣溼度大，這時，溼邪容易侵入人體，春季肝失疏洩也容易導致春季抑鬱的發病。中醫主張“人與天地相參，與日月相應”，人要順應天道，此時宜健脾祛溼、疏肝清火以養生。
健脾祛溼
“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨之後空氣溼度逐漸加大，容易讓溼邪進入人體內，造成胃口不佳、身體困重等症狀，各類關節性疾病患者，更要加以重視。
脾喜燥惡溼，“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”，陰陵泉穴是脾經的合穴，也是祛溼要穴，每天堅持按揉陰陵泉穴，可以除脾溼。按揉時，將拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。
刮痧這種傳統醫學療法也是常用來祛溼的方法之一，且可幫助生髮人體內部的陽氣。背部刮痧通常是有上向下刮拭，一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經。刮痧時切忌正方兩個方向來回刮。
民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。此時雖然氣溫雖已較高，但食用冷飲依然會刺激腸道，導致身體不適。穀雨時節的飲食上宜少食酸味食物，適量增加甘味食物，適當增加化溼健脾、利水滲溼之物，如薏苡仁、陳皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可健脾祛溼、散寒止痛。
另外，適量增加戶外運動，促進身體新陳代謝，排出體內溼濁之氣。此時北方柳絮飄飛，外出時要注意預防過敏。
疏肝清火
穀雨時節的到來，預示著已經到了暮春時節，體內的肝氣隨著春日漸深而愈盛。許多人春季抑鬱，主要是肝疏洩不及致使心情不好，因此可常按揉肝經的期門穴。期門穴為肝經的的墓穴，點按或點揉順時針或逆時針各30次，常按此穴可以健脾疏肝，理氣活血。
《黃帝內經》記載：“天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。”現在很多專家發通過五音的聲波能量使人體的肌肉放鬆，增強人體內的紅細胞以輸送氧氣，增強白細胞與免疫細胞的作用，從而提升人體免疫力，抵禦和治療一些疾病。穀雨前後可以聽聽養肝的音樂，如《胡笳十八拍》《百鳥朝鳳》。
按照五運六氣的說法，今年上半年是厥陰風木司天，下半年是少陽相火在泉，整年都偏燥、偏熱，注意清火也是穀雨節氣養生方向之一。春季肝火盛，易導致牙痛、口腔潰瘍、腮幫腫、鼻出血等症。
傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有穀雨摘茶習俗，穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。
我們也可以按揉行間穴，先按壓5秒鐘，壓到有酸感後，休息5秒鐘再按壓，一共20次。多按揉行間穴，可助散火祛邪。
還有一點需要注意的是“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，雖然穀雨時節升溫較快，但早晚仍需注意增添衣物。
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