①叩膻中
方法：兩隻手握拳，用魚際叩膻中穴，叩30到50次。
②推胸脅
方法：左手叉腰、右手放在腋下，從腋下推向同側的斜肋部，推30到50次。
一邊推10次以後，換到另一側。如此來回交替三到五次即可。
③開胸脅
方法：手握住椅背或者桌子的邊緣，身體向下壓30到50次，動作不要太快。
④開肩背
方法：兩個手打開，右手拍左手，轉身用左手拍右手，一邊30到50次，這叫左右開弓。
四節做完以後，做一個放鬆的動作：兩隻手在胸前擴胸並配合呼吸，效果更好。
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