童忆68087596

手脚冰凉对于很多女性来说并不少见，尤其是到了冬天的时候这种情况更为严重。而有些男性也会出现手脚冰凉的情况，为何会出现这种情况？如何改善手脚冰凉？

贫血

贫血的时候很多人都会出现手脚冰凉的现象，这就需要您先确定自己是否出现了贫血。血常规中的血红蛋白是判断贫血的重要标准之一，如果您的血红蛋白在120之下，这个时候身体已经出现一些贫血的症状，比如身体疲倦、畏寒怕冷、手脚冰凉等情况地发生。多吃一些红色的肉类、动物肝脏等一些动物性的食物可以改善贫血的症状。这些食物中含有丰富的血红素铁，吸收率非常高，增加铁的摄入后，耐寒的能力也会随之加强。

末梢循环出现问题

手脚处在距离心脏较远的部位，容易出现末梢循环障碍，从而引起手脚冰凉的情况发生。而花青素不仅具有很强的抗氧化能力，延缓皮肤衰老；还可以帮助我们的红细胞透过身体中的细小毛细血管，从而增强血液循环，让您的手脚热起来。紫薯、黑豆、黑米、紫米等食物都是富含花青素的食物，让您的血液循环也加强，手脚更加暖和。

保暖没有做好

俗话说寒冬脚底生，但是有很多人喜欢穿着九分裤或者七分裤，即使在寒冷的冬天这样的着装也较为常见。寒冷的刺激会让身体更加怕冷，脚步保暖也更为重要。脚步不仅要做好保暖也要坚持每天泡脚。泡脚不仅有利于健康，也有利于血液循环，让脚步暖和起来。

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王桂真营养师

手脚冰冷在西医看来根本不是问题。但是在中医看来却很严重。因为这种状况往往是很多大病的开端或者说可能导致某些严重疾病。中医认为，手脚冰冷多数原因是气血不足的反映。但是实际上，不仅仅气血不足，还有很多原因也会导致。

手脚冰冷及身体发冷往往是由于：

1：阳虚。最常见的原因就是肾阳虚，即使在正常的温度下也容易感觉发冷，比其他人身体温度低。中医认为肾主骨，往往肾阳虚的人会感觉冷到骨头里，穿多少衣服都没有用，这就是老年人多数手脚冷，穿衣服很厚的原因，随着年龄增长，人体内的肾阳越来越弱，导致身体发冷。其次就是脾阳虚，往往身体冷的人脾胃功能都不太好，也就是不能吃、吃的少、吃东西挑肥拣瘦。还有心阳虚，心主血，心阳不足的人，心脏将血液泵到全身四肢末梢的能力就不足，导致人体发冷。

2：三焦不通，尤其中焦不通。人体是个大通道，中医所谓的气血充盈，经络通畅就是人体上下是一个温度。而上热下寒（上寒下热通常不存在），内热外寒、外热里寒；甚至还有身体半边寒半边热都是经络或者气血不通畅导致的。具体可参阅“中诗禅道”前期关于三焦的文章。

3：长期贪吃寒凉食物导致体内阴寒积聚，手脚寒凉。以及长期居住于寒凉环境。

4：血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，血液是由心脏发出，携带氧气和营养物质输送到全身，人体产生热能，手脚温暖。一旦血管系统的功能出现障碍（血管堵塞，血液粘稠，血脂高）就会影响血液运行输送，导致手脚冰冷。贫血、气血不足，血红素和红血球偏低。

5：还有现代医学认为的血糖低或血压低。减肥过度或过于瘦弱之人也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

6：生活或工作压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

7：某些疾病导致。比如甲减，发烧、感冒等都会导致手脚冰冷。由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，这些患者在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

8：衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

中诗禅道

我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都冷，如果只脚冷，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙参各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，肾阳，肾阴同补才行，可用人参10克，黄芪30克，党参30克，沙参30克，当归30克，熟地50克，何首乌30克，川断20克，杜仲20克，寄生10克，苍术10克，山楂10克，服药后会有肚子一阵阵痛的现象，身上一阵热，一阵冷，身上发痒等，这是祛寒除湿去风的结果，具体要服药多久因人而异，服几天到十天停药，一个月后发现还手脚再服几天到十天再停药。

春天的阳光

手脚冰凉应该怎么办？

今天听几个朋友诉苦说：“他们总是会莫名地手脚冰凉，尤其是到了冬天，手和脚冷冰冰地十分难受，总要比别人多穿几双袜子，多穿几件衣服。然而到了夏天，也不能吹空调、电扇，只能受着高温的煎熬该如何是好那？”

接下来，小编和大家说说：“手脚冰凉的问题？"

手脚冰冷从中医角度来看，其实是“阳虚”的表现，指内阳气虚衰，当人体内阳气不足，则会出现手脚冰冷，面色苍白，四肢乏力，牙痛、浑身没劲等症状。

所以对于体寒的人来说，平时要多吃坚果。如芝麻、榛子、黑芝麻、核头仁、松子、栗子等。其次还要多吃豆类和米类，如豆腐、黄豆、豆浆以及糙米、薏米、糯米等。

少吃冷品，多吃一些温食来进行温补。如大枣、枸杞、桂圆、生姜、洋葱、牛羊肉、胡萝卜等。

除了食补外，平时要也要多锻炼身体以及保暖，不要有风度没有温度，痛苦的是自己。

北京医生网

今天主要说说阳虚："阳虚"： "是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等为主要表现的体质状态。"

形体特征： 体形白胖、肌肉不结实。

常见表现： 平时怕冷、手足“热力不足”、喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟。

心理特征： 性格多沉静、内向。

发病倾向： 易出现骨质疏松、关节痛、水肿、腹泻等。

对外界环境适应能力： 易感风、寒、湿邪，耐夏不耐冬。\

月见草手诊营养师

手脚冰凉到底是啥原因，中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单的说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

另外，久坐不动、穿紧身衣裤、过度节食、精神压力过大、过分敏感也会导致手脚冰凉。

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产，而且脸上容易长色斑和痘痘。如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

如何告别手脚冰凉？

1、搓揉手脚

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。

涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

劳宫可以清心火，涌泉可以滋肾水，二者搭配可谓是“水火既济，心肾相交”，除了可以治疗手足不温，还可以改善心肾不交引起的失眠。

2、勤运动

久坐办公的上班族，平时缺乏锻炼，可选择一些轻松平缓的运动如：瑜伽、登山、太极拳等。锻炼时应根据自身情况，适度锻炼。

3、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

4、不熬夜

熬夜的人大都会感到，每当凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚而入，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒。建议作息调整为“早卧晚起”。

5、坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

6、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧的捆在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血循环减慢，人只会感到更冷，严重时会导致冻伤。

7、睡觉时护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒冷的侵袭，睡觉时应穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

8、饮食调理

多补充维他命E、多吃坚果、胡萝卜、吃含烟碱酸的食物如：花生、香菇、绿豆等。常吃温补的食物如：桂圆茶，姜糖茶。

康侣

手脚冰凉的人多是因为人的中交不通，人的身体分上交中交下交。尤其是年轻的女人月经期不好，气血不足就会影响全身健康。另外是不爱活动，现在静的人多都在安静的玩手机，走路．骑车．买东西都用手机所以没有什么都行，就是不能没有手机。人也是一样，没什么都行就是不能没好身体。要养好气血，气血不足引起毛细血管供不上血循环不好就会手脚冰凉，再有中焦太胖了阻止血液循环也会引起四肢冰凉，我们要养好气血指的是男人肝女人肾和妇件这是造血的系统必须保护好，养成良好的生活习惯保证睡眠不要过度玩手机，根据自己的体质吃不同的食物进行调理、四肢可以用白醋来抹按擦就像擦手油那样白醋不但循环血液还抗菌消炎杀菌使皮肤光滑润泽有脚气可以消除。还可每天早上吃三片生姜．姜可以用镇江香醋泡后食用这样吃起来口感更好，还能走串血管特别是毛细血管四肢的末端血管。吃上半个月就能见效的只要坚持就有效果的。

老太太赵老

不少朋友备受手脚冰凉的困扰，尤其是女性朋友。虽然手脚冰凉不是病，但长时间的寒冷会让人体舒适度下降，也会给工作、生活带来不便。

那么手脚冰凉要怎么调理呢？

1.注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。

晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

2.每天泡脚

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加，因此适当泡脚具有改善血液循环，温阳暖体的功效，特别对于四肢寒冷的人非常有好处。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，暖身效果会更好。

3.合理补充热量

冬季寒冷，可多吃些滋补温热的食物，比如核桃仁、松子、芝麻等坚果，牛肉、羊肉等禽类，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、木瓜、桂圆等蔬菜水果。

对于手脚冰冷的人来说，就尽量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.补充烟碱酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管。所以，多吃动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等烟碱酸含量丰富的食物。

5.运动起来

运动不仅可以增强体质，提高身体的免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

对于疾病导致的手脚冰凉，您就需要就医寻找病因，对因治疗了！

大妈聊养生

经常手脚冰凉，可以称为”冷寒症”，中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。经常手脚冰凉的人，其腿脚四肢的血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

手脚冰凉的人最适合在此时调养了。

手脚冰凉的人本身体质就偏于虚寒，再加上冬天寒冷，两寒夹击，排寒就很困难了；然而在初秋之际，外界是仍是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。这也是中医所讲的“冬病夏治”，利用阳气生发，将冬病根除以及预防。

而驱寒最好的办法就是泡脚，比如中药泡脚，人们通常只喜欢在冬天泡，但其实在初秋泡脚，效果才是最好的。

中医认为用含有中药成份的热水浸泡双脚，通过水的压力和温度，增加皮肤对药的吸收量，达到用皮肤 “吃药”的效果。同时也能改善阳虚体质，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足够的阳气抵抗外在的寒邪，手脚也就不会冰凉了。

另外初秋时节天气仍然炎热，流汗多。汗为心之液，身体易疲劳，而泡脚能将身体的寒透过汗排出体外，让人神清气爽，不会造成体虚。