营养早餐一锅搞定（粥）
用料
核桃。腰果。葡萄干。红枣。山药。西葫芦。胡萝卜。大米。小米。红糖。（材料自己家里有什么随意搭配）
做法
- 准备食材
- 切好蔬菜
- 盅里放一把大米，把步骤2的材料放进去，加水八分满
- 另一个钟把步骤1的材料加一小把小米加水八分满
- 煮粥功能预约十小时（我一般是第一天晚上睡前预约好，第二天起床就可以享用，节约很多时间）
- 早上起床热腾腾的营养早餐好了，蔬菜粥里可以打一颗鸡蛋进去
营养味美~马鲛鱼虾粥
用料
大米150g；水适量；新鲜马鲛鱼肉300g；鲜虾160g；鱿鱼干35g；芹菜适量；胡椒粉或生姜片适量；盐、鸡精、植物油适量
做法
- 把米洗净加入适量水(比平时煮粥稍多一些)，大火烧开转小火盖上盖。鱿鱼热水泡软去骨洗净用剪刀剪成丝。鲜虾剥壳留头去肠。芹菜切段备用。
- 鲛鱼处理干净竖切把两边肉与骨分开，再切成片或条，中央鱼骨横剁成块。
- 热锅下油把鱿鱼爆香至金黄但不焦，铲起加入粥锅里，随着米汤的再次沸起会闻到浓浓的鱿香味。
- 大米煮至刚刚熟无夹生(喜欢吃较稠烂的粥可以适当煮久一些)，开大火放入鱼肉和鲜虾用汤勺搅匀，沸腾时撇去浮沫，鱼虾一熟洒入适量胡椒粉、盐和鸡精，最后放入芹菜段关火。
- 享用。
营养小粥
用料
玉米粒；大米；芋头；嫩豆腐
做法
- 先将泡过的玉米粒和大米熬熟，再下芋头煮十分钟左右，最后嫩豆腐切块放进去烫一下即可
粗纤营养粥
用料
红豆一小把；黑豆适量；黑芝麻一小把；核桃两三个；黑米一小把；红枣7颗；薏仁随意；红糖适量；牛奶250G；水适量；绿豆少量；百合十片至十五片；枸杞一小把
做法
- 除红枣以外所有粗粮提前一晚洗净后用凉水浸泡
- 锅内倒入前一晚泡好的豆豆们，加入适量的水，水没过粮食就可以，后面还要加牛奶，开始煮
- 煮开了以后调成保温性能，加入红枣，盖上盖子保温十分钟后继续煮
- 注意观察水的消耗情况，等到水煮的基本看不到了加入牛奶搅拌，盖好盖子继续煮
- 煮开以后加入红糖，这个时候掀开盖子会闻到浓浓的奶豆味儿哦！微微搅拌换成保温性能，保温十分钟左右在开始煮至牛奶被吸收就可以啦！
老鸭蔬菜营养粥
用料
老鸭汤；姜片2片；甜玉米粒；胡萝卜碎；生菜；盐；大米、小米、糙米
做法
- 晚上准备好材料：煲好的老鸭汤和水各一半，然后洗净的大米、小米、糙米（普通煮粥的量），鸭肉少许剁碎（不要皮，只取瘦肉），甜玉米适量取粒，胡萝卜切碎，姜2片，盐少许，预约。
- 早上煮好20分钟后打开盖，放洗净切碎的生菜碎。
儿童婴幼儿宝宝营养辅食骨头粥
用料
大米2/3量杯；胡萝卜4/3根；蘑菇3个；木耳2片；扇骨2-3块
做法
- 把食材洗干净，（骨头用热水烫洗）切片，骨头我选择扇骨，因为它脂肪含量低、骨质软煲时容易出钙质，肉质嫰。（如果喜欢其他骨头的朋友也可以替换掉）。
- 把它们都放到高压锅里，加入适量的水，（用高压锅的好处是能缩短制作时间，骨头更容易熬烂，但出于安全考虑，有顾忌的朋友可以用电饭锅的煮粥功能）。
- 先用大火加热，当高压锅顶上的小帽子旋转后，立刻扭小火煲15分钟。
- 哈，刚打开，蒸汽挺大的
- 等到里面不那么烫后，先把菜捞出来，洗干净手把骨头肉扣出来，低龄幼儿用研磨碗把食材磨碎。
- 再把粥舀进碗里一起混合搅拌，完成
- 完成，闻起来很香哦
- 来张开血盆大口
宝宝营养粥－五谷豆浆
用料
玉米粒；黑豆；红豆；大米；糯米；黑米；小米；薏仁；花生；水
做法
- 把玉米粒、黑豆、红豆、大米、黑米、糯米、小米、花生、薏仁放到电高压锅里，加水煮成豆浆。
- 煮成豆浆以后，放到破壁机里，打成糊状。即可拿出。
- 打成糊状以后，拿出来，放到你喜欢的碗里碗里，放一放，拍照。给小婴儿吃，他们可喜欢吃了。（可以放入四至五块冰糖）
菠菜猪肝粥
用料
大米100克；猪肝100克；菠菜4颗；生姜10克；料酒5克；盐适量；清水1300ml；总操作时间90分钟
做法
- 先将菠菜清洗干净然后倒入烧开的滚水中烫10秒去除草酸，捞起，切小段（宝宝越小切的月小）
- 猪肝洗三次，再去除血水，切薄片，用料酒去腥腌制10分钟。
- 姜片切丝
- 将大米洗净在清水浸泡30分钟。
- 砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。
- 然后把泡好的大米还有姜丝放入锅中大火煮开。转小火熬煮30分钟。
- 放入腌制好的猪肝继续熬煮10分钟。
- 再放入菠菜和适量的盐熬煮5分钟。不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
黑米营养粥
用料
黑米；红枣；红糖；糯米；小红豆；花生；莲子
做法
- 准备食材:黑米，糯米，莲子，花生，红枣，红豆。
- 把所有食材清洗干净以后放进电饭锅。加入适量的红糖，我家里前段时间买了柳州黄糖片，太多了消耗一些
- 水位线添加到7，也就是6~8之间的那个杠杠—
- 或者是食材与水的比例，是1:8
- 开启电饭锅，选择，煲汤。
- 为啥不选择煮粥键呢？煮粥是一个半小时，煲汤是两个小时。这样子更糯一些
- 又香又甜又糯
- 孩子上学走的早，6:30就要出门赶校车。
- 我这是晚上临睡前的时候把所有食材放进电饭锅。开启煲汤键，第二天早上起来喝的时候刚刚好。
- 柳州黄糖片买回来都是一长条一长条的。闲暇的时候，我都把它收拾好了，分成小段装在食品袋中。用时方便省事儿。
色彩靓丽的营养粥
用料
大米1量杯；小米70克；鲜虾10多只；南瓜，胡萝卜，红薯等颜色鲜艳的食材适量；香菇5个左右；芹菜适量；葱，香菜适量；新姜适量；油盐适量；如果家里有瑶柱也可加几粒
做法
- 准备粥底，大米一两杯
- 小米，可以对自己喜好，人的多少，米可以适量加减
- 先把米稍泡泡，放入电饭锅煲，这步我没照。
- 煲粥底可以适量加多点水，我这次放少了所以稍后转移到瓦锅里煮时要另外加开水。
- 把南瓜，胡萝卜，红薯等切粒，香菇切粒（如果是干品要提前泡发）。
- 芹菜也切粒，鲜虾除头，虾线后洗干净可以另外用胡椒粉，料酒腌腌备用，还有葱香菜切粒，姜切丝（我忘了拍照）。
- 为了粥更香，我把粥从电饭锅转移到瓦锅（也可以继续用电饭锅煮）。我之前的粥底太稠了，所以我预防煮越煮越稠，所以我加够适量的水（记住加开水）然后再放入干贝即瑶柱，南瓜，红萝卜，红薯，香菇粒和姜丝先煮。芹菜可以晚点再放。
- 煮到南瓜，香菇等出味了，软了，就可以再放芹菜，然后再放鲜虾。
- 最后下盐，油调味，也可以滴几滴美极鲜提提味，再撒上小葱香菜里就大功告成啦，如果怕吃粥容易饿，可以加点面包等小点心配在一起吃，晚餐我喜欢这样
营养猪肝粥
用料
大米一小把；猪肝；葱花；香油；盐
做法
- 大米淘洗干净，加冷水放砂锅烧开
- 转小火熬制浓稠，猪肝切丁，放入粥中搅拌，盖盖小火煮五分钟
- 加盐调味，滴几滴香油，煮三分钟，加葱花出锅
- 一个人的孕期食谱，清淡营养，但是也美味
营养白菜瘦肉粥
用料
大米400g；水1000g；瘦肉500克；白菜400g；香葱，芹菜少量；鸡精粉适量；盐适量
做法
- 先把水跟白粥盖好锅盖煮5分钟，然后把锅过冷水掀开锅盖继续煮沸
- 将瘦肉切片放置好，最先下锅的就属它啦！所以得先备好
- 大白菜大白菜切切切，第二个下锅的白菜兄
- 少量小葱跟芹菜；继瘦肉，白菜熟后火放到最小再放点盐和鸡精，最后才放小葱和芹菜，可以关火啦
小儿营养粥
用料
大米粥；胡萝卜根；西蓝花；火腿；玉米粒；盐克
做法
- 熬白米粥，我用的是智能锅熬粥，需要43分钟
- 将西蓝花、玉米粒提前煮熟
- 将火腿，西蓝花，胡萝卜切丁
- 玉米是超市买的玉米粒
- 离粥熬好还剩20分钟时，加入蔬菜丁和火腿丁，还剩10分钟时向粥锅中撒盐
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