经常运动的人，难免有时会扭到脚，而扭到脚后最可怕的就是：当脚踝扭伤之后，就经常性地扭到脚，好多年都是这样。
许多人会遇到上述问题，那么为什么他们总是会反反复复扭伤脚，永远好不起来呢？
运动医学专家认为，这通常是因为你的脚踝不稳定，也称为脚踝失衡。长期以来，对其他部位的代偿可能伴有膝关节、髋关节甚至腰椎疾病，必须引起重视。
足踝扭伤分类：一般来说，损伤的机制通常决定扭伤的部位。
足踝扭伤之后，建议在骨科医生的指导下完善相关检查，排除是否骨折或韧带损伤的可能。对于早期治疗计划，专家建议采用“POLICE“原则，即休息、冰敷、压迫、抬高、早期活动以及使用背带进行早期承重。
据统计，90%的足踝扭伤患者带有韧带损伤，功能康复对帮助恢复活动能力和预防慢性踝关节不稳定具有重要意义。大多数医生和教练不会处理这个问题，所以建议找一个专业的运动治疗师来指导训练。
早期功能康复包括关节活动锻炼和肌肉强化锻炼，并进展至本体感受训练，以及专门为移动性设计的训练。
有些人认为，在许多踝关节内翻扭伤的病例中，必须考虑胫腓骨关节的远侧端，腓骨很可能会向前移位。然而，这常常是许多医生忽视的，而我对MWM踝关节内翻扭伤患者的临床治疗效果，总是令人惊喜。
大多数踝关节不稳定的人都有下肢肌肉失衡和核磁共振成像问题，然而，他们会下意识地避免与痛处的关系，脚踝前侧的肌肉会减少输出，身体重心会向后，以避免压迫和拉动脆弱的韧带。然而，它们也会产生扭曲的脚踝运动，使扭伤更容易发生。因此，一旦踝关节扭伤，及时恢复和加强本体感觉训练是非常重要的。此外，要尽量避免穿高跟鞋，这会增加扭伤脚的风险，并导致足底筋膜炎甚至腰部痛等问题。
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