放假那幾天各種和親戚朋友們亂吃一通，整個人體重直線上升15斤！雖說我沒胖之前就在減肥，但是效果一點都不好，因為我這個人真的超級懶，能坐著絕不站著的那種，所以運動減肥對我一點都沒有，也試過節食減肥，強行節食了幾天之後，體重還是飆上去了，而且比之前還胖說白了就是管不住自己的嘴，減肥期間吃的東西是最直接能決定變胖還是變瘦的，所以我特意整理了很多食物的熱量表，減肥的小哥哥小姐姐要注意了。
差不多吃了有一個多月，每週都在瘦！基本上終於告別了破百的臃腫體重哈哈哈，話不多說上方法!
蔬菜類：
水分越大的蔬菜所含的熱量就會越低，澱粉越高的蔬菜熱量就會越高。
必吃：黃瓜、胡蘿蔔、生菜、冬瓜。
不能吃：土豆、山藥、紅薯。
水果類：
我剛開始減肥就一直在吃水果， 不過之前都是亂吃，有很多水果減肥期間也是要遠離的，在選擇水果的時候應該儘量多吃一些酸類水果，這樣攝入的熱量會更低。
必吃：橙子、奇異果、檸檬。
不能吃：龍眼、榴蓮、菠蘿蜜
主食類：
偶爾很餓的話也就是吃一些粗糧，天然食物會更能幫助消化吸收。
必吃:、：燕麥粥、粗糧麵包、粗纖維餅乾。
不能吃：饅頭、米飯。
外賣類：
基本上所有的外賣熱量都超級高，簡單說幾個千萬不能吃的吧
熱狗：基本上吃一個就毀掉三天的減肥成果。
小籠包：曾經是我的最愛但現在也不得不放棄了，一籠小籠包的熱量可以達到813千卡!
火鍋：2000千卡的熱量自行體會吧，簡直就是減肥路上最大的絆腳石。
但讓我百分百告別大魚大肉是不太可能，所以我一個月會有那麼幾天小放縱自己，滿足一下吃貨的心願，但畢竟這些油膩的東西要是全吸收了又得胖回去，所以飯後我會喝上一杯
火龍果荷葉茶，這樣第二天能排出這些油脂，但不會是拉肚子，每次上完廁所都會覺得腸胃通暢很多，所以也就不擔心自己管不住嘴之後有啥後遺症了哈哈減肥小妙招：
不吃零食
就算是我這種標準吃貨也得放棄吃零食，真的是控制不了的高熱量
多喝水
如果餓的話也別加餐下午茶或夜宵，最好的辦法就是喝水!!喝多了就真的是覺得啥也吃不下去了哈哈哈X吃點補品
瘦下去之後就得想著把皮膚也緊緻起來，不然皮鬆了看上去還是臃腫不好看,我一般都是把燕窩加上紅棗枸杞一起吃。
別熬夜
飲食規律也需要作息規律，記住千萬不要熬夜，早睡早起才能讓身體代謝能力更好，更利於瘦身呢。
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