雷老虎以德服人612
看到的人那就是緣分。減脂。說到底 還是要減少熱量的攝入。 所以到平臺期的時候。我們就該減少熱量的攝入了 方法就是。減少碳水的攝入。但是蛋白質和脂肪的攝入還是不變的。減多少呢？每kg體重減少0.5g碳水。其實相當於碳水攝入量減少四分之一左右。 但如果一開始就節食。碳水攝入領幾乎為零了。那就沒有空間再去減了
如果是運動人群。除了減少碳水攝入。還可以改變訓練方法。這個訓練方法不僅僅是增肌強度。比如說並不僅僅是增加有氧的時間。組數等等。主要是改變重量。來對肌肉施加一個新的刺激。以此來讓肌肉的代謝更高。來達到減脂的目的
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