毛佳健
给孩子吃什么食物可以长身高呢？
孩子在青少年的阶段是身体突飞猛进长个子的最佳时期，18岁以前，每年身高增长5-9厘米，长高是由于骨骼的长度决定的，也有遗传因素，后天营养因素，睡眠因素，饮食因素造成的，那么如何在饮食方面影响孩子的身高呢？
1、身体发育的原因
孩子的生长发育，特别是长个子，是由于骨骼生长发育，才能让个子增长。而促进骨骼生长发育，主要是由于钙物质和维生素D。而钙和维生素D，在食物中是很常见的。如食物牛奶，虾子，海带，骨头，芝麻，紫菜，豆类制品等，这类食物的钙质含量比较丰富，单位量含有的钙质较多。
尤其是奶类物质营养齐全，每一千毫克牛奶富含钙是120毫克。所以对于每一个正处在发育阶段的宝宝来说，每天喝定量的奶粉，可以补充宝宝的发育需要钙物质。对于学龄儿童来说，每天喝一袋牛奶就能满足人体所需钙物质。
2、补充维生素D
维生素D对人体来说，极为重要。身体维持足够的维生素D，可以提高免疫力，保证身体的发育和成长。同时，据营养学家研究发现，身体缺少维生素D，会让人感觉精神不振，容易感觉到累，注意力不集中等现象。
而补充维生素D，一个很直接的方法，就是晒太阳，特别对于处在发育阶段的孩子来说，每天晒半个小时左右，血液中的维生素D的水平就会增加，同时能够有效地补钙。
而含有维生素D丰富的食物，比如脂肪高的食物，动物肝脏、奶油、蛋黄和奶酪等食物，含有相对较多的维生素D。
4、补充维生素A
维生素A可以促进谷骨骼细胞的分裂，有助于细胞的生长和复制。而当缺乏维生素A之后，骨骼细胞发育会出现明显地减缓或者停滞，同时还会导致食欲下降，降低蛋白质等营养的吸收和利用。因而维生素A也是孩子生长发育必不可少的。
维生素含量比较丰富的食物，如胡萝卜，橘子，牛奶，鸡蛋等，还有其他红黄色或者深绿色的水果和蔬菜。
胡萝卜含有丰富的维生素A。橘子含有很多的维生素A，帮助蛋白质的合成。牛奶含有钙，容易被人体吸收。沙丁鱼含有钙，磷，和蛋白质，其中沙丁鱼的蛋白质比鸡蛋类更容易让人体吸收。
除此之外，让孩子少吃甜食类，糯米类，饮料类，少吃盐巴，会让钙类不易合成。科学指导孩子的营养膳食，不挑食，睡眠充足，才能保证孩子长得更高。
5、长高的三个黄金时段
第一个是在7岁以前，在这个年龄的骨骼软骨层质生长非常快速，家长要保证营养充足，不挑食，每天运动20分钟左右，夜晚睡眠保证8小时以上，身体没有染色体异常和家族遗传矮小，基本阶段都能保证孩子有个长高的基础。
第二个在8岁到11岁的时候，这个青春期要保证孩子的维生素和钙组织。不要过度肥胖和吃激素类快餐食物，这样也会影响孩子的长高激素分泌。
第三个是在12岁到17岁的时候，这就到了成年前的最后一个冲刺阶段，这个时候一定要保证睡眠充足，因为大脑下垂体分泌成长激素通常在夜晚，如果孩子普遍矮于同龄人，以后长高的几率也很小了。一定要饮食均衡，不要在心理方面给孩子太大的负担。每年因人而异就可以长8-9厘米。
总之，让孩子保证营养均衡，注重宝宝的饮食，保证健康的饮食习惯，注意补充必要的含有促进成长发育的食物。同时还需要注意宝宝的作息习惯，以及进行适当的户外活动，这些都是有利于宝宝长高的良好习惯。
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您好，我是甜橘妈妈，很高兴能够回答这个问题！
这3种常见的食物，对孩子身高发育很有帮助，但却经常被宝妈忽略
现在人们的生活水平都有所提高，所以父母都会想把最好的东西带给孩子，十分关心孩子的身体健康，希望孩子能够拥有很强的免疫力和抵抗力。家长十分注重孩子的饮食方面，经常是什么东西有营养就给孩子吃什么，不会考虑到价钱问题，但是却往往会忽略掉日常生活当中一些比较常见的食物。
相信很多家长都会十分关注孩子的身高问题，都希望自己的孩子能够长成大高个，毕竟身高可以提升整个人的气质。如果孩子能拥有出色的身高，那么长大之后无论在交际方面还是生活方面，都会很占优势。
人体的身高和遗传有着很大的关系，但同时也可以通过后天的一些因素来改变。如果孩子的身高不是很高的话，家长除了要让孩子经常参加体育锻炼之外，还要注重一下饮食方面。
薇薇是一名白领，收入十分可观，老公经营一家铝制品公司，夫妻二人的生活水平很高。他们的孩子小浩出生之后，就像是生活在了蜜罐之中一样，现在已经5岁了，夫妻二人十分疼爱这个孩子。
但是有一点却让薇薇和老公十分担心，那就是小浩的身高问题。由于自己的身高很矮，小浩现在也要比同龄的小伙伴矮一大截。
薇薇有一次听别人说，给孩子喝蛋白质粉会有助于身高的发育，于是便托朋友在国外花大价钱给小浩买了很多蛋白质粉，每天在饭前都让小浩喝一杯。
但是随着时间的推移，薇薇发现小浩的身高并没有明显的变化，反而是变得更加不爱吃饭了。于是便带着小浩去看了儿科医生，儿科医生说，给孩子喝蛋白质粉没有问题，但是如果经常让孩子在饭前喝太多的东西，会造成饱腹感，从而影响到食欲，所以小浩才会变得挑食、厌食。孩子的身高虽然能够通过一些因素改变，但是父母应该多去了解哪些食物能够促进孩子身高的发育，做到合理饮食，而不是一味的追求价格昂贵的食物。
这3种食物很常见，对孩子的身高发育很有帮助
1、新鲜的活鱼
鱼在我们的生活当中十分常见，很多菜市场和农贸大厅都有卖的，鱼的做法也有很多，是十分受欢迎的一种食物。鱼不但味道很好，而且营养也很丰富。在日常生活当中，家长可以多给孩子做鱼吃，这样不但会增加孩子的食欲，促进消化，而且还能够促进孩子的身高发育，对孩子的智力发育也有着一定的好处。
在选择鱼的种类时，尽量去选择新鲜的活鱼，而且要选择鱼刺较少的鱼。在给孩子吃鱼时，家长首先要为孩子把鱼刺挑干净，以免孩子被鱼刺卡到喉咙。
2、营养丰富的鸡蛋
鸡蛋是我们家中常备的食物，大家都十分熟悉。鸡蛋当中含有大量的蛋白质，而且这类蛋白质很容易被人体吸收。家长经常让孩子吃一些鸡蛋，会有助于身高的发育。鸡蛋的做法也有很多，比如炒鸡蛋、水煮鸡蛋、蒸鸡蛋糕等等，宝妈可以变换着做法来给孩子吃鸡蛋，这样一来就会让孩子爱上吃蛋的味道。
鸡蛋虽然很美味，而且也很有营养，但是不要让孩子多吃，每天吃1~2个鸡蛋就可以了，因为孩子如果吃了太多的鸡蛋，很容易增加肠胃的负担，从而影响到消化，可能会引发一些胃肠疾病。
3、不含添加剂的纯牛奶
有一些孩子不喜欢喝纯牛奶，认为纯牛奶没有味道，不如饮料好喝。纯牛奶虽然没有很甜的口感，但是它其中的营养价值却是很高的，牛奶当中含有大量的蛋白质和钙元素，孩子喝了牛奶之后，会补充体内所需的营养，促进骨骼的发育。如果孩子缺钙，那么自然身高就会发育的很差。
现在市面上牛奶的种类非常多，宝妈在给宝宝选择牛奶的时候，要去选择不含添加剂的纯牛奶。同时，宝妈也要关注一下牛奶的保质期限，要给孩子选择新鲜的牛奶来喝。
如果想让孩子能够拥有出色的身高，那么宝妈就要在饮食上多用心了。以上说的这3种食物，几乎每一个家庭都吃过，但是现在有一些父母一味地追求昂贵的食物，认为只有价钱才能够代表食物的营养，实际上这种想法是错误的。很多平民食物当中的营养成分都很高，是很适合孩子吃。
有些食物虽然美味，营养价值也高，但是美味不可多得，要控制好量，不要让孩子暴饮暴食，要给孩子养成一个良好的饮食习惯。
甜橘妈妈
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1到2个。
3、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
我觉得一定要保证一日三餐的营养均衡，还要多运动。
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嘿呦喂哦
牛奶，鸡蛋，大豆，橘子，菠菜等，如果不喜欢可以用酸奶，豆制品，花生，青椒代替。多吃橘子利于钙的的吸收，苹果和胡萝卜一起榨汁很有营养哦。
2019快乐之家
小孩一般的话补锌很容易长高的，锌被誉为：生命之花，智慧之树。这个就足以说明了生命不可缺锌，补锌有助于孩子健康发育，促进身体发育。
用户108651126991
小孩一般的话补锌很容易长高的，锌被誉为：生命之花，智慧之树。这个就足以说明了生命不可缺锌，补锌有助于孩子健康发育，促进身体发育。
田腌
菠菜，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，橘子，沙丁鱼等等～多吃含丰富的蛋白质，钙质，维生素及矿物质镁和锌等等！
yj15817437435
一般吃含钙丰富的食物，容易长高
毛线团的故事
一日三餐不能挑食
