喬-左傾90°
情绪越来越坏肯定是有原因的，肯定是现实生活中遇到了不如意之事，可能是工作不顺心，可能是感情出了问题，不管是什么问题，先找到问题的根源，然后对症下药！
如果是工作问题，那么看自己是不是非的做现在这份工作，如果这份工作已经让你长时间又坏情绪，且又无法自我排解，且无法努力改变现状，那么不如换个工作，换种心情。
如果是感情问题，那就适当的调节自己，可以去运动，去看书，去旅游，去看电影，听音乐，去做一切自己喜欢想做而一直没做的事情，尽量让自己忙碌起来。人越是闲着，就越加的心情郁闷！
如果是性格的问题，那就尽量让自己跟快乐的人在一起，长期跟快乐的人在一起，多跟他们聊聊天，多出去走走，自己慢慢也会变得开心！
说到底，还是要自我排解，生活是自己的，谁也没法帮你过好生活，不要太跟自己较劲，远离自己不喜欢的人和事，愿你越来越开心，越来越快乐！
微风晨雾123
提高对情绪的认知，可以降低情绪发生的概率。好比一个懂概率思维的人，是不会赌博的，不然他就是在送钱，这与认知是相违背的。
认知一，情绪是与生俱来的，不能完全避免。情绪是比逻辑和信念都更自然的东西，是亿万年进化的产物。遇到事情不顺利而感到情绪低落，这就和受伤了会感到疼一样自然。
认知二，大脑里每天有成千上万个想法，超过百分之九十以上都不会发生。大脑喜欢想，就让它想吧，别太当真就行了。
认知三，人会对未知的，或者不可把控的事情充满恐惧，所以要养成一些积极的好习惯，提高掌控感。人为什么自信？就是事事都在掌控的范围之内。养成好的小习惯，可以提高掌控感，而掌控感给人自信，而自信的人，如有神助。如果你恐惧而不作为，情绪会更加失控。焦虑的人，就是想得太多，做得太少。
认知四，既然消极于事无补，还会把事情搞砸，那为什么不让自己开心一点呢？既然糟糕的事情已经发生了，还能再坏到哪里去呢？你只是被当下的情绪困住了，过去就好了。没什么事情让会你此刻活不下去，用双手环抱一下自己，你还活得好好的。好好睡一觉，明天又是新的一天。你会发现，你还活着。
认知五，睡不够，没有休息好，会大大增加情绪的概率。睡够，休息好，多运动，幸福感会提高很多，这是有科学依据的。说什么也没用，让自己穿上运动鞋，跑起来吧，你会上瘾的。
认知六，一旦陷在消极的情绪当中而无法自拔，开启大脑屏蔽模式，不要想任何东西，因为这时候想什么都会是消极的。既然如此，就什么都不要想。
认知七，重复以上五个步骤，最好写下来，变成你的行为模式。有实验证明，家里有一面大镜子，可以提高意志力，这跟记笔记是一样的，都是起到监督的效果。
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深扒有料
情绪的变化一般都是外界所发生的事跟自己预想的不一致才会出现，有的超乎想象，我们称之为惊喜，有的让你感到不舒服，我们称之为难过，有的事情没有发生在自己身上，所以我们有时候才会表现为冷淡又或者说是理性的看待。
所以，要想改变情绪的变化，就要以一个旁观者的身份去看到发生在自己身上的事情，这样的话你才不会一直纠结，才会理性的看待已发生的事情，理清这件事为何会发生，如果是外界一些不可控的因素，那么你即使再生气，再难受也没有办法，要及时止损。如果是自己想当然的一些事让自己不愉快的话，劝你还是放过自己，放过别人吧，没有一个人会事事都按照你的想法来的。你可以提出自己的想法，自己的见解，爱护你的人才会知道你真正的内心感受，从而得到你想要的效果，如果是别人恶意中伤我们，那我们也没比要跟自己较真，反击就好，别陷入自我怀疑，自我生气的怪圈。
当然，很多时候我们都是当局者迷，以一个旁观者身份去处理发生在自己身上的事是不现实的。只能劝自己先平静下来，稍微理清事情的前因后果，愤怒和生气解决不了任何问题，只会让自己处于理性的边缘，从而说出或者做出一些无法挽回的事情，导致事后自责，后悔，加重影响自己的情绪。
无聊小生爱折腾
情绪不好的人往往做事比较急躁，要从如下几个方面进行改进。
1.合理作息。每天合理作息，不要熬夜，也别睡懒觉。让自己的精神处在饱满状态。
2.坚持运动。运动不仅可以健身，也是发泄情绪的一种方式。
3.坚持读书。不要总是抱着手机刷抖音，没事的时候多看看书，多看一些励志类或情商类的书籍，让自己的内心平静下来，提高情商。
知緒
如果真如题目所言，那你必定是钻了牛角尖了！情绪越来越坏，说明汝没有认真去管理自己的情绪，令其恶性循环不得医治，情绪也是一种病，出现异动要及时治疗，不可任其发展，如同千里之堤必将溃于蚁穴！不好的情绪出现，要及时调整，找出这种情绪的来源，想想万事皆有两面，也许好的事情已经离你不远，看看窗外的小花，不变的蓝天，自由的云朵，悦耳的鸟鸣，你是否突然发现，坏情绪都让你忘了去发现身边这些令人愉悦的小细节，不要凡事总想着阴雨连绵，却不想那雨后的晴天和彩虹浮现，拍拍小手，不要再吝啬给自己一个久违的笑脸😊
乐夏君
渡人先渡己~怎样调整心态呢？想想自己一个人能不能静下来~自己有没有闲暇时间做自己喜欢的的事~自己的兴趣爱好之类的~慢慢地自己就会有发现自己的优缺点~学着反思~接着就要修正自我~
三石201642693
情绪影响生活，坏情绪会不停的带给你不顺心，如果你能调整过来，保持一个好心情，你会发现生活也变得越来越美好
口天吴zzZ
和好朋友说说，出去走走让心情好点。
雨过天晴158237251
把自己的坏情绪找个人发泄，倒苦水...这样会好很多...不能老是闷在心里
杨小乐1a2b3c
听音乐，去贫困山区看看，体验一下生活。
