進行健身訓練時，耳機是用來阻隔無效社交，別人的聊天干擾，從而控制組間休息時間的好辦法，此外，我們根據音樂節奏來進行鍛鍊，也會取得更好的訓練效果，有對比研究顯示，健身訓練者在一定節奏和頻率的音樂刺激下，要比不聽音樂時每組能多做1-2次。
所以在這篇文章裡，我將會把歷年積攢的歌單，分享給大家。
因為版權限制，本文只提供歌名，請需要的同學在音樂APP裡自行搜索。
先放出熱身+拉伸恢復的歌單，約四十支。
有人喜歡的話，我再更新訓練時聽的歌單，另外的五十支。
熱身篇：
當我們走向健身房，並不總是充滿動力和幹勁的，所以這時你需要一些激昂的音樂來讓自己興奮。
我平時聽的熱身音樂，主要是來自一些遊戲、電影的背景配樂，例如Audio Machine，Two steps from hell，節奏沒有DJ電音那麼快，因為此時你的心率還沒起來，但它們大多都蘊藏著激勵人心的力量。
下文列出的只是Audio Machine，Two steps from hell的配樂中一些我個人非常喜歡的，事實上他們的每一首配樂都值得推薦，感興趣的同學不妨都去試試。
1、Breath and life -Audiomachine
2、Age of dragons -Audiomachine
3、Blood and glory -Audiomachine
4、Avatar -Audiomachine
5、Phoenix rising -Audiomachine
6、Heart of courage -Two steps from hell
7、Victory -Two steps from hell
8、Star SKy -Two steps from hell
9、Never back down -Two steps from hell
10、Red tower -Two steps from hell
11、Dragon rider -Two steps from hell
12、Serenata immortale -Immediate music
13、Human Legacy -Ivan Torrent
14、Becomeing a legend -John Dreamer
15、Game changer（we be defenders）-Mark Petrie
16、Man at arms（non choir） -Position Music
17、Immortal -Thomas Bergersen
18、Tristan -Thomas Bergersen
19、Opening credits -Hans Zimmer
20、Hunger -Hans Zimmer
21、Fade -Alan Walker
恢復篇：
當一節高強度的訓練結束，進行拉伸、按摩恢復時，這時候你需要平靜一下心率，不妨聽一些你喜歡的，節奏輕的音樂來配合。
不得不說，每次訓練完聽著歌，躺在瑜伽墊上拉伸，是一天裡最放鬆的時刻。
1、Trouble is a friend -Lenka
2、Blue skies -Lenka
3、蒼狼大地 - 譚晶
4、Izdidim -酸奶子樂隊
5、New soul -Yael Naim
6、Summer Vibe -Walk of the earth
7、Comming home -Skylar Grey
8、Everthing at once -Lenka
9、The show -Lenka
10、See You Again -Wiz Khalifa
11、Hello -Adele
12、歸來 -滿江
13、晴朗 -許巍
14、時光 -許巍
15、Everybody -Ingrid Michaelson
16、Never say never -The Fray
17、21 guns -Green Day
18、Inconsolable -Backstreet Boys
19、Shape of my heart -Backstreet Boys
20、Drowning -Backstreet Boys
希望你們會喜歡，如果你有好歌要分享，不妨在評論區留言。
閱讀更多 健身小食堂 的文章
