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本人女，現在已經成功戒菸一年，必須給大家分享一下我的戒菸經歷。
我是從大二開始吸菸的，要知道我原來是一個聞到煙味就噁心的人，那時候交的男朋友每天都吸菸，有時候就教我吸菸，一來二去的就學會了。後來，男朋友吹了，吸菸這個習慣卻戒不掉了。
父母至今不知道我會吸菸，放假回家都是偷著吸菸的。有時候自己沒有煙，就會偷我爸的抽。那段日子，現在想想都覺得可笑，明明二十幾歲的年紀，每天拿著菸捲一副很社會的樣子。不知道你們的煙癮什麼時候最嚴重，我每天早上起床之後一支菸，飯後一支菸，鬧心了抽菸，開心了抽菸，有事沒事就會想抽。
煙齡算下來也得有三四年吧，自己買菸的錢也不計其數了。中間戒過一次，一個多月吧，後來因為點鬧心事又開始吸菸了。
我總結了一下，吸菸有很多不好的地方，皮膚暗黃，手指上身上總是有一股很濃的煙味，吸菸的人聞不到，不吸菸的人在身邊一經過就能聞到。每天早上起來都有痰，也經常咳嗽。一有什麼不順心的事馬上就想吸菸，像是一種不可抗拒的引力。
說到戒菸，是因為我現在的男朋友，他不吸菸，也特別反對我吸菸，所以經常支持鼓勵加監督。戒菸是一件需要意志力的事情，一下子就戒菸是不可能的，你可以慢慢減量，從一天一包到一天半包，最後減到一天一支，一天半隻，這樣下來你會發現有時候你多吸一支菸反而頭暈噁心不舒服。再有就是學會拒絕，身邊的人給你煙你一定要說自己在戒菸，遠離有煙的場所。
你永遠想不到戒菸成功之後有多爽，再也沒有痰了，也不咳嗽了，氣管也順暢了，食慾也增強了，睡眠質量也高了，皮膚也慢慢好起來了。把原來用來買菸的錢給自己買好吃的，買衣服，買化妝品，獎勵自己，穩固自己的決心。慢慢來，你要相信自己。
夏老師的雜貨鋪
分享一下我的戒菸經歷！
我自己戒菸還沒到半年時間，目前已經戒菸兩個半月了，剛開始戒菸的時候很難受，最多忍住了一天不抽，心裡跟貓抓一樣，忍不住，一定要想辦法買菸抽，一直抽到菸屁股燙嘴，其實很有變本加厲的感覺，一次又一次騙自己，這包煙抽菸了就堅決不抽了，哪知道其實就像個笑話！老婆不讓抽，就只有偷偷抽，像做賊一樣，但是每次抽完之後都會被抓，因此有受不盡的言語刺激，難受！
戒菸的原因:
1.身上煙味大，手指燻黃。
2.一口煙味兒，牙齒黃。
3.早上起床口乾舌燥，一整天咳嗽，胸悶，痰多，常乾嘔。
4.整個人無精打采，晚上容易失眠。
5.想多抱抱女兒
6.能忍住兩個多月不抽菸的根本原因。。。根本原因-收入降低了，辭職之後自己創業，已經半年時間，公司還沒有明顯收益，所以自己收入為0， 每個月房貸6000，孩子開支3000，車子開支1500，全家生活費2000這些都是固定開支，其他的還有物管、停車費、人情等等至少1500，公司還需要投入，所以感覺是入不敷出，在家不敢光明正大抽，一反思以後還真戒了兩個多月了，在外面應酬也堅決不抽！
戒菸後的變化:
1.上述1.2.3.4.5點都解決了，早上起床後口氣清新多了，能夠早睡早起，不咳嗽，呼吸順暢，堅持喝潤肺的茶（胖大海，荷花葉茶，苦蕎等等）。
2.思考更容易集中，不會再以香菸為寄託。
3.在媳婦面前說話更硬氣了，不怕她聞我身上的氣味了。
4.省錢了，是真省下了，以前一天至少一包半，最多的時候總共買了十條煙，正好一個月抽完了，抽的是硬中華，平均算下來的話一個月省了2500塊。
總之，我是趁自己最窮困潦倒的時候把煙戒了，哈哈，堅持！！！
理查德泰森20
我正好戒菸半年多，2017年11月1號開始戒菸，到現在一根都沒抽！
首先，告訴大家，戒菸真的沒有那麼難，只要你能找到一個戒菸的理由，就可以順理成章的戒掉！ 我高一的時候開始抽菸，記得剛開始抽菸的時候都是很難受的，頭暈，嗆喉嚨……根本就沒有現在所謂的“快感”！但是隨著抽菸時間的延長，慢慢習慣了抽菸的感覺，以至於後來工作了，結婚了，還一直抽著煙，煙癮也越來越大，心情高興或鬱悶的時候，一天都能抽三四包，抽到嘴巴沒感覺，抽到吐。正常的時間都一天兩包煙，現在才三十歲就這麼大的煙癮，我都對自己的身體擔憂了！ 去年結石又發作了，痛的死去活來的……在網上看了很多資料，發現抽菸也是導致結石的元兇，於是“痛下決心”戒菸，現在談談戒菸的感受吧！ 首先要給自己定個時間，去年雙十一開始戒菸，其實我提前兩天就準備了，記得十月三十一的晚上十一點多，我都還抽了最後的幾根菸，一過零點，我立馬潛意識裡肯定自己，我已經不抽菸了，從這一秒開始，我再也不能抽菸了！第二天起床，我也順便丟掉了跟煙有關的東西，打火機，菸灰缸，剩下的沒抽完的煙。戒菸的剛開始幾天確實是很難受的，我的症狀主要是失眠，頭痛的厲害，抽菸的渴望也特別的激烈，但是我沒有因為這些而安慰自己去抽一口，確實難受的時候，喝點水感覺會好點！這種感覺大概一週後就會感覺好很多了，這個時候會覺得適應了戒菸後不抽菸的感覺了。然後後面的時間，就是一個長期的，對抗戒菸後引起的一些不適，最麻煩的像我，還是失眠，現在戒菸半年了，我還是經常失眠，但是對比剛開始的時候要好很多了！戒菸二十多天的時候，確實是找不到什麼打發以前“抽菸的時間”，後來就去跑步，跑步確實是對抗戒菸的好方法，以至於三四個月以後，我都可以跑個半馬了，呵呵……真正讓我對抽菸失去興趣，也是從跑步開始的，運動也確實是戒菸的好方法！現在半年了，現在也沒有跑步了，但是打心裡我對香菸已經完全失去興趣了，抽了十幾年的煙，說戒掉也就這麼戒掉了，現在也不管遇到什麼事，我也打心裡不會嘗試去抽一口，男人嘛，說到做到！ 當然，戒菸的好處還是好多好多的，比如人會變得自信，會變得頭腦清晰……等等這些，都是你抽菸是感覺不到的！所以，我不討論戒菸半年是什麼感覺，戒菸是一輩子的事，如果你覺得它不好，就戒掉，而且永遠不抽，哪怕是你戒菸一年，三年……也不要嘗試去抽一口，可能那一口會導致你前面所有的努力都白費，所有的發誓呀，戒菸的痛苦啊，承諾呀，都變成屁了，會打消人的自信！所以朋友們，戒菸不難，難就難在“永遠不要嘗試再去抽一口”！！！
WD130900895
關於戒菸我想說的是，戒菸也分天時地利人和，分享一下我的經歷:今年36的我煙齡16年，煙量1包每天，酒局，飯局，網局翻倍，愛運動，身材自認為還行，中間反覆戒菸失敗了多次，兩年前的一天，記得隨口說了下我要戒菸，隨手把多半包的利群直接扔掉，隨後的倆月開始出現了長期的暴飲暴食，精神恍惚，心情低悶，易暴躁，睡眠質量差，運動時不興奮，狀態差。一直持續到1年後，體重增加30斤，血壓也到了150。下面我說些好的😄，活動時肺活量跟上了。心情愉悅了，感覺身體的各器官重獲新生，有些常見病少了，睡眠質量也跟上了，甚至說因為戒菸後酒量都好了些。最後奉勸大家，戒菸貴堅持，戒菸成功時間該是3年，加油吧糟老頭子。
MK_趙旭
想戒菸的人群，我有一經驗，不知道當講不當講，就是抽iqos電子煙，我自己的經歷，親測有效，無效不退款。
抽菸好多年了，30歲以後，自己對於香菸的依賴更加多了一些。本身也算是一個自律的人，所以對於抽菸的危害嘴上不說心裡也是深惡痛絕。並且講實話，在南方抽菸，也是一筆不小的開銷，做生意的最差不能低於硬中華，一天一包48，一個月就是1000多塊錢，而且問題是要散煙，一般出去談事情，朋友相聚，我都帶上兩包，一包自己抽，一包拿來散。總而言之，除了偶爾從煙霧中找到的莫名的慰藉，百害而無一利。
偶爾接觸到了iqos，剛開始抽的是薄荷味道的，不習慣，當抽著玩，香菸也斷不了。中間換了幾種口味，有一次突然抽到了濃原味，那種類似香菸的味道，融合著電子煙彈獨有的方向，一瞬間就讓我有了替代品的感覺。而且最重要的是，抽電子煙不需要散煙哈哈哈，200多的一條煙彈可以抽兩個星期，並且抽一次充5分鐘電的機制，對於有煙癮的人，是最直接的管制。
建議自制力較差的人，可以使用iqos慢慢替代香菸，到最後完全戒掉，畢竟，iqos是以加熱的方式取代燃燒的方式，大大減小了菸葉中的焦油對於人體的傷害。
我不賣iqos，你得找代購，這不是廣告。
喜劇之王文斯
戒菸半年是什麼感覺？<strong>
從備孕開始到現在我已經戒菸有1年多地，已經是超過半年了，我想我應該是有發言權的。我的煙齡大概有10年左右，從初中開始抽菸到 大學畢業再到備孕生孩子才戒菸。先說說我為什麼戒菸，我結婚後一年都 沒有孩子，老婆一直沒有懷孕上。
我也有感覺應該是我的問題，我媽就是那種思想比較落後的，說是我老婆的問題，我感覺老婆他挺委屈的我們就去醫院檢查，最後查出我精子畸形率過高，抵抗力低下。是因我抽菸造成的醫生就讓我戒菸。我還有吃了育之緣片降低精子的畸形率提升抵抗力。
戒菸後的感覺：
1：感覺省下的錢多了一些，平常是一天最少一包煙的，一般都 是25真要麼是利群很少抽少過15過的煙，見客戶的時候還會買上一兩包軟中。戒菸後是真的省錢了好多一個能省1千左右.
2：身上沒有煙味了，口臭 也沒有了和公司的女同事關係也更好了....正常關係啊不要想歪。
3：抵抗力也高了，平常一年都會生病那麼幾次，特別是2-3月這兩個月特別的容易生病，現在我沒生病過。
4：最重要的是我有孩子了，老婆也開心家裡人也沒有什麼話說了
人民無小事
16年底開始戒菸，到今天已經有1年了。從18歲開始吸菸，31歲戒菸，煙齡10年以上。
吸菸的時候，不吸菸就難受，有點憂心上愁無聊興奮的事，就想來一根，一天一包到一包半之間，一年至少輸液一次，體質極差，而且虛胖，195斤，自制力極差，有咽炎，油脂皮膚，自己身上的煙味自己看見聞到就煩。感覺自己自暴自棄!
16年底開始主動戒菸，內因是自己又胖又懶又體弱多病，每年秋季都會定時去診所輸液一週，吃頭孢都沒用，感覺噁心，心慌，發燒。看到自己頹廢的樣子，真想收拾自己一頓。
開始早起跑步鍛鍊身體，看戒菸的書，勵志的書，聽書，每天適量減量戒菸，控制飲食，用了大概一個多月把煙戒了，前期已經戒了3次，其中有一次受別人挑唆，又復吸了。戒菸之前195斤，通過自我調整鍛鍊，現在我150斤，不僅戒菸了，而且還瘦了，皮膚也好了，精神集中，總之和以前的我換了個人似得。
只要想戒菸，是一定會戒掉的，世上無難事只怕有心人。朋友，每當你想吸菸的時候，想想你的家人，想想20年後的你先家人一步離去，你捨得丟下嗎。
相信自己，你可以
43歲的我煙齡30年了 小時候抽菸學大人好玩 成年了覺得瀟灑 中年了成了癮 不抽菸總感覺缺點什麼 手沒地方放 17年做了一個鼻子的手術因為呼吸不了 只能用嘴呼吸 醫生說等老了如果嗓子被痰卡住易窒息 於是只能被動戒菸 慢慢發胖但是臉色變好了 大概8個月基本恢復不再發胖 全身輕鬆尤其是夫妻那事比以前厲害很多 每天跑步1500米體重每天在下降 再說說正在吸菸的朋友 足療別吸菸 洗澡不抽菸 早起飯前別吸菸 喝酒不抽菸 打牌不抽菸 哈哈那是不可能滴 我以前就這樣 被動戒菸到主動戒菸 望菸民朋友們珍重
徒荼777
我從去年的9⃣️🈷️30日開始不再吸菸，直到今天3⃣️🈷️10日，迄今已有5⃣️個月10天時間了，也可㕥號稱半年了。我為什麼不用一個戒字而自稱是不抽菸了，其中的差別是我無法再次吸入香菸，甚至無法忍受別人在我的周圍吸菸。近半年耒，我沒有咳嗽多痰，身體上不再散發出連狗都不敢親近的味道，早晨醒來，咀巴里不再有難忍的隔宿的煙味了。我十分珍惜我的現狀，我路過捷克海煙商店我無趣進入，誘人的軟盒中華一條條的堆起來，我竟然置若罔聞。在茶後飯餘的時候，正是吸菸者賽過活神仙的時候，有時候是習慣，有時候真的是思念，真想順手抽出一支菸，用火柴，用打火機點燃了香菸。幾十年的積習，改變不是很容易的。好在我是厭惡煙味，周邊的環境都是禁止吸菸的場所，也沒有一個人來誘惑我。我在近十年來，曾經戒過幾次煙，均㕥失敗告終。一切想要戒菸的朋友們，戒菸並不是件容易的事，只有你的體內不能容忍香菸的尼古丁等有害物質的進入，你的戒菸是迎刃而解，叫順勢推舟。
劉聲90883005
我和你說說結了一年的感覺吧。 從18年3🈷3號到今天為止。我沒有出現其他人說的什麼吐黑痰，感冒什麼的身體不適症狀。 就是剛戒菸前幾個月的時候，晚上和朋友們喝酒，別人拿煙誘惑我，我很饞的慌… 別人不誘惑我，我也饞……打火機一響，哎……。 不過到了8個月左右的時候，我基本聞不了煙味了，比如朋友在我家抽菸，第二天聞到屋裡的煙味會頭暈，當時聞著會有點嗆。總之吧，我是朋友圈戒菸比較成功的，雖然只有一年。 另外我今天31歲，11年的煙齡，以前一天一包，也不是特別的多，也不少。 煙能戒還是要戒，為自己，為家人。
