用户68576565
本人女，现在已经成功戒烟一年，必须给大家分享一下我的戒烟经历。
我是从大二开始吸烟的，要知道我原来是一个闻到烟味就恶心的人，那时候交的男朋友每天都吸烟，有时候就教我吸烟，一来二去的就学会了。后来，男朋友吹了，吸烟这个习惯却戒不掉了。
父母至今不知道我会吸烟，放假回家都是偷着吸烟的。有时候自己没有烟，就会偷我爸的抽。那段日子，现在想想都觉得可笑，明明二十几岁的年纪，每天拿着烟卷一副很社会的样子。不知道你们的烟瘾什么时候最严重，我每天早上起床之后一支烟，饭后一支烟，闹心了抽烟，开心了抽烟，有事没事就会想抽。
烟龄算下来也得有三四年吧，自己买烟的钱也不计其数了。中间戒过一次，一个多月吧，后来因为点闹心事又开始吸烟了。
我总结了一下，吸烟有很多不好的地方，皮肤暗黄，手指上身上总是有一股很浓的烟味，吸烟的人闻不到，不吸烟的人在身边一经过就能闻到。每天早上起来都有痰，也经常咳嗽。一有什么不顺心的事马上就想吸烟，像是一种不可抗拒的引力。
说到戒烟，是因为我现在的男朋友，他不吸烟，也特别反对我吸烟，所以经常支持鼓励加监督。戒烟是一件需要意志力的事情，一下子就戒烟是不可能的，你可以慢慢减量，从一天一包到一天半包，最后减到一天一支，一天半只，这样下来你会发现有时候你多吸一支烟反而头晕恶心不舒服。再有就是学会拒绝，身边的人给你烟你一定要说自己在戒烟，远离有烟的场所。
你永远想不到戒烟成功之后有多爽，再也没有痰了，也不咳嗽了，气管也顺畅了，食欲也增强了，睡眠质量也高了，皮肤也慢慢好起来了。把原来用来买烟的钱给自己买好吃的，买衣服，买化妆品，奖励自己，稳固自己的决心。慢慢来，你要相信自己。
夏老师的杂货铺
分享一下我的戒烟经历！
我自己戒烟还没到半年时间，目前已经戒烟两个半月了，刚开始戒烟的时候很难受，最多忍住了一天不抽，心里跟猫抓一样，忍不住，一定要想办法买烟抽，一直抽到烟屁股烫嘴，其实很有变本加厉的感觉，一次又一次骗自己，这包烟抽烟了就坚决不抽了，哪知道其实就像个笑话！老婆不让抽，就只有偷偷抽，像做贼一样，但是每次抽完之后都会被抓，因此有受不尽的言语刺激，难受！
戒烟的原因:
1.身上烟味大，手指熏黄。
2.一口烟味儿，牙齿黄。
3.早上起床口干舌燥，一整天咳嗽，胸闷，痰多，常干呕。
4.整个人无精打采，晚上容易失眠。
5.想多抱抱女儿
6.能忍住两个多月不抽烟的根本原因。。。根本原因-收入降低了，辞职之后自己创业，已经半年时间，公司还没有明显收益，所以自己收入为0， 每个月房贷6000，孩子开支3000，车子开支1500，全家生活费2000这些都是固定开支，其他的还有物管、停车费、人情等等至少1500，公司还需要投入，所以感觉是入不敷出，在家不敢光明正大抽，一反思以后还真戒了两个多月了，在外面应酬也坚决不抽！
戒烟后的变化:
1.上述1.2.3.4.5点都解决了，早上起床后口气清新多了，能够早睡早起，不咳嗽，呼吸顺畅，坚持喝润肺的茶（胖大海，荷花叶茶，苦荞等等）。
2.思考更容易集中，不会再以香烟为寄托。
3.在媳妇面前说话更硬气了，不怕她闻我身上的气味了。
4.省钱了，是真省下了，以前一天至少一包半，最多的时候总共买了十条烟，正好一个月抽完了，抽的是硬中华，平均算下来的话一个月省了2500块。
总之，我是趁自己最穷困潦倒的时候把烟戒了，哈哈，坚持！！！
理查德泰森20
我正好戒烟半年多，2017年11月1号开始戒烟，到现在一根都没抽！
首先，告诉大家，戒烟真的没有那么难，只要你能找到一个戒烟的理由，就可以顺理成章的戒掉！ 我高一的时候开始抽烟，记得刚开始抽烟的时候都是很难受的，头晕，呛喉咙……根本就没有现在所谓的“快感”！但是随着抽烟时间的延长，慢慢习惯了抽烟的感觉，以至于后来工作了，结婚了，还一直抽着烟，烟瘾也越来越大，心情高兴或郁闷的时候，一天都能抽三四包，抽到嘴巴没感觉，抽到吐。正常的时间都一天两包烟，现在才三十岁就这么大的烟瘾，我都对自己的身体担忧了！ 去年结石又发作了，痛的死去活来的……在网上看了很多资料，发现抽烟也是导致结石的元凶，于是“痛下决心”戒烟，现在谈谈戒烟的感受吧！ 首先要给自己定个时间，去年双十一开始戒烟，其实我提前两天就准备了，记得十月三十一的晚上十一点多，我都还抽了最后的几根烟，一过零点，我立马潜意识里肯定自己，我已经不抽烟了，从这一秒开始，我再也不能抽烟了！第二天起床，我也顺便丢掉了跟烟有关的东西，打火机，烟灰缸，剩下的没抽完的烟。戒烟的刚开始几天确实是很难受的，我的症状主要是失眠，头痛的厉害，抽烟的渴望也特别的激烈，但是我没有因为这些而安慰自己去抽一口，确实难受的时候，喝点水感觉会好点！这种感觉大概一周后就会感觉好很多了，这个时候会觉得适应了戒烟后不抽烟的感觉了。然后后面的时间，就是一个长期的，对抗戒烟后引起的一些不适，最麻烦的像我，还是失眠，现在戒烟半年了，我还是经常失眠，但是对比刚开始的时候要好很多了！戒烟二十多天的时候，确实是找不到什么打发以前“抽烟的时间”，后来就去跑步，跑步确实是对抗戒烟的好方法，以至于三四个月以后，我都可以跑个半马了，呵呵……真正让我对抽烟失去兴趣，也是从跑步开始的，运动也确实是戒烟的好方法！现在半年了，现在也没有跑步了，但是打心里我对香烟已经完全失去兴趣了，抽了十几年的烟，说戒掉也就这么戒掉了，现在也不管遇到什么事，我也打心里不会尝试去抽一口，男人嘛，说到做到！ 当然，戒烟的好处还是好多好多的，比如人会变得自信，会变得头脑清晰……等等这些，都是你抽烟是感觉不到的！所以，我不讨论戒烟半年是什么感觉，戒烟是一辈子的事，如果你觉得它不好，就戒掉，而且永远不抽，哪怕是你戒烟一年，三年……也不要尝试去抽一口，可能那一口会导致你前面所有的努力都白费，所有的发誓呀，戒烟的痛苦啊，承诺呀，都变成屁了，会打消人的自信！所以朋友们，戒烟不难，难就难在“永远不要尝试再去抽一口”！！！
WD130900895
关于戒烟我想说的是，戒烟也分天时地利人和，分享一下我的经历:今年36的我烟龄16年，烟量1包每天，酒局，饭局，网局翻倍，爱运动，身材自认为还行，中间反复戒烟失败了多次，两年前的一天，记得随口说了下我要戒烟，随手把多半包的利群直接扔掉，随后的俩月开始出现了长期的暴饮暴食，精神恍惚，心情低闷，易暴躁，睡眠质量差，运动时不兴奋，状态差。一直持续到1年后，体重增加30斤，血压也到了150。下面我说些好的😄，活动时肺活量跟上了。心情愉悦了，感觉身体的各器官重获新生，有些常见病少了，睡眠质量也跟上了，甚至说因为戒烟后酒量都好了些。最后奉劝大家，戒烟贵坚持，戒烟成功时间该是3年，加油吧糟老头子。
MK_赵旭
想戒烟的人群，我有一经验，不知道当讲不当讲，就是抽iqos电子烟，我自己的经历，亲测有效，无效不退款。
抽烟好多年了，30岁以后，自己对于香烟的依赖更加多了一些。本身也算是一个自律的人，所以对于抽烟的危害嘴上不说心里也是深恶痛绝。并且讲实话，在南方抽烟，也是一笔不小的开销，做生意的最差不能低于硬中华，一天一包48，一个月就是1000多块钱，而且问题是要散烟，一般出去谈事情，朋友相聚，我都带上两包，一包自己抽，一包拿来散。总而言之，除了偶尔从烟雾中找到的莫名的慰藉，百害而无一利。
偶尔接触到了iqos，刚开始抽的是薄荷味道的，不习惯，当抽着玩，香烟也断不了。中间换了几种口味，有一次突然抽到了浓原味，那种类似香烟的味道，融合着电子烟弹独有的方向，一瞬间就让我有了替代品的感觉。而且最重要的是，抽电子烟不需要散烟哈哈哈，200多的一条烟弹可以抽两个星期，并且抽一次充5分钟电的机制，对于有烟瘾的人，是最直接的管制。
建议自制力较差的人，可以使用iqos慢慢替代香烟，到最后完全戒掉，毕竟，iqos是以加热的方式取代燃烧的方式，大大减小了烟叶中的焦油对于人体的伤害。
我不卖iqos，你得找代购，这不是广告。
喜剧之王文斯
戒烟半年是什么感觉？<strong>
从备孕开始到现在我已经戒烟有1年多地，已经是超过半年了，我想我应该是有发言权的。我的烟龄大概有10年左右，从初中开始抽烟到 大学毕业再到备孕生孩子才戒烟。先说说我为什么戒烟，我结婚后一年都 没有孩子，老婆一直没有怀孕上。
我也有感觉应该是我的问题，我妈就是那种思想比较落后的，说是我老婆的问题，我感觉老婆他挺委屈的我们就去医院检查，最后查出我精子畸形率过高，抵抗力低下。是因我抽烟造成的医生就让我戒烟。我还有吃了育之缘片降低精子的畸形率提升抵抗力。
戒烟后的感觉：
1：感觉省下的钱多了一些，平常是一天最少一包烟的，一般都 是25真要么是利群很少抽少过15过的烟，见客户的时候还会买上一两包软中。戒烟后是真的省钱了好多一个能省1千左右.
2：身上没有烟味了，口臭 也没有了和公司的女同事关系也更好了....正常关系啊不要想歪。
3：抵抗力也高了，平常一年都会生病那么几次，特别是2-3月这两个月特别的容易生病，现在我没生病过。
4：最重要的是我有孩子了，老婆也开心家里人也没有什么话说了
人民无小事
16年底开始戒烟，到今天已经有1年了。从18岁开始吸烟，31岁戒烟，烟龄10年以上。
吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!
16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。看到自己颓废的样子，真想收拾自己一顿。
开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，用了大概一个多月把烟戒了，前期已经戒了3次，其中有一次受别人挑唆，又复吸了。戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。
只要想戒烟，是一定会戒掉的，世上无难事只怕有心人。朋友，每当你想吸烟的时候，想想你的家人，想想20年后的你先家人一步离去，你舍得丢下吗。
相信自己，你可以
43岁的我烟龄30年了 小时候抽烟学大人好玩 成年了觉得潇洒 中年了成了瘾 不抽烟总感觉缺点什么 手没地方放 17年做了一个鼻子的手术因为呼吸不了 只能用嘴呼吸 医生说等老了如果嗓子被痰卡住易窒息 于是只能被动戒烟 慢慢发胖但是脸色变好了 大概8个月基本恢复不再发胖 全身轻松尤其是夫妻那事比以前厉害很多 每天跑步1500米体重每天在下降 再说说正在吸烟的朋友 足疗别吸烟 洗澡不抽烟 早起饭前别吸烟 喝酒不抽烟 打牌不抽烟 哈哈那是不可能滴 我以前就这样 被动戒烟到主动戒烟 望烟民朋友们珍重
徒荼777
我从去年的9⃣️🈷️30日开始不再吸烟，直到今天3⃣️🈷️10日，迄今已有5⃣️个月10天时间了，也可㕥号称半年了。我为什么不用一个戒字而自称是不抽烟了，其中的差别是我无法再次吸入香烟，甚至无法忍受别人在我的周围吸烟。近半年耒，我没有咳嗽多痰，身体上不再散发出连狗都不敢亲近的味道，早晨醒来，咀巴里不再有难忍的隔宿的烟味了。我十分珍惜我的现状，我路过捷克海烟商店我无趣进入，诱人的软盒中华一条条的堆起来，我竟然置若罔闻。在茶后飯余的时候，正是吸烟者赛过活神仙的时候，有时候是习惯，有时候真的是思念，真想顺手抽出一支烟，用火柴，用打火机点燃了香烟。几十年的积习，改变不是很容易的。好在我是厌恶烟味，周边的环境都是禁止吸烟的場所，也没有一个人来诱惑我。我在近十年来，曾经戒过几次烟，均㕥失败告终。一切想要戒烟的朋友们，戒烟并不是件容易的事，只有你的体内不能容忍香烟的尼古丁等有害物质的进入，你的戒烟是迎刃而解，叫顺势推舟。
刘声90883005
我和你说说结了一年的感觉吧。 从18年3🈷3号到今天为止。我没有出现其他人说的什么吐黑痰，感冒什么的身体不适症状。 就是刚戒烟前几个月的时候，晚上和朋友们喝酒，别人拿烟诱惑我，我很馋的慌… 别人不诱惑我，我也馋……打火机一响，哎……。 不过到了8个月左右的时候，我基本闻不了烟味了，比如朋友在我家抽烟，第二天闻到屋里的烟味会头晕，当时闻着会有点呛。总之吧，我是朋友圈戒烟比较成功的，虽然只有一年。 另外我今天31岁，11年的烟龄，以前一天一包，也不是特别的多，也不少。 烟能戒还是要戒，为自己，为家人。
