似乎有的女性總是在抱怨，自己長的不夠漂亮，與別人的差距很大，但其實小編想告訴大家，拉開你們之間距離的並不是你們都外貌，而是你的氣質與身材，那究竟該怎樣讓我們的氣質升高、身材變好呢？大家可以嘗試這三個動作。
第一個瑜伽動作：站鴿式
這個動作我們可以在床上做也可以在瑜伽墊上做，這個動作比較簡單，首先，我們要坐在瑜伽墊上，然後膝蓋彎曲，差不多大腿與小腿是90度的角度，然後另一條腿儘可能地往後伸展，往後伸展的情況，根據我們自己的實際情況而定，大家切記不要逞能，一定要循序漸進，最後我們在能夠達到極限時的姿勢保持半分鐘，這樣能夠對我們的腿部達到很好的拉伸，做完一側之後再去做另一側。
第二個瑜伽動作：眼鏡蛇式
這個動作需要我們俯臥在瑜伽墊上，雙手自然的放在胸部的兩側，當我們開始吸氣的時候，我們的手要握成拳頭，然後我們身體的上半部分從胸部儘可能地向上抬，我們的眼睛直視上方的天花板，並且我們儘可能的抬高下巴，最後，伴隨著我們的吸氣，身體回到最開始的位置，眼鏡蛇式的瑜伽動作我們就完成了。
第三個瑜伽動作：仰臥伸腿式
這個動作可以稱之為是這三個動作中最簡單的一個，我們只需要躺在瑜伽墊上，然後我們的雙腿是處於併攏伸直的狀態，做好準備動作以後，我們要緩慢的彎曲我們的右膝蓋，然後我們的腳掌是處於正上方的，最後我們的雙手要握緊腳掌，要注意的是，我們的大腿要緊緊的貼近身體，而且我們的後背和肩膀不能夠借力，保持這個動作差不多半分鐘的時間，然後我沒要換左腿再進行這個動作。
做這三個動作差不多隻需要五分鐘，每天五分鐘的時間，只要堅持下去，就可以讓我們的身材和氣質發生變化。
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