似乎有的女性总是在抱怨，自己长的不够漂亮，与别人的差距很大，但其实小编想告诉大家，拉开你们之间距离的并不是你们都外貌，而是你的气质与身材，那究竟该怎样让我们的气质升高、身材变好呢？大家可以尝试这三个动作。
第一个瑜伽动作：站鸽式
这个动作我们可以在床上做也可以在瑜伽垫上做，这个动作比较简单，首先，我们要坐在瑜伽垫上，然后膝盖弯曲，差不多大腿与小腿是90度的角度，然后另一条腿尽可能地往后伸展，往后伸展的情况，根据我们自己的实际情况而定，大家切记不要逞能，一定要循序渐进，最后我们在能够达到极限时的姿势保持半分钟，这样能够对我们的腿部达到很好的拉伸，做完一侧之后再去做另一侧。
第二个瑜伽动作：眼镜蛇式
这个动作需要我们俯卧在瑜伽垫上，双手自然的放在胸部的两侧，当我们开始吸气的时候，我们的手要握成拳头，然后我们身体的上半部分从胸部尽可能地向上抬，我们的眼睛直视上方的天花板，并且我们尽可能的抬高下巴，最后，伴随着我们的吸气，身体回到最开始的位置，眼镜蛇式的瑜伽动作我们就完成了。
第三个瑜伽动作：仰卧伸腿式
这个动作可以称之为是这三个动作中最简单的一个，我们只需要躺在瑜伽垫上，然后我们的双腿是处于并拢伸直的状态，做好准备动作以后，我们要缓慢的弯曲我们的右膝盖，然后我们的脚掌是处于正上方的，最后我们的双手要握紧脚掌，要注意的是，我们的大腿要紧紧的贴近身体，而且我们的后背和肩膀不能够借力，保持这个动作差不多半分钟的时间，然后我没要换左腿再进行这个动作。
做这三个动作差不多只需要五分钟，每天五分钟的时间，只要坚持下去，就可以让我们的身材和气质发生变化。
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