晃晃在線
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夏季減肥蔬果推薦苦瓜
推薦理由：
1.苦瓜清涼去火、熱量低，富含維生素c及膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道的蠕動。
2.苦瓜可以促進新陳代謝，使你在減肥的過程中燃燒脂肪。
3.苦瓜可以起到抑制食慾的作用，讓你減少進食。
食用方法：
1.建議將苦瓜榨成汁作為減肥飲品食用。
可以在苦瓜汁中加西紅柿或者獼猴桃改善口味。但不要加任何甜性的水果、蜂蜜或者糖，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性。
2.如果胃健康的話一天可以吃4根，但不得超過4根，可在早、中、晚餐和睡前3個小時，分4次食用。
溫馨提示：
由於苦瓜屬於寒性食物，所以不可多吃。
並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。
因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
冬瓜
推薦理由：
1.冬瓜熱量很低，含鈉較低，有明顯的利尿作用。
2.冬瓜利尿消腫，對虛胖的人 來說減肥效果很好。
實胖的人有如下表現：
虛胖的人有如下表現：
食用方法：
1.吃冬瓜減肥時，可以採用燉和煮的烹飪方式，可做冬瓜枸杞湯。
2.冬瓜皮不要扔，冬瓜皮有很好的藥用價值，它裡面含有三萜類的化合物、膽固醇衍生物，以及維生素礦物質等。
對人體有很多的好處，一起燉湯的話可以讓這些營養物質及時釋放出來，對身體很好。
溫馨提示：
冬瓜枸杞湯可以這樣做
西紅柿
推薦理由：
1.西紅柿是夏季應季蔬菜，綠色天然易獲得。
2.西紅柿的水分含量特別高，維生素礦物質豐富，西紅柿的熱量很低，只有30大卡，吃很多都不會胖。
食用方法：
1.烹飪時要少油少鹽少糖，或者用熱水煮一下就能將其中的番茄紅素煮出來。
2.可以用它來替代某一天的一次正餐，或者說在兩餐之間，拿一個當水果吃。
3.如果是有胃炎或潰瘍的患者，平常吃要注意不能吃太多。會導致胃酸分泌過多，對胃是一個刺激。
溫馨提示：
這個方法雖然可行，但西紅柿幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養含量。
另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物 ，讓身體慢慢適應。
俏狐
人的身體一旦發胖，不僅對身材的美感有很大的影響，對於一個人的身體健康也會有非常大的影響，但是減肥確實不是一件容易的事情，有些朋友很想知道在減肥期間哪些蔬菜多吃可以對減肥有幫助，那麼今天我們就來帶大家瞭解一下，減肥期間吃什麼蔬菜比較好。
黃瓜
黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，而且這種蔬菜當中不含脂肪也不含糖，雖然有的黃瓜口感有些輕微的甜，但這不是碳水化合物，只是蔬菜的獨有口感，每天都吃一次黃瓜，可以是半根也可以是一根，這樣堅持一段時間就能對減肥有幫助。
花椰菜
花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜，經常吃這樣的蔬菜，對於腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且經常吃花椰菜還能抑制吃下去的食物中脂肪凝結在皮下，這樣身體就不容易發胖，而且即使發胖也會非常容易的減下來，通過吃這樣的蔬菜減肥效果也是非常不錯的。
冬瓜
減肥期間可以多吃一些冬瓜，因為冬瓜的熱量是比較低的，而且裡面不含脂肪，長期吃冬瓜還能夠排出身體多餘的脂肪和水分，能夠有效改善肥胖體質。
以上幾款蔬菜是我減肥的時候常吃的，其實能吃苦瓜的，苦瓜效果比上面的會更好，我當時吃了兩天受不了，就放棄了，希望我的回答能幫助你，我是鄉野鑫子。
鄉野鑫子
首先要了解一下，我們日常生活中吃的蔬菜有哪幾類：
1、葉菜類，主要包括白菜、菠菜、油菜、韭菜、莧菜、茼蒿等。
2、根莖類，主要包括蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、芋艿、荸薺、蔥、蒜、竹筍等。
3、瓜茄類，主要包括冬瓜、絲瓜、黃瓜、茄子、番茄、辣椒等。瓜茄類因為水分含量高，營養素含量相對較低。
4、鮮豆類，包括毛豆、豇豆、四季豆、扁豆、豌豆等。與其他蔬菜相比，營養素含量相對較高。
5、菌藻類，常見的有蘑菇、香菇、銀耳、木耳、紫菜、海帶等。
蔬菜是我們日常生活中膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素和礦物質的良好來源，在減肥期間，大部分蔬菜都是可以正常吃的，建議一天蔬菜的攝入量為500g—700g為宜，其中綠葉蔬菜最好佔一半以上，儘量的安排的多樣化，烹飪方式也要注意少油少鹽。
但是需要的注意的是，像蓮藕、土豆、山藥、芋頭、荸薺等這類根莖類蔬菜，由於富含了部分澱粉，它們的營養價值介於主食和蔬菜之間，還有鮮豆類的蔬菜，它們的碳水化合物含量相比其他蔬菜要更高一些，如果你安排了這類蔬菜，那麼主食就要相對減量吃，在減肥期間，也可以用蓮藕、土豆、山藥、芋頭、豌豆、扁豆等來代替一部分的主食。
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兒童營養師魏維
這位女士您好，根據您的描述應該是要減肥的，而且您的情況又比較特殊，剛剛生完寶寶的媽媽。所以，您的減肥方法應該是要卻別於普通人的。
首先，說說蔬菜。減肥期間吃蔬菜是對的。因為蔬菜的不僅含有大量水分和膳食纖維，可以增加飽腹感，同時，能量又非常低。多吃一點也沒有關係。通常來說只要是應季、新鮮的蔬菜減肥期間都是可以吃的（個別蔬菜過敏情況除外）。
再有就是，因為您剛剛生完寶寶。激烈的運動是不適合您的。建議您採取舒緩的有氧運動進行減肥，比如晚間散步、適當游泳都有助於回覆身材。另外，母乳餵養也能幫助減肥。而且，母乳的營養以及吸收利用率都要高於任何一種乳類。建議您採取母乳餵養方式，對自己和寶寶都是有好處的。
最後，要注意心態，孕期體重增加都是正常的，不要因為急於恢復身材就盲目減肥，更不要選擇那引起減肥藥物和不靠譜的產品。希望您和寶寶都健健康康的。加油！
茄子營養師
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譚開峰
1、椰菜
椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
2、生菜 
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化。
3、苦瓜
苦瓜具有一定清熱解毒的效果，且苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
我們在吃蔬菜的時候一定也要搭配一些營養的主食，保證我們的身體健康。關於怎麼搭配食物，我是通過在公眾號xd5788上的文章來搭配食物，把自己喜歡吃的食物發給營養師，營養師通過你喜歡的食物來搭配減肥餐，我是一個月剪掉了十幾斤，希望你也能減肥成功。
夏溪溪的鑰匙
我老公就是生完孩子說我是老太太 我忍了 孩子斷奶了 我一點點減肥 瘦了不少 出去上班了 每天都化妝 女人自己要對自己負責 上班了回來晚點都會打電話 但是他之前對我說的話我都記的
