參考消息網4月23日報道英媒稱，科研人員表示，經常鍛鍊不僅能促進身體健康，還能改善人的大腦健康狀況，並降低患痴呆症的風險。
據英國《每日郵報》網站4月19日報道，一項研究發現，進行體育活動——即便只是走步這樣強度不高的體育活動——會延緩大腦的老化過程，同時減少患痴呆症的可能性。
對於試圖保持健康、但並非馬拉松選手或可能奪取環法自行車賽冠軍的人來說，這一研究結果是個好消息。
研究人員說，任何鍛鍊——即便鍛鍊時間少於英國國民保健署建議的每週兩個半小時——都足以積累到一起，給人帶來益處。
報道稱，波士頓大學的科研人員對正在美國進行的一項心臟健康研究的數據進行仔細檢查，探究鍛鍊給人帶來的好處。
他們發現，一個人每週平均體育活動時間每多一小時，其大腦年齡就相對年輕1.1歲。
因此，每週鍛鍊3小時的人，一段時間後，其大腦年齡與同齡人的平均水平相比可能要年輕3歲。
這項研究顯示，只要鍛鍊足以讓心臟、肺和肌肉比平時更用力地工作，強度較低的鍛鍊也可以是有益的。
研究人員斯帕爾塔諾博士說：“一個人進行適度的體育運動時間每增加一個小時，大腦容量就會相對較大，哪怕沒有按照當下的體育運動指導方針進行鍛鍊。”
斯帕爾塔諾還說：“體育運動可能有益於延緩大腦老化，用較低、更容易實現的強度和量（累積起來）進行體育運動就能實現。”
研究團隊說，目前尚不清楚多大的運動量可以滿足預防痴呆症的“最佳”需要，但建議人們每週至少運動250分鐘。
鍛鍊可以通過多種方式幫助大腦，包括改善血流和促進睡眠。
科學研究在過去曾發現，經常做有氧運動的人，例如跑步、游泳和騎自行車等鍛鍊心血管的運動，其大腦某些部位的體積更大。
研究發現，身體更健康的人，其大腦中控制著學習和情緒的海馬體以及會影響思維和記憶的前額葉皮質和中顳葉皮質的體積更大。
經常鍛鍊還能改善人的睡眠，減輕壓力，這兩點對心理健康和思考能力都有積極的影響。（編譯/胡雪）
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