随年龄增长，女人都容易导致长斑，其实，生活中有很多食物都可以让我们减少长斑的可能。那么，女人吃什么能预防长色斑呢？
脸上长斑的原因有很多，饮食和作息时间不规律都会导致色斑的出现。脸上的斑又称为面部色素，其种类是非常多的。但是比较常见于年轻女性脸上的一般为：雀斑、日光性黑子、黄褐斑等。
脸上长雀斑的原因
1、身体长期缺水
皮肤如果长期处于缺水的状态，脸上也会出现斑点。皮肤缺水状态下容易导致皮肤新陈代谢速度变慢，导致毒素没办法及时排出体外，从而堆积在体内导致皮肤突然性地长斑。
2、精神压力
很多人经常为生活中的琐事烦恼或感到压力，但这种人也很容易长斑，这是由于压抑、焦虑的情绪影响了到下丘脑，使垂体激素促使黑素细胞激素分泌，而导致色素沉着长斑。
3、不良的清洁习惯
生活中我们的皮肤会接触到很多灰尘或其他东西，而长时间的接触如果没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上。
脸上有斑吃什么食物最好
1、牛奶
牛奶可以有效改善皮肤细胞的活性，促进皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽与细腻，延缓皮肤的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清来敷敷脸，可以令皮肤更细腻，更白皙。
2、胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，进入到体内后可以转化成维生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑等，并且，经常吃些胡萝卜对视力改善也有很大的帮助。
3、樱桃
樱桃含有丰富的胡萝卜素，有助于帮助我们淡斑祛斑。而樱桃里丰富的维生素A的含量是葡萄苹果等水果的4到5倍之多，更有助于帮助强健肌肤，提高肌肤的免疫能力和抵抗力。
4、西红柿
西红柿富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。
5、草莓
草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白祛斑、淡化雀斑、滋润皮肤的效果。
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