有些人到了中老年以后，身上就会开始长出一些小小的斑斑点点，这就是我们通常所说的老年斑。出现老年斑不仅会让皮肤变得越来越差，也是一种体内生理不协调的外化表现，那么，对于中老年人来说，该怎样预防长出老年斑呢？
什么是"老年斑"?
医学上称为脂溢性角化病。为常见的良性表皮增生，可能与日晒、慢性炎症刺激等有关。好发于面部、手背、胸、背等处，初起为淡黄色或浅褐色的斑块或扁平丘疹，界限清楚，缓慢增大、变厚、增多，颜色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑块。一般老年人多见，所以俗称"老年斑"，但是年轻人也可因日晒、长痘、外伤或其他原因被"老年斑"光顾。
预防老年斑应养成5个好习惯
1、补充维生素E
身体长老年斑，很可能是身体内缺少维生素E造成的，可以适当地补充维生素E。这种微量元素很好补充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用单纯的维生素E，这样可以有效预防老年斑的出现，对于已经有老年斑的人来说，也会逐渐淡化。
2、适当揉搓
这种方法很简单，却很有效果。两手心相互摩擦起热，然后在长斑的地方揉搓，这样可以促进长斑部位的血液循环，减少色斑形成，起到很好的预防和治疗作用。
3、多运动
经常运动，可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但是对中老年人来说，运动量不能过大，因为过量运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病，所以运动以身体承受能力为准。
4、注意防晒
长时间的日晒也是造成老年斑产生的重要原因之一。阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害，所以，为了避免这种情况，尽量不要在光线强烈的时候外出，如果必须出门，一定要做好防晒措施。
5、注意休息
睡眠不充足也是诱发老年斑产生的原因之一，经常熬夜的人，肤质会越来越差，长出老年斑更是常事，所以，平时要多注意休息，尽量避免熬夜，做到早睡早起，保持皮肤健康。
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