一.體態
脖子的長短直接影響到了一個人的氣質和形象，很多人都覺得自己上半身壯得不行，只是敗在了肩部的線條上。
周韻就是典型的天鵝頸，頸部線條非常優美，看一眼就讓人覺得端莊有氣質。
反面例子是關曉彤，斜方肌看上去非常顯壯，即使是腿已經又長又細，但是還是讓人覺得美中不足。
有了天鵝頸不管是穿一字肩還是吊帶都超級有氣質啊。
接下來就分享幾個關於鍛鍊天鵝頸的動作，輕鬆擺脫燒鵝頸。（這個燒鵝，誰愛當誰當！
一.頸部拉伸
1.右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。
2.前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒，一天5組。
二. 伸展肩部
雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然後恢復。
每天一天15-20分鐘，剛開始肩膀會有點痠痛，可以慢慢來，適當地加時間。
三.伸展頸部
坐在椅子上，保持腰背挺直手放於頸椎背後，
點頭時下顎貼緊脖子，仰頭時用力將下顎向上揚（點頭時，頸部後側肌肉有輕微牽拉感！仰頭時，頸部前側肌肉有輕微牽拉感！)
四.拉伸肩部
不知道你們小學做操有沒有擴胸運動，這個動作其實就是幫助肩膀打開，鍛鍊肩部線條的。
坐在椅子上，雙手向後抓住椅背，身體前傾，挺胸抬頭，感受胸部的拉伸感，均勻呼吸，胸部和肩部前側有明顯的牽拉感。
五.飯後靠牆站
夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鐘，而且還可以瘦小腹。
二.站姿
站姿美了整個人的氣質也能加分不少，劉詩詩因為早期學芭蕾的緣故一直都是娛樂圈的站姿標杆。
而且儀態挺拔的人看起來就非常賞心悅目啊，像劉濤是軍校出身，所以無論在哪站著都非常有氣質。
所以平時在生活中一定要多注意細節，養成好的習慣，第一眼給人感覺也非常好。
比如站姿切記不要內八，不止腿型會變差，而且走路也會不好看。走路不要脖子前傾和駝背，長期下來養成習慣再改就很難了。
對比一下袁泉，大寶貝真的完全被吊打。
在這裡分享3組日網上的緩解肩部勞累，改善駝背、站姿等的簡單鍛鍊，很適合改善體態。
1.弓式訓練
2.巨鳥式鍛鍊
3.背後牽手拉伸
還有一些瑜伽動作也是非常適合矯正體態、提升氣質的。
這四組都是比較基本的瑜伽動作，平時在家可以在瑜伽墊上完成，非常方便，長期下來身材也會變好。
三.妝容
很多人都覺得氣質和妝容什麼的沒太大關係，只要儀態好就可以了，但是有幾個關於妝容的雷區千萬不要踩，會氣質全無。
關於眉毛：
國際章的眉毛，給人一種渾然天成的端莊感，非常大氣。
但其實章子怡的眉毛也是踩過雷的，這個要命的一字眉真的是暴殄天物。
趙麗穎在杉杉來了的小圓臉造型也配了一個粗粗的一字眉，雖然可愛，但總覺得有一種土氣。
後期改善之後的眉毛看起來顯得溫婉有氣質得多，起碼沒有了蠢萌感。
那麼如何才能避免畫出這種滿大街的一字眉呢？
1.首先找到眉頭、眉峰、眉尾三個定點，眉頭的定點最好在鼻頭的二分之一處，過濾要自然。
2.找好定點之後順著眉毛的紋路一次一次地勾勒眉毛，自然填充眉部。
3.在畫的過程中需要不斷地調整修改，如果有不滿意的地方不要用手擦掉，用棉籤輕輕擦掉即可。
4.眉毛儘量淡一點。“眉為眼臣”，眉毛太深會搶了眼妝的風頭，自己掌握力度就好。
ps：如果染了頭髮的妹子眉毛儘量保持和頭髮顏色一致，可以利用染眉膏，染眉膏逆著上色會比順著效果好得多。
關於口紅：
口紅一定要注意的就是，避免這種西柚粉芭比粉，會讓你的氣質立刻大打折扣。
雖然不排除也有冷白皮適合，但是畢竟是少數，普通妹子還是不要踩雷了。
根據膚色來說，膚色偏黃的妹子應選擇暖色系的橙色或棕色茶，避免使用冷色調的粉紅色。
根據嘴形來說，口紅也會營造熱脹冷縮感。如果嘴巴不夠飽滿，應該選擇有膨脹感的紅調；厚嘴唇就應該選擇飽和度低，冷色系的口紅。
四.髮型
想要有氣質的話，髮型方面還是不太建議空氣劉海，軟萌的空氣劉海確實很容易讓人有親切感，看上去像鄰家妹妹。
但是想要硬凹氣質還是差一點，把劉海拿掉就好很多，看起來更有氣質，也更加有辨識度。
之前看知否的時候趙麗穎也給了我這種感覺，小說裡的明蘭就是為了藏起聰慧，掩埋鋒芒，才留的齊劉海，看上去憨態可掬。
直到結婚後把劉海掀起，整個人的氣質就不一樣了，開始大殺四方。
而且劉海如果沒剪好反而看起來怪怪的。比如娜扎前兩天直播時候的這個鍋蓋劉海，把優點都遮住了，乍一看好像范冰冰。
所以想要顯得更有氣質一點的妹子可以嘗試中分，或者是秦嵐林志玲這種八字劉海，但是可能比較考慮Tony的技術，小仙女們要慎重。
五.衣著
很多人都沒有注意到，其實服裝的領子也和一個人的氣質有關。
幕後之王裡的周冬雨，剛開始的穿搭都是這種圓領衛衣，很容易代入一個剛進公司的實習生形象。
圓領的衣服會非常減齡，顯得學生氣十足，但是反而不太會凸顯氣質。
而現實中周冬雨這兩年出席場合的穿搭很多都是這種露肩裝或者小吊帶，看起來非常有小女人味。
如果肩部條件不好的妹子或者喜歡日常一點的妹子，可以多選擇帶v領的衣服，不僅凸顯氣質，還會顯臉小。
六.心態
一個人的心態真的很重要，換句話來說，有自信的人真的會讓人感覺從裡到外都不一樣。
佟麗婭剛出道的時候很美，但總覺得少了點什麼。
她也經常在採訪裡說自己不夠自信，甚至一度非常自卑。
這兩年自信了之後感覺人都在發光，狀態水平真的是多少20歲小姑娘都望塵莫及，家有仙妻希望陳狗睜大眼睛看看。
生圖也是絕美，精不精修已經沒有什麼差別了。所以後期的心態調整也很重要，很多小仙女其實都是美而不自知啊。
你學會了嗎？
閱讀更多 建議跳河 的文章
