農村張蘭

怎麼去除溼氣？

1、注意避免外部因素造成體內溼氣的堆積。

不要經常呆在比較潮溼的地方，減少環境對於人體的影響。取而代之的是，可以多曬太陽，祛溼身體的“溼氣”。

2、注意不要吃太多助溼氣食物。

腸胃健康才能夠更好的代謝水分和吸收營養，少吃或者避開一些冰冷和溼熱的食物。平時保證自己能夠吃上溫熱的食物，對於寒性水果、冰淇淋之類的食物，要學會少吃或者戒口。

3、增加運動量能夠幫助祛除體內溼氣

運動能夠有效的幫助我們排出身體內的“溼氣”。通過運動和汗液，促進血液循環，讓身體處於一個微熱的狀態，對於祛除溼氣有很好的幫助。

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您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

溼氣問題很難治，任何病都容易治，唯獨這個溼氣，十分難祛除！為什麼呢？其實除了我們去吃中藥調理，還有一個重要原因就是生活方式。

大家只專注於怎麼祛溼，忘了溼氣的根源。其實最根本的辦法是調理好脾胃，到時候溼氣自然溜走，如果我們一味地靠紅豆薏米粥來除溼氣，忘了脾胃才是根本原因，這樣就無法對釜底抽薪了！

今天給大家介紹一下我自己平時喜歡調脾胃的幾個方法！希望對大家有用！

1. 推腹法 這個辦法是我堅持得最久的，不是為了治病，就是為了修身。每天睡前腿腹幾十下，第二天起來第一件事就是上廁所，我身邊朋友每次上廁所都要蹲坑十分久，我基本上剛進去就出來了。
   
   
   
2. 因為前一天晚上的推腹作用促進了胃腸道蠕動，使濁氣，溼氣，等都不再滯留。 推腹法以後，有的人會肚子咕咕叫，有的會放屁，這些絕對是好事兒！有些人一推肚子感覺肚子下面很多硬塊，這就需要慢慢堅持把它推開了。就是這些東西阻礙了你的脾胃功能。
   
   
   
3. 對了，大家可以通過每天的大便顏色，質感來判斷自己的脾胃功能，如果大便像香蕉色，鮮黃色，不帶一點雜質，並且成形，同時不黏滯，不便溏，說明你的消化功能很棒，脾胃功能不錯！因為大便黃色是膽汁的顏色，身體分泌足夠多的膽汁，就可以使食物充分消化吸收，轉化為氣血津液！
   
   
4. 第二個方法就是揉脾經——經絡真的很神奇，有些淤堵厲害，痠麻脹痛，脾經從膝蓋到腳踝那一段，是十分容易淤堵的穴位處：可以從陰陵泉按揉到三陰交，剛開始會覺得疼痛難忍，慢慢就好了，因為淤堵厲害，我們就需要通過按摩穴位是氣血集中到這條經絡上，來達到疏通的目的。
   
   
   

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獸醫新同學

祛溼的方法很多，艾灸、拔罐、運動，溼氣是粘滯的，想像你的腸胃粘滯，宿便留在體內，毒素被你的身體進行二次吸收。 長期下去就會導致記憶力下降、氣血虧虛、長斑長痘、臉色發黃發暗、變胖……因溼氣而病的人，不只是溼氣重，而是形成溼邪，非常難以治癒。

一、食療正解。吃什麼祛溼最好是大家最在意的，很多人就喜歡說“紅豆薏米粥”。但是選擇上卻有很多誤區存在：

1.紅豆錯了。中醫裡的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆祛溼；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

2.薏米錯了。薏米祛溼雖好，但性寒，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出，越想祛溼反而越溼。

3.煮法錯了。赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時後再煮，否則營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。

4.“光祛溼不健脾”錯了。脾與溼氣是對好基友，因為“脾主運化”，脾虛了，溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛，所以要祛溼，還需健脾。

二、幫助祛溼： 運動(輕度運動如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可幫助祛溼，平時多喝粥、鯽魚也有一定的化溼作用，艾灸合谷穴、足三里、豐隆穴也可以幫助祛溼。

三、遠離溼源： 注意保暖，少吃寒涼食物如苦瓜、蒲公英、筍子、空心菜等，洗頭後記得及時吹乾，油膩食物和酒精也易形成溼，要適量。

四、選擇中藥：體內溼氣重的話，如果是外溼的話，那麼就用祛風、滲溼、止痛的藥物進行治療，一般臨床上面用羌活勝溼湯，當中的話就羌活、獨活、寄生、防風以祛風止痛滲溼，而如果是內溼比較重的話，健脾，益氣，芳化，利尿，那麼經常臨床常用的藥，白朮、茯苓、澤瀉、藿香、佩蘭、車前子、冬瓜皮、茯苓皮、大腹皮、豬苓等等。

中醫林大夫

我就是標準溼氣重的人，小時候多麼多麼的瘦，鄰里大伯一見我媽就說，你這個小女兒跟我那個小女兒一樣，就象是沒給飯吃一樣；長大後，一直到現在又是很胖很胖，最重時有一百五十八斤重。一走上坡象有點提不起氣，腿也沉，總是邁不開步。我曾經服過從西藏帶回來紅景天、雪蓮、紅參(標準的全是紅色的紅參)，三樣一起熬著喝，高原藥材，服後全身冰冷的。我自己又才弄幾樣熱性藥服了，體溫才升起來。中醫理論講的是"熱則寒之，寒則熱之″不過還好，走上坡提不起氣的感覺沒有了；腿沉的症狀，是用針灸、拔罐、刮莎、刺療治療的，雖說好了一些，但時有復發。更重要的症狀就是大便不成形，曾經服用過"參苓白朮丸"效果很好，可是我又去別的醫生那裡服了二付中藥，反而一洩不可收拾。之後去買這個藥哪裡都買不到，"江南大藥房”沒有；恆信醫藥沒有。我們小鎮進藥一般是從萬洲來的，萬洲的藥大部分來自重慶。這個藥為什麼沒有，也不知道京東、淘寶、天貓有沒有？我也沒在網上查過。如果沒有，這種藥還是適合很大一個群體一就是胖人一脾虛溼重的人，那麼多大老闆投資這個項目，應該很值很值的。

就我個人而言，自己還是懂這個配方，天天熬湯劑很麻煩；做成散劑又難吞。目前l，我準備用頭條上的幾個減肥方試試，我相信應該是有效果的。象我們這樣的身體，遭癌是很容易的′；血管堵塞也是在情理之中。警鐘！警鐘！願天下胖人高度重視！重視！

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＂千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。＂此話道出身體內溼氣不易除去，所以提醒大家夏季來臨，要注意防範溼進入體內。

夏季大家貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。雖然享受到涼意，也給身體健康埋下隱患。脾喜燥惡溼，脾氣在夏季最旺盛，如果夏季溼氣過盛，最容易傷脾臟，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最容易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。所以夏季大家儘量少貪涼，保護好脾陽。

脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等，甚至惡性腫瘤都與溼邪、痰溼有關。溼邪不祛，吃在多的補品和藥物都如隔山打牛，再次提醒大家，注意家人夏季保健，少貪涼，保護好脾臟，防止溼氣進入體內。

體內溼氣不易除，食療選擇沒有擔憂，介紹除溼方子供大家借鑑。

一，薏米紅豆湯。這兩種醫食通用的食物，能解決溼氣這個大問題。沒有什麼特殊比例，每樣一把，熬粥後有效成分都在湯中，熬一次可以喝半天，提醒此湯中千萬不可加大米。

為什麼推薦此湯，《神農本草經》把薏苡仁列為上品，它可以治溼痺，利腸道，消水腫，健脾易胃，久服輕身益氣。再說紅豆，也就是＂赤小豆＂，也有明顯利水，消腫，健脾胃之功效，因為他是紅色食物，因此還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，形成脾虛溼盛。

既要祛溼又能補心，還要健脾胃，非薏米紅豆粥不可，它不會對脾胃造成任何負擔，放心食用吧。

感覺自己太＂富態＂的朋友，有減肥意願的，請您也多飲薏米紅豆湯，既不傷身體，又能減肥，尤其是中老年朋友，效果肯定好！因為胖人體內都有溼，不信你就試一試無妨的。

二，泥鰍豆腐湯。泥鰍自己養兩天後宰殺洗淨，切成寸斷，與新鮮豆腐一起放入鍋內煮至爛熟，吃泥鰍豆腐，在喝湯。每日一次，每次一小碗。此方還有用於急慢性黃疸型肝炎，對轉氨酶高者，有降低作用。

三，三仁湯。薏米仁，可以祛溼。杏仁入肺，運化上焦的水溼。白蔻仁進入中焦，有醒脾的作用，振奮脾陽。三仁湯還一點搭配厚朴、竹葉、通草，搭配一起，就能讓體內的溼氣往下焦走，通過小便排出起。對症服用三仁湯以後，排出的汗都會有點黏黏的感覺，這就是體內的溼被排出來了。三仁湯配方自己去中醫那裡搭配一下就行了！

夏季來臨，注意防止溼氣進入體內，也要積極去除身體內溼氣，如陳艾泡腳，拔罐，刮痧、熱敷等等方法都可以，我還是更推薦食療方子，安全可靠，沒有什麼痛苦，不知不覺中除溼。食療方子都是無任何副作用的，有啥不敢試一試的！

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曾經體重190多斤，就想著運動減肥。於是每天堅持跑步，跳繩，汗流了不少，體重卻依然保持不變。直至有一天，一位朋友說胖的人溼氣肯定重，減肥需先祛溼。半年後，我真的減掉了40多斤。我是這麼做的：1.合理飲食，合理祛溼。少吃生冷食物和油炸食物，因為這些食物都是生溼助溼的。每天熬點紅豆薏米粥食用，賺麻煩的話，可以從淘寶網上購買紅豆薏米粉，每天泡一點非常方便，長期食用效果非常好。也可以吃點辣椒，多出汗有助祛溼。2運動祛溼。在食療的基礎上加上運動效果會非常棒。運動我主要以有氧運動為主，跑步，跳繩，波比跳和深蹲，每次出一身汗，有助於祛溼。3晚上睡前貼上祛溼足貼，第二天起床撕掉即可。4注意保暖，少用空調。我每天做好以上四點，未像一般人那樣用節食犧牲健康來減肥，只要祛除溼氣，每餐吃的飽飽的，也不會反彈，不必擔心會胖回去。

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當你感覺頭重，身重如裹，疲憊無力，嗜睡，舌苔白膩，不思飲食，口渴不欲飲水，汗出粘膩時。說明你身體溼氣很重。溼氣又分，寒溼，溼熱，痰溼，治療分：健脾除溼，芳香化溼，滲利溼熱等。給大家介紹幾個簡單，方便，行之有效的中成藥吧！

如果症狀輕，可用薏米仁，白扁豆，赤小豆，蓮子熬粥喝。用霍香泡水喝也行。

因感冒爽溼，用：感冒清熱顆粒，成人一次，1一2包，衝開水喝即可。

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方法一、越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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方法二、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

方法三、避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

方法四、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

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溼氣的去除有很多方式的，一般就是中藥內服外泡，針灸，艾灸，拔火罐，運動，飲食這幾種方式的。多運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。日常飲食也要注意多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，避免油膩食物過多的飲食，避免受風寒。

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