在以前健身总是被大家认为是一个花钱找罪受的事情，花着钱办卡买补剂，到最后把自己还疼的龇牙咧嘴，当然这些都是外行人对我们的看法。可以说每一个热爱运动的人都在享受着那种精疲力竭的感觉！可以说一个对健身能够做到一直坚持的人，他对生活一定也是更加的热爱的。
健身的方法可以说是多种多样的，无氧撸铁啊、有氧跑步游泳啊这些都有着很不错的效果，但是很多人都疑惑着一个问题，这跳绳到底是算有氧还是无氧呢？跳绳是一个大家经常会推荐的减肥运动，今天这位体重达到160斤的女生就帮我们进行了挑战，在一个月的时间中每天跳绳20分钟，我们一起来看看他的效果吧。
我们从照片就能看出来，这位女生的身材一看就是没有运动爱好的，整个身体都被一层脂肪包裹着，这也是为什么她要开始这次挑战的原因。当然，每天20分钟的跳绳挑战对于她可也不是太容易的，第一天结束之后不管是小腿还是胳膊都酸痛不已，让她险些放弃。
不过还好，当女生每天看看自己肚子上的肉肉时她马上就恢复了锻炼的动力，从最开始跳绳的断断续续坚持都费劲，女生慢慢的各种花样都玩上了，当一个月的时间过去后，她的体重已经降到了148斤！整整12斤的脂肪在这一个月被她甩掉了。
这样的结果让女生欣喜不已，毕竟这些肉肉已经困扰了自己好多年了，但是每次想要减肥时都没能坚持到最后，现在终于找到了这样一个适合自己的运动，再也不用怕自己的脂肪甩不出去了！
从女生一个月前后对比的图片中我们能够看出，跳绳的减肥效果还是极其明显的，经过一个月的锻炼后整个人的精神上和气色上也都好了很多，能够达到这样的效果是女生在开始前没有想到的，相信她只要继续加大一些自己的运动量并且坚持下去，在夏天她也能够亮出自己的小蛮腰！
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
从双脚站立开始，双手放在跳绳上。当你将绳子甩到头上时，轻盈的跳出你的脚。
动作二：
从双脚站立开始，双手放在跳绳上。当绳子在你的头上挥动时，跳出你的脚，然后使用大腿内侧肌肉将双脚分开，同时保持跳绳的节奏。确保双脚交替动作。
动作三：
从双脚站立开始，双手放在跳绳上。当绳子在你的头上挥动时，跳出你的脚，然后使用大腿内侧肌肉将右脚穿过左脚，同时保持跳绳的节奏。确保双脚不断交替。
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