擰裹勁，是形意拳也是八卦掌必須練的武術內勁，更是大成拳精髓心法之一。
往外為擰，向裡是裹，兩個勁一正一反，可以增大肌肉、筋腱的拉伸度，可以說是變相延長了拳技動作的發力力距，力量當然就更大了。
一根橡皮筋，單純的反向抻拉，鬆開後回縮是一個勁兒；但你如果互反擰著再抻拉，鬆開後，皮筋回縮的勁兒是不是大很多？
擰裹勁，是東方武術對世界搏擊理論的特殊貢獻。
下面我們來談談形意拳或者說大成拳是怎麼練擰裹勁的。
拿站樁來說，擰勁，通常是指小臂向裡向上擰，從指尖到肘部這一段，儘量使小拇指一側擰著朝裡，對著自己面部，此為裡擰，高度稍微在頭部上面一點點，通常體現在前手臂。
如果是後手，則為外擰，體現在後手小臂下旋，手心向外，儘量小拇指掌側朝外，高度約與腹齊，如下圖。
再說裹勁。
如上圖所示，裹勁體現在大臂、大腿的外側肌肉儘量向前裹著，背部肌肉也是這樣。
兩肩、兩胯有個向前向裡的抱勁，重心下沉，丁八步站立，整個人微微前傾，又有整體向後的拉勁。
我們把身體後面、外側的肌肉稱為陽面，把前面、裡面的肌肉稱為陰面。
所謂擰裹，特指身體陽面肌肉向前向裡的舒展，同時陰面肌肉一般保持放鬆或以丹田為核心微微的牽拉狀態。
體認擰裹，實際上是在拉伸陽面肌肉，因此整體的放鬆是最重要的。
陰面肌肉牽拉而陽面肌肉舒展，這個構成了中國內家拳的精髓。
由於拳界的普遍保守，類似這種很珍貴的東西已將瀕臨失傳，在此試著公開，有待指正。
擰裹勁，其實是為力由脊發而服務的，因此延伸出胸空腹實、含胸拔背等等。
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