敖嘉年
減脂期間肌肉、脂肪都會有不同程度的消耗，這很正常。如果分別計算肌肉和脂肪流失了多少，就算是專業的體測儀器也不可能非常精確，所以，您的檢測報告只能作為參考。
堅持鍛鍊、合理飲食，減了多少脂肪、而後增了多少肌肉，體型會告訴你，執著於體測儀的數據沒任何意義。
如果體脂率比較高，還是先專注於減脂，把體脂和體重減到相對正常的範圍，先不要在意肌肉到底流失了多少。因為這個階段追求肌肉量意義並不大，體脂含量高的情況下，即便做了塑形、肌肉的鍛鍊，效果也不是特別明顯。如果想靠著增肌來提高代謝、靜息消耗的數值，那更加沒有直接減脂來的容易。
當體脂率達到正常範圍或者偏高一點的時候，這時也有一定的訓練基礎，就可以在有氧之前加入一些力量訓練。一是可以更有效的減脂，二是這時塑形會有明顯的效果。然後隨著體脂率的降低而減少有氧運動的頻率，隨之，可以專注增肌。
飲食方面最主要是蛋白質和碳水化合物的比例調整。在減脂期時，碳水化合物的量最好要控制一下，而增肌時可以適當的放開。蛋白質的攝入量則是根據運動強度的提高而從1g—1.8g/每公斤體重之間逐步加大。
雕刻你的美
原則上講，不可能～
只要你減脂，體重在降低，除了小白以外（可以同時肌肉量增加且脂肪減少），基本都是脂肪和肌肉在一起掉，肌肉掉的可能少一點，脂肪和水掉的多一點。不大可能存在“體重降了，脂肪多了，肌肉少了”這樣的情況～
估計是你測的不準，或者你們機器的事。人的體脂率（包括脂肪含量等）用同一臺機器，不同時間段，甚至相同時間段的喝水尿尿多少，都有很大影響，不用在意這些測出的數據，不要在意體重，你需要在意的是體脂，也就是你看鏡子裡面自己的體型變化。只要你的腰圍有減少，腹肌逐漸顯現，你基本就在減脂。哪怕你這段時間體重沒降，也是完全OK的。
祝你健康
以吾之名號令天道
你好，不知道你目前是採用的哪種方法在減脂哦，一般地，減脂較為有效的方式為有氧運動加控制飲食相結合。每週建議5~7天中等強度的有氧運動，每天40分鐘左右。飲食上要注意控制糖和油脂的攝入，儘量不要攝入含糖食物，補充優質蛋白質，如去皮雞胸肉，牛肉，魚肉，雞蛋等，牛奶儘量喝脫脂的，脂肪選擇橄欖油，烹煮方式儘量用蒸煮，進食頻率可以一天3餐外再增加2~3次加餐，如一包堅果，一根香蕉或者一杯牛奶等。
等體脂降到目標數字後，再進行增肌階段的運動，有氧運動基礎上加入力量訓練，增加肌耐力和肌力，這樣不僅可以讓瘦下去的身體有線條更好看，也會持續保持較好的體脂水平。
小米就是michelle啊
減脂期會伴隨著肌肉流失 比例大約七比一 也就是說減掉七斤脂肪會掉一斤肌肉 您說的這種情況有兩個原因 一考慮訓練模式 飲食是否合理 二 兩次體測時間點以及自身狀態是否一致 如果第二次體測前吃大量食物 腸胃裡的食物會被算做脂肪的 因為電流不能通過腸胃 科學減脂 訓練模式正確 飲食碳水 蛋白 脂肪合理分配 是不會出現您這種情況的 祝您減脂成功
健解乾貨分享
減肥的本質是減脂，一週一至二斤是正常的，如果體重降的過快那就意味著你減少的是肌肉和水分這是非常不合理的，減肥期間一定要增加蛋白質的攝入優質蛋白6個字可以概括（魚蝦肉，蛋奶豆）而且植物蛋白比動物蛋白更好，配合少吃多餐減少油脂的攝入很快就能瘦下來的，不建議吃減肥藥傷身體容易反彈
湉湉和媽媽的幸福生活
減脂期間不提倡進行長時間有氧運動，超過60分鐘的有氧訓練不僅會消耗脂肪，也會消耗肌肉，注意力量訓練和有氧結合。最主要控制飲食，減少熱量攝入過多。
健身進行中J
這是不可能的
