欠你的告白
您这个问题吧，没有详细的说明是否是半月板手术的患者。
那么我们就说一些，无论手术或者是保守治疗的患者需要做的一些自我康复。
首先呢，第1点应该是做好踝泵。踝泵的主要做法其实就是以最大限度的屈伸自己的踝关节，它会起到一个像水泵一样的作用，会促进下肢静脉的回流，会促进下肢血液的流动，那么避免因为减少活动而出现血栓的风险，这个是康复的最基础的动作。
那么还有一个叫做股4头肌等长收缩。工作也很简单，就是把腿放在一个平面上，关节不动，只是收缩自己的股四头肌。很多人都不会做，但是坚持下来它会对其中有很好的保护作用，避免因为损伤导致的肌肉萎缩出现。
还有一个叫直腿抬高也很简单，就是人躺在床上把腿抬高30度到45度左右，坚持一分钟，每天坚持30~40分钟左右。其目的呢，也是为了避免股4头肌肌肉的萎缩。
还有一些很专业的康复动作，比方说用弹力带促进肌肉的本体感觉恢复。使用瑞士求治疗，但一般损伤做好半月板的康复，但是这些动作建议在专业的康复师的指导下进行，不要自己盲目的训练，有可能会导致副损伤。
其中最关键的一点就是无论你是半月板几度损伤1度，二度还是三度？都绝对不要自动，不要说一听说半月板有问题，那么就是石膏固定，固定一个月。这是很多医生的打法，绝对不要这么做，这么做会导致肌肉萎缩，关节功能的障碍恢复起来异常的痛苦。
想好好做医生的胖子
西医只有做手术，换人造的，中医目前也没有真是特别有效的办法，靠吃药，按摩，敷药，最多也是缓解疼痛症状。目前，效果最好的方法之一，还是我们的中医恢复自愈力的康复办法，效果还是很好的。年轻人恢复功能比较快，年龄越大，康复用时间越长，所要的手段也需要更多。要回复磨损前的状态，需要很长的时间和专门的护理，但只是少数患者可办到，年纪大的恢复功能就已经很不错了。图中是我们的五自由度康复机器人，正在给患者康复。半月板的保护也是需要对臀部的穴位进行保养，确保自愈力的正常功能不丧失或减退。这是一套古老的道家练功的保护康复方法，能传承到现在没有遗失，很不容易。我们正在研究简化的机器，使他更小点，轻便点，便宜点，好为更多的人服务。经过我们多年的实际临床，发现，如果加上督脉灸和药浴，会大大加快膝关节的康复速度。
家人健康系统
突发应急
釆用中药成份，修复骨膜，
