rosedameiniu
失眠，睡不著或者睡眠質量差是現在很多年輕人面對睡眠的問題。
我覺得睡眠問題主要是由於兩方面因素導致的，分別是身體方面和精神方面。
身體素質差，身體虛弱導致睡眠質量下降。
精神容易興奮或者容易緊張悲傷，情緒起伏影響睡眠質量。
那我們可以從兩方面著手改善睡眠問題：
身體方面：1、多鍛鍊，提高身體素質，可以嘗試晨起慢跑，或者晚飯後散步。2、睡前喝杯牛奶.牛奶有助於安神，有利於提高睡眠質量。
精神狀態方面：1、少思，睡前不看刺激性書籍或視頻。經常說日有所思 夜有所夢。遇事冷靜沉著，不要反覆擔心害怕，著手尋求解決辦法，不要放在腦子裡反覆琢磨。睡前半小時不要看使情緒起伏較大的書籍或視頻2、保持心情愉悅。3、冥想和輕音樂。睡前可以不著急入睡，躺在床上放段輕音樂，隨著音樂進行冥想，有利於放鬆身心。
其次最好養成早睡早起的習慣，按時作息。這樣睡眠質量才會提高。
臺資味5213
入睡困難，是因為身體沒有放全放鬆下來
試試睡覺前喝杯牛奶，看一小會書
或者放鬆一下身體，什麼都不要去想
會很快可以入睡的
小哥兒一米四五
心裡原因還是身體原因
晴天O_O79257786
聽動畫片睡覺
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