孔傑霖
怎樣預防腸道腫瘤的形成？腸道其實對於人體來說，還是一個比較堅強的器官，換句話說，就是想要得腸癌也不是一朝一夕的事情，但是往往是不起眼習慣，如果長期不改變，也會增加腸癌的風險，尤其是平時生活中的一些飲食和生活習慣，因此想要預防腸癌，首先要從這些習慣上著手。
飲食習慣：
1.多吃蔬菜，每天500g種類越多樣越好，充足的膳食纖維可以幫助潤腸通便預防便秘。
2.主食粗細搭配，粗雜糧中的膳食纖維也很豐富，對於預防腸癌有很好的效果。
3.足量飲水，每天1500-1700ml，最好能夠達到2000ml，對於腸道來說，即便有充足的膳食纖維，如果沒有足量的水，也會引發便秘，所以飲水很重要。
4.每天吃豆製品，豆製品中富含豐富的膳食纖維和營養成分，可以起到潤腸通便以及預防腸癌的作用，特別是喝豆漿的時候一定要將豆渣吃掉。
5.控制動物性食物的攝入，尤其是油炸類、燒烤、油煎類等食物。易引發便秘。
6.戒菸限酒。
生活習慣：
1.避免久坐，久坐腸道蠕動會變慢，易引發便秘。
2.熬夜，一定要注意不熬夜，熬夜對於身體的傷害不僅僅是傷肝臟，易便秘，還會降低免疫力，造成疲勞過度以及增加心腦血管疾病的風險。晚上最好22:30上床準備入睡。
3.每天運動，最好不低於1個小時。
4.每天揉腹，揉腹不僅可以幫助刺激腸胃的蠕動，深度清理腸道中的垃圾，預防和緩解便秘，預防腸癌的發生，還能減少腹部脂肪。
5.保持良好的情緒，情緒是一種很隱秘的東西，好的時候你不會從身體上找出多好的徵兆，但壞的時候一定會感受到它致命的破壞性，如：腸癌、乳腺癌、胃潰瘍甚至是胃癌、肝癌等等。所以緩解壓力，保持一個良好的情緒非常的重要。
心理營養師程偉華
能控制腸胃溼熱(積熱)，保持上下平衡，則無大病之憂。
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