身體動作，都是由肌肉帶動；習慣性的彎腰駝背，會導致背部肌肉長期處於拉長狀態，致使肌肉無力，無法昂首挺胸。
錯誤的站姿、坐姿，會讓你的脊椎開始變形，長期下去就發展成圓肩駝背，不僅影響氣質美觀，還會誘發胸背、頸椎不適。
家裡有含胸駝背的，中醫：每天趴地5分鐘，不出3周，挺直腰桿
1、雙膝跪地，雙腿分開，大腿與地面保持90度垂直；手臂伸直，手掌放於肩部關節正下方，做深呼吸；注意呼氣的時候：弓背，頭部往下；吸氣的時候：腰下塌，頭往上
2、手臂伸直，分別放於耳朵兩側；雙膝跪地，膝蓋分開，身體最大限度向下壓，保持1分鐘
3、以手肘為支撐點，肘關節放在肩關節的正下方，手臂自然貼在身體兩側；頭部向下，胸向上提，保持呼吸均勻。
這組動作對於矯正身姿很有幫助，但是改善姿勢的重點是長期堅持；此外日常還需注意保持正確坐姿，習慣性駝背的朋友可以藉助矯正帶，輕薄透氣，套在衣服裡完全看不見，幫你固定肩、背、腰，糾正不良習慣
每天佩戴兩小時，3周就能養成好習慣，蜷縮的雙肩就能慢慢舒展開來
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