體內有溼氣，容易傷脾出現脾虛。三伏天快到了，也是最好的祛溼健脾時間。祛溼健脾是中醫的理論，主張將身體水汽通過毛孔排出或者輸送至腎臟經尿液排出，這與西醫醫理中的生理功能排毒道理相近。如果體內溼氣重，容易生內溼，判斷是否有溼氣可以觀察如下三種特徵。
1、晚飯後漱口觀察舌苔
假如發現舌苔肥厚，舌邊緣有齒痕，就是提醒我們體內有溼氣，而且已經需要調理了。
2、留意排便
排便次數增多、排便困難、排洩物黏稠等症狀，均有可能是體內溼氣重的緣故。
3、清晨起床後
正常睡眠之後，早晨起來感覺頭昏重、易感疲憊、腹脹、沒食慾、沒精打采等，均可能與內溼有關。
祛溼食物有哪些？
薏米，入脾、清熱排膿、性涼，將薏米清炒可以減少寒氣，另其更加溫和對人體有益；茯苓，和胃益脾、安神、利水滲溼，適應症為失眠、心悸、水腫的脾虛患者；赤小豆，有退黃、消腫、清熱、利溼的作用。
溼氣重適應症吃什麼藥膳？
以赤小豆為原料，鯽魚、新鮮淮山為輔。赤小豆50克、新鮮淮山1根、鯽魚2條，赤小豆洗淨泡水半日，鯽魚入油鍋放入薑片煎，赤小豆放入砂鍋大火煮沸，再加入鯽魚中，轉為小火慢燉30分鐘後加入淮山，再慢燉30分鐘後加入少許鹽，可以食用。
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