一天24個小時，我們的睡眠時間就需要8個小時，生命的三分之一的時間我們都在睡覺。睡眠是我們的人體不能缺少的一項生理活動。引起失眠的因素有很多，大部分原因是因為肝脾腎出了問題。順肝、調理脾胃，能夠幫助人們輕輕鬆鬆睡眠，延緩衰老，精神好。
如果你也失眠，那肯定是做了下面這些事中的至少一件
1、玩手機
你躺到了床上的時候，把手機放在你夠不著的地方試試
2、焦慮
為沒有做完的工作焦慮、為馬上到期的房貸、信用卡還款焦慮。
3、把床不當床
不要在床上玩手機、看電視、看書、打遊戲、吃東西！床只屬於睡眠，是睡眠神聖不可侵犯的領地。
4、喝酒
如果養成了睡前喝酒的習慣，會讓睡眠質量下降。
5、喝太多牛奶
如果哐哐哐灌下一大杯熱牛奶，反而可能因為吃太飽太撐更加睡不著。
6、午睡太久
對於大部分人，中午睡睡太多，會影響晚上的睡眠。
7、加班太晚
讓大腦在睡前的幾小時處於放鬆狀態，對於快速入睡和提高睡眠質量，都非常非常重要。
快速入睡的方法
1、 音樂法
放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
2、 疲勞法
通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
3、中藥茶飲
菊花枸杞茶
材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500cc。
做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。
效果：菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。
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