劍氣詩情
從輔食階段就經常看到有寶媽說，不知道如何給寶寶配餐，索性就一直吃簡單的米糊、粥、麵條了。等到寶寶1歲之後了，覺得應該有點變化了吧，而且你給他一直吃粥之類的很可能也不太接受了，那麼到底怎麼給寶寶搭配三餐又成了新的難題。
之前寫過那麼多的菜單和食譜，今天給大家一個最簡單的給孩子配餐的方法：
就是大人吃什麼，就給小朋友配差不多的食材。
舉個例子：今天家裡的晚飯是兩個菜一個湯，比如西紅柿炒雞蛋、涼拌西蘭花、冬瓜肉丸湯。
那給娃怎麼吃呢
輔食初期就蛋黃西紅柿泥、西蘭花泥、肉泥搭配米糊。
稍微大一點：西紅柿、西蘭花、冬瓜、肉末、雞蛋粥
1歲半之後：米飯+水煮西蘭花+西紅柿炒雞蛋+冬瓜肉丸湯，所有食材都處理的小塊一點適合寶寶咀嚼就可以了。
反正每天大人都要吃飯，也得花心思搭配啊，想一次，大人孩子的都搞定了。其實孩子的飲食安排肯定也是要慢慢像大人靠攏的，只是處理的性狀需要慢慢過度而已。
如果家庭飲食比較單一的話，可以參考中國營養學會發布的膳食指南來給寶寶搭配食材。
對於1歲到兩歲的寶寶每天建議的飲食如下：
鹽：不超過1.5g。
油：5-15g，一匙油有5g左右。
雞蛋：25-50g，一個普通雞蛋。
肉禽魚：50-75g，大概大人手掌那麼大一塊。
蔬菜類：50-150g，一箇中等土豆大概100g。
水果類：50-150g，通常就是一個蘋果的量。
穀類：50-150g，通常指主食類。
這只是參考值，其實重要的不是這個量，而是這些種類，你就每樣裡面拿出來一兩種，一搭配基本一天的食譜就出來了。
比如穀類選：大米、小米、
蔬菜選：胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、西紅柿
肉：三文魚、牛肉
水果：蘋果、葡萄
再喝個奶，一天最基本的搭配就出來了，有時間的話每種裡面再加點配菜就營養更豐富了。
其實給寶寶吃飯，多注重一下食物的多樣性，一種食材再有營養也不如幾種搭配起來攝入營養更均衡。
我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！
帥帥育兒
我兒子正好也是兩歲，周圍人也說我是美食達人，看我兒子每天吃飯狼吞虎嚥，都挺羨慕的。
這個問題涉及到了營養學的很多知識，人體需要的無非是七大營養，要想健康，不管大人還是孩子都要注重營養均衡。
我分享一下我兒子每天一日三餐的飲食：
早餐：粥，煮雞蛋，饅頭或者餅或者燒麥或者包子
午餐：米飯，給他最軟的部分，炒菜，有菜有肉絲，有時候吃魚
晚餐：粥和素菜，經常會有菌菇類和豆製品
除了正餐，我兒子還要喝幾次奶，還要吃營養第四餐。
關於喝奶，三歲前的孩子，還是要以乳製品為主的，飯菜其實是輔助，本來孩子也吃不太多食物的。
關於營養第四餐，就是為了彌補一日三餐不足的那部分營養。作為普通家庭，普通的上班族，真心做不到膳食指南推薦的食物種類和搭配，我給兒子吃的有益生菌、鈣、鐵、鋅、兒童多種維生素、海藻油和初乳片。
結果就是，我兒子現在兩歲，沒有生病吃藥過，各方面發育都挺好，都說他聰明，說話清晰。
這是我的一點兒心得，分享給你。
祝孩子吃嘛嘛香，身體倍兒棒！
牛哥愛育兒
營養均衡全面，飲食合理。是一歲半到兩歲寶寶的理想狀態。
這個年齡階段的小朋友除了要飲食種類的多樣化，還應注重食物結構，以保證寶寶飲食營養均衡發展。
寶寶的飲食情況隨著年齡增長過渡到成人之前，要更具寶寶的生長髮育對飲食進行調整。新鮮的水果蔬菜，豆奶製品，肉蛋禽類，水產品是寶寶餐桌上的“常客”。合理搭配好蛋白質，碳水化合物、維生素，礦物質、脂類，纖維類，等日常滿足寶寶生長髮育所需要的營養。
18到24個月的寶寶食物種類可以跟成人相似，但食物需保證清淡，食物性狀細軟。寶寶需建立一日三餐加兩次餐的習慣，寶寶自主用勺子進餐的能力逐步增強，這階段可以引導寶寶獨立自主用餐。你家寶寶呢，可以互相交流哦？
