付遵毅
首先糖尿病患者需要在饮食上面调节身体。吃的好才能更好的保健身体，而且对病情也比较有利。所以糖尿病患者在饮食上应预防秋燥，所以可以多喝白开水，多喝水可以帮助身体排出废弃物，然后保证身体健康。然后还可以通过多吃青菜水果来补充维生素。而且大多数的蔬菜有生津润燥和清热通便的功效，对糖尿病患者来说是一种很好的食疗方法了。
其次，.糖尿病患者需要多锻炼，以运动是糖尿病患者所必须的。运动有益于身体健康，所以多运动不但可以强身健体，还可以帮助恢复病情。不过糖尿病患者在运动的时候需要特别注意自己的血糖，要随身携带一些补充物质，防止过度运动而晕倒。
最后，要保证充足的睡眠质，所以要注意休息，多点休息也是帮助恢复病情的，早睡早起对身体很好的，而且对于糖尿病患者来说，多睡觉还可以帮助促进体内的新陈代谢，然后保持身体健康。
22年的行医经验，擅长糖尿病，甲状腺疾病，甲状腺结节，垂体疾病，矮小症等内分泌疾病的诊治。
医联媒体
运动是糖尿病患者自我管理“五驾马车”中的一驾，得了糖尿病就意味着需要坚持运动锻炼了。
从糖尿病患者的特点来说，适合糖尿病患者运动锻炼的项目有散步、中速步行、慢跑、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、爬坡、骑自行车、打羽毛球、爬山、跳舞、踢毽子、游泳等非对抗性或剧烈的运动。糖尿病患者可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。
糖尿病患者不能运动时间过长，否则易出现低血糖，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的。糖尿病患者每次运动时间应该在20—40分钟为宜。运动时不出现气促、心悸为度。
糖尿病患者运动原则：
1、尽可能在饭后1～2小时参加运动，尤其是早餐后是锻炼的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。但不宜空腹的清晨锻炼，在临床上经常能够遇见早晨空腹锻炼导致晕厥的糖尿病患者。
2、糖尿病患者不要在刚注射胰岛素或口服降糖药后就马上锻炼，否则有可能导致低血糖。可在餐后1小时后开始锻炼为好。
3、体育锻炼期间，胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位。
4、提倡持之以恒的锻炼对糖尿病患者有积极的治疗作用。如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白的下降，高密度脂蛋白的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等，在运动后1—2周内即可表现出来，但若不坚持运动，就会很快消失。
5、糖尿病患者如血糖> 6.6 mmol/L ，可进行锻炼；如血糖在6.0 mmol/L左右，应先进10 —15 g碳水化合物，再锻炼；如低于6.0 mmol/L 则要进食30g 碳水化合物后方可锻炼。如爬山，郊游等，应及时增加进食量。
吴建平营养师
糖友健身一般是推荐有氧运动，有氧运动节奏感强、运动强度低、容易坚持，并且不容易导致运动损伤，因此，是糖友运动的首选运动方式。常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑单车、太极拳、广场舞、游泳等。但是对于一些糖尿病病程比较短、年龄较轻、身体条件较多的糖友来说，可以选择有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动三者相结合的运动形式。
糖友运动需要注意以下几项注意事项：
选择运动时机：推荐糖友在餐后1小时左右开始运动，此时恰好达到餐后血糖高峰，运动可以促进骨骼肌对血液葡萄糖的利用，有效降低餐后血糖高峰。不建议糖友晨起运动，晨起空腹运动容易导致低血糖，而低血糖是造成血糖波动的主要因素。
达到中等运动强度：运动要循序渐进，不应该为了降低血糖而盲目增加运动量，结果往往适得其反。运动前要进行10分钟左右的热身运动，热身运动可以采用柔韧性运动比如拉伸等动作练习。运动结束也要进行5-10分钟的整理活动，每周锻炼至少5次。
运动装备：运动要选择合适的运动鞋袜，选择吸汗透气的运动衣。最好是结伴运动，以防万一。如果一个人出门运动，要随身携带糖果、水和糖尿病人卡，以防出现低血糖。运动过程中，如果大量出汗要及时补充水分。
至于饮食方面，糖友每天可以摄入500g蔬菜，深色蔬菜为主，占一半以上。肉类可以天天吃，但是要控制量，优先选择禽肉和鱼肉，少吃畜肉，因为畜肉中饱和脂肪酸含量较高，不利于血脂代谢。
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糖尿病患者有一部分是因为胰岛分泌胰岛素数量的绝对不足，而引起的血糖升高；还有一部分是因为人体组织对胰岛素的敏感度下降，对胰岛素的利用相对不足，而引起的血糖升高。后一种又称为胰岛素抵抗，这样人越来越多，占到了糖尿病患者的大多数。
有胰岛素抵抗的人群，大都是胖子，特别是腹型肥胖的人。这些人还会出现代谢综合征的问题，如血脂升高、血尿酸升高等，还容易因此罹患动脉粥养硬化性心血管疾病，解除胰岛素抵抗的威胁，就显得非常重要了。
要解除胰岛素抵抗，积极参加体育锻炼，将过高的体重减下去，特别是将肚子上的肥肉减下去是非常重要的。这些糖尿病患者从事中等强度的有氧运动是最合适的，这也是消除胰岛素抵抗的最佳途径。
所谓中等强度，这里指的是可以使呼吸、心率加快，身体能够微微出汗，又不至于到了出现胸闷、憋气、难以与人正常说话的程度。所谓有氧运动，指的是较长时间的耐力训练，如快步走、慢跑、游泳、骑车或者跳广场舞也可以。
如果您没有出现糖尿病并发症，参加体育锻炼与其他人没有什么区别。只是要注意低血糖问题，最好是在餐后1小时后再开始运动，服药后不要马上运动，也要观察1小时左右再开始，随身可以带些糖果，以备不时之需。
如果您的病程比较长了，很可能有潜在的并发症发生，那就需要注意对脚部的防护，在光线比较充足的场地活动。最好不做太过激烈的运动，要以原地运动为主，如做操、打拳等。
药疗君
运动作为糖尿病的“五驾五车”之一，在糖尿病整体治疗中占据重要地位。科学合理的运动不仅有助于降低血糖，还可增强体质，预防心脑血管并发症的发生。
一、运动的时间
最佳时间是饭后1-2小时，此时血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不易发生低血糖。
二、运动项目因人而异
①1型糖尿病患者，适合于低强度运动，如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等。
②肥胖2型糖尿病患者，如果心功能允许可选这一些中度强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓球等。
③老年糖尿病者（尤其是体质差者）步行是最安全、最适宜的。
④合并视网膜病变者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择游泳（不能潜水）或者手部运动，进行适度锻炼。
⑤合并心血管疾病的患者，应限制运动强度，再不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。
⑥糖尿病足危者最好现在游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以减轻下肢负担
⑦糖尿病肾病者可选择步行。
三、注意事项
①不宜空腹运动，尤其不宜在服用降糖药或注射胰岛素后。
②运动前需要做5-10分钟的低强度有氧热身运动。
③运动要循序渐进，持之以恒，量力而行——中等强度20-30分钟，低强度45-60分钟，每周3-5次。
④运动中注意脉搏变化，若后出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕、头痛、面色苍白等症状时，因立即停止运动，严重应尽快送医院。
⑤并非所用糖尿病患者都适合运动治疗，应在医生的健康评估和指导下进行。
⑥随身携带含糖食品、病情卡（以便紧急情况，及时就医）。
⑦运动后不要突然停止，至少要做5-10分钟的整理运动，并注意双脚有无红肿、青紫、水疱、血泡和感染等。
⑧胰岛素使用者应将注射部位现在腹部（由于肌肉运动会加快胰岛素吸收）。
⑨ 穿合适的鞋（不能露脚趾、挤脚），宽松的衣服。
药事健康
打胰岛素吃药的患者随时准备好几块糖和饮料。因为运动时候经常有低血糖现象。糖尿病患者最好的运动是爬山不用爬很高的山,慢爬深呼吸,深呼吸很关键。吃完晚饭看电视时候做单腿站立每腿开始做3分钟,然后中药泡脚(千万千万注意水温)。你坚持下来糖尿病会好转的。
