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便秘一定要多吃水果嗎？水果中是富含一些膳食纖纖維，能夠起到潤腸通便的作用，但是，水果中的果糖較高，不建議吃過多的水果，會引發肥胖。另外水果中雖然有膳食纖維，但是含量較少，水果中最為豐富的是維生素和礦物質，所以對於預防或者緩解便秘來說，水果可以吃，但是不建議用水果來對抗便秘，對於緩解和預防便秘還是有很多的方式的。
緩解和預防便秘吃什麼？
緩解和預防便秘，水果每天可以適量的吃，比如吃個半斤就可以了。不過蔬菜可以多吃，種類越多越多，很多蔬菜中都富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。另外還可以吃一些豆製品其中也富含豐富的膳食纖維，尤其是在喝豆漿的時候，注意將豆渣一起吃掉，才有效果。還有粗雜糧中也富含膳食纖維，主食中可以每天粗細搭配，還能獲取到更豐富的B族維生素。除了這些食物以外，還應該注意足量飲水，每天1500-1700ml，腸道中要有充足的水分，才能夠真正起到緩解和預防便秘的作用。只要飲食能夠均衡，就能夠告別便秘。
預防和緩解便秘還有哪些方式？
除了飲食以外，運動對於緩解便秘還有很好的作用，每天1小時的運動，不僅可以預防和緩解便秘，還能夠控制體重，預防心腦血管疾病。另外每天晚上揉腹，順時針和逆時針分別50次，以及每天進行腹式呼吸，都有助於幫助緩解便秘，還能夠幫助消除腹部的脂肪。
心理營養師程偉華
便秘多吃水果，有一定效果，但是不是唯一方法奧，可以多喝水，可以按摩肚子。
還有，可以試試吃些蒸南瓜，蒸紅薯，蒸土豆。寶寶以前便秘，喝益生菌，揉肚子都不怎麼見效，結果，蒸這幾樣給吃，就好了，後來偶爾蒸幾次給吃，到現在，大便一直順暢。
這個是我個人經驗，不確定是不是適合所有人，需要的可以試試。這些也是很平常的食物。超市一年四季都有賣。
Good886
您好，水果含有果膠、纖維素等營養物質，對改善便秘症狀有好處的，如果平時不喜歡吃水果建議多吃一點；
便秘建議平時要多喝水，多吃青菜水果，如獼猴桃、火龍果、芝麻、雪蓮果、蘆筍等通便的食物；
必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時針進行腹部按摩、適量進行有氧運動促進腸蠕動，以緩解便秘症狀。
不僅是多吃水果，還要多喝水多運動，保持正常的生活作息。
