小G紅薯
做法：仰臥，雙腿屈曲立於床上，雙腳分開與肩同寬，雙手放於體側，吸氣時臀部緩緩抬起至最高點，停住，進行腹式呼吸2次，然後呼氣臀部緩緩放下，如此重複5-10次
2，腹式深呼吸：在產後第二天就可以練習，每日2組，每組2次。
方法：身體仰臥，鼻子慢慢吸氣，同時腹部慢慢隆起，心中默數1，2，3，4，5。空氣由鼻腔，胸腔到達腹腔，數到5時腹部隆起達到最高點停頓1秒鐘。氣流由嘴中緩緩吐出。心中暗數1,2,3,4,5,6，數到6時腹部要下至最低點，儘量讓腹壁貼向脊柱，停1秒鐘，然後再重複。
3，抬腿運動：在產後一週可以開始練習。每日3組，每組6次。
做法：媽媽仰臥在床上，雙腿屈曲腳掌著地，雙腳分開與肩同寬，雙手放於身體兩邊，吸氣的時候一條腿要隨之抬起，繃直，鉤腳，抬至90°角，呼吸時輕輕放下,重複5-10次，換另一條腿練習。(如圖示)
月子期間，一定要做好量力而行，適可而止，循序漸進，才能有一個好的效果。
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兒科醫生劉躍梅
泳將游泳俱樂部
每天分次下床走動，不要一直躺在床上不動，每天堅持趴著睡一會，以免子宮後位。
健康營養師—海鷗
少量多次運動。不要經常躺在床上不動，但是每次的運動量也不能太大
女主角0425
在坐月子期間，如果是順產，在身體沒有任何不適的情況下一週後就可以適當的做產後操了，如果是剖腹產建議傷口癒合後，體力恢復了再開始做適當的運動。產後適當的運動可以促進惡露排出，伸展肌肉，放鬆心情，緩解長期哺乳引起的肩頸痠痛。但是要注意勞逸結合，不可過度運動。
玄月Y
在傷口不疼的情況下，可以適當運動，做做瑜伽
ron蓉兒
產後要適當的下床慢走，切記不要對風吹，順產半月後可以開始做產後操，但要適度，剖腹產的要傷口癒合之後，才可以哦，千萬不能急
風裡夢中人
1.低強度的適量運動，保持身體恢復。
2、選擇適合產後康復的運動方案進行。結合產後康復的推拿手法效果更佳。
3、營養要以補充氣血，扶正氣為主。
4、日常生活防邪氣，如：寒涼溼等
中醫愛好者o靈芝先生
適當的運動！
風輕雲淡251
多下床走動走動，不要劇烈運動，多吃營養食品，補充蛋白質，維生素
