流产后需要怎么调理卵泡质量，什么时候再备孕合适？

一般流产后要求先坐小月子，身体调理好，3-6个月以后再进行备孕。具体看身体恢复情况，如果恢复的不好，那就再等段时间，等恢复好了再备孕。

很多朋友流产因素是卵泡质量不好，如何调理卵泡质量呢，可以从这几个方面入手。

1.饮食要健康：先要卵子质量好，必须得饮食健康，规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食。同时还得增加铁的摄入。因为每次月经的时候，会流失很多铁元素，而铁元素能够为卵子提供充足的养分，因此想要卵子健康，一定要多吃一些富含铁质的食物，尤其是月经期，多吃一点，补充卵子的养分。

2.运动要适量：先要卵子质量好，必须身体健康体质好，这就需要做适量的运动，可以根据个人喜好选择适合自己的，不需要大量，也不要太累，适量就好。推荐运动：散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

3.心情要放松：心情对于女性来说也是很重要的。为什么现在很多朋友身体健康，但是很难怀孕？主要还是压力太大导致的，当压力太大的时候，人体内会产生一种焦虑激素，这种焦虑激素不仅会增加紧张感，让人压力更大，还会打破激素水平，导致内分泌失调，影响排卵。

4.拒绝止痛药：有些女性月经期肚子会特别疼，然后喜欢服用止痛药来止痛，这是不建议的，因为月经期女性身体抵抗力差，如果长期服用止痛药的话，卵子的活性会降低7%，不利于卵子健康。

5.月经不要同房：月经期是坚决不能同房的，但是很多朋友不管不顾的，结果引发盆腔炎，子宫内膜异位，降低卵子活力；同时还会刺激机体产生精子抗力，更不利于受孕。

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很高兴为您解答这个问题，怀孕是一件幸福的事，对于即将升级为父母的人来说更为明显，夫妻俩小心呵护着肚子里的宝宝，生怕有任何闪失。由于孕妇的体质不同及外部环境的影响，有的孕妇就会出现不保或者因为一些因素，需要进行流产，那么我们要清楚，流产后多久适合备孕怀孕呢？在这里我来为大家解答一下！

在大多数的情况下，流产后需要经过专业治疗及调理,至少间隔半年，在一年后就可再次受孕，但是也不排除有特殊情况的人群,身体状况很棒的人恢复快，需要治疗及调理的时间相对来说会短一些，但是最少也要半年身体才能达到一定的最佳受孕状态。

女性们要注意从想要怀孕前3-6个月就要有一个好的生活习惯，如戒烟少酒，少食或不食辛辣、肥甘厚腻及生冷食物，每日晚上睡眠时间不超过 22点，房事不可过频，抽时间做有氧锻炼身体，如快步走，做广播体操，打太极拳等，最好每周至少有5天锻炼，每次不少于30分钟，平时少用电脑、手机，非工作需要则不用，少看电视，通过广播了解新闻时事。你注意了这些，那么你具备了生育健康宝宝基础条件了。

那么在备孕前的这段时间，我们怎么调理自己的卵泡的质量呢？

要想自己的卵子质量好，必须得饮食健康，规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食。同时还得增加铁的摄入。因为每次月经的时候，会流失很多铁元素，而铁元素能够为卵子提供充足的养分，因此想要卵子健康，一定要多吃一些富含铁质的食物，尤其是月经期，多吃一点，补充卵子的养分。

其次我们还要心理放松，当压力太大的时候，人体内会产生一种焦虑激素，这种焦虑激素不仅会增加紧张感，让人压力更大，还会打破激素水平，导致内分泌失调，影响排卵。

最后我在这里叮嘱一下：月经期是坚决不能同房的，但是很多朋友不管不顾的，结果引发盆腔炎，子宫内膜异位，降低卵子活力；同时还会刺激机体产生精子抗力，更不利于受孕。

好了以上是我的分享，希望对大家能有所帮助！最后在这里祝大家每天都有一个好心情，谢谢！