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月經是女性每個月都會經歷的一個事情，又稱“月事”。一般來說，月經來之前都會有一些症狀的，像乳房脹痛，腹部有種脹脹的感覺。在月經期間，女性的身體會發生一定的變化，因為體內的各種激素在發生更新變化，這個時候女性有可能會覺得身體不太舒服，表現為腰痠，腹疼等。

那麼我們要如何算排卵期呢?月經它有一定的週期而每個人的週期都是不一樣的，有的人是剛好一個月，那樣的話日期就會比較準，排卵日一般為每個月同一天。有的人是不足一個月或者大於一個月的，這樣的話排卵日是不規律的，你可以根據月經來之前的症狀判斷一下自己的排卵期是不是快到了。現在也有很多app，你可以下載一個幫算出你的月經週期，然後讓app幫你記錄，這樣就能記住自己的排卵日。

月經期間，女性有許多的注意事項需要牢記。在飲食方面，不要吃過於辛辣的東西，也不要吃太酸的東西，多吃清淡食物和蔬菜水果有益於身體。在運動方面，女性不要在來姨媽的時候做過多運動，也不要碰冷水，不要洗冷水澡，不能讓腹部受壓，因為腹部是保護子宮的屏障，所以要保護好腹部。在感覺月經來臨之前可以做些小運動，幫助身體的血液流通還能緩解一下生活和工作帶來的壓力，讓自己的精神情緒保持良好狀態。除此之外，月經期間要注意早睡，不要熬夜，然後要注意個人的清潔衛生，避免出現其他不好影響。

指導專家：張素霞，副主任醫師，濟南市婦幼保健院婦科。

擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，人流引產等婦科疾病的診斷與治療。

醫聯媒體

月經不規律，按週期數天數算排卵日就不會準確，這時候要掌握自己比較準確的排卵日除了可以使用藥店有售的測排卵試紙和到醫院做卵泡監測外，最簡單的就是根據自己的身體情況來自己掌握排卵日期了。實際上這種方法不復雜，只要女性充分了解排卵期身體表現出來的狀況，基本上都能很好地掌握自己準確的排卵期的。

陳晨孕育育兒專欄

方法一：排卵試紙測試法。在月經結束後，第一天就開始每天測試，我買的是大衛排卵檢測試條（不是打廣告），測試條藥店就有，也便宜。測試方法也很簡單，取一個乾淨的杯子，取尿液中段，把試條要求那端放進尿液浸泡要求的時間，看顏色並對比說明書即可，出現的顏色是雙槓並且最深隨後逐漸變淺最深那天就是排卵日了。一定要記住測排卵和測懷孕的尿液要求不同，排卵只要不是晨尿其餘時間段均可，且在固定某個時間最好，但測懷孕就一定要求晨尿是最準確的。排卵試紙測試雖然簡單，但要求每天都得玩尿，本人比較懶，玩了一兩次就再也沒有測過了。

方法二：查看白帶拉絲情況。這個就很簡單易操作，幾乎能隨時隨地查看，只要每次上廁所留意一下白帶情況。如果白帶慢慢增多，並且呈現蛋清拉絲狀，粘性非常好，基本斷定就是排卵日了。但對於白帶不太好的女生來說參考意義不大。排卵期伴隨性慾增加，這是人體雌性激素增加所導致的正常現象，不用有心理負擔，從性慾狀況也能窺之一二，但不是所有人都適用。

以上是我個人的一些經驗個人見解，希望能作為一個參考吧😊。

貓貓19880916

我個人認為月經不規律是無法精確的算出排卵日的，最好的辦法就是月經乾淨後，去醫院做B超看看卵泡大小。

其次就是看中醫喝中藥調理一下身體。不要盲目的去吃藥，俗話說試藥三分毒。喝中藥調理過程會比較慢，要做好長時間服中藥的準備。

希望女月經不規律的女人不要病急亂投醫。

小酷寶貝兒666

一般女的月經如果規律，月經週期正常，一般排卵日期為下次月經來臨前15天左右排卵，對於月經不規律的女同胞要預算排卵期，我覺得有兩種方法：

第一、堅持每天固定一個時間測基礎體溫，一般排卵期的體溫比平時高0.3~0.5度，這樣就知道哪天是排卵期了。

第二，用B超查子宮內膜的厚度，子宮內膜增厚說明是排卵期，排卵期子宮內膜的厚度大約是0.8~1.0cm，反之，就不是。

這就是我所知道的預測排卵日期，如果說的不對，請大家指正，並相互探討，謝謝。

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