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外面下着雨，天气凉爽。看着地上一圈圈的涟漪，思绪开始在潮湿的空气中凝固。眼神有点失焦，周围的声音经过耳边溜走不着痕迹。在这一刻开始放空自己，没有意识的呼吸，没有聚焦的意识游离。发呆开始了。
我无法描述持续发呆的过程，当发呆开始的时候，大脑仿佛终于逮到了空当得以休息，不再储存那片刻的记忆，仿佛时间的规则在那刻也失效。
享受发呆的时间总是短暂，突然你被什么声音或触觉打扰，意识和思绪被拉回，你极不情愿地聚焦你的目光，所有意识的回归，让你开始意识到周围嘈杂的声音，过往的行人，空气中的味道，以及你发呆前本要去做的事。
于是，回过神来的你，还来不及贪恋发呆时的舒服状态，便要急匆匆地赶去下一个目的地。
同样这一天，雨一直下，气氛融洽，潮湿的空气有青草淡淡的味道。无论你是在走路，坐着，还是在等待下一个绿灯。躲在伞下，请你跟随我，进入冥想状态。
把你的注意力首先放在呼吸上。不像往常一样，无意识的呼吸，如同喝水吃饭。而是，将你的注意力投放在你的一呼一吸上。吸气，呼气。觉察自己的胸腔被新鲜的空气填满，觉察自己吐纳出积攒在身体里的空气。
反复几次后，将你的意识流转至你的身体，温柔的扫描你的每一个器官，你的每一种触觉，比如脚掌接触地面的感觉，手抓着扶手的触觉，雨滴落在你脚边，轻跳起来的声音和触感。
当你的意识专注于你的耳朵，开始听空间中的声音，辨别远处的鸣笛声，和靠近自己那棵树上的鸟叫声。当你的的意识专注于你的嗅觉，就让它追寻空气中的味道，好像风不动，花香自来。
在你将注意力集中在某一个感官上的时候，就让意识停留在那里，你所要做的，就是在意识偏离当下的那一刻，轻轻将它拉回来。
然后，睁开你的眼睛，最后一次深呼吸，你可以起身离开了。片刻的停留，是为了更有力量的前行。
在整个冥想的过程中，如同发呆一样放空自己，却不同于发呆一样舍弃意识。虽然发呆可以使你获得短暂的放空，得到休息。但是通过短暂的冥想练习，既可以锻炼你的专注力，觉察自省的能力，也可以在片刻中得以休息。
冥想的练习就像一个长期的投资，在初次接触时，它会让你放松，效果或许与发呆相似，但是结束时，你不会像贪恋发呆时的状态一样，讨厌回到当下。相反，冥想的练习是为了帮助你更好地活在当下，而不是逃避。
当冥想成为一种习惯，你会期待每一次冥想练习，因为在结束时，你会清楚地意识到更加放松、专注和元气满满的自己。
呐，长大后的世界不会太轻松，忙累辛苦压力大的时候，不妨走一波冥想。请收下这枚安利吧，如果懒癌犯了，就在微信公众号心灵度假的引导下进行练习吧，期待每一天，都能看到元气满满的你呀~！
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