孤立繁华闹世

根据发表在《科学报告》杂志上的文章，全球约有11亿人因饮食摄入不足而缺锌，我国有近一半的儿童缺锌。

一、儿童缺锌会有哪些症状

1、没有胃口

2、身体发育缓慢

3、免疫力低

4、延缓性发育

5、腹泻

6、无精打采

7、味觉异常、反复口腔溃疡

8、头发稀少、枯黄

9、伤口愈合慢

二、儿童缺锌的原因？

1、最主要的原因是锌摄入不足。肉类食物含锌较多，如果孩子吃的太过于素了，会影响锌的摄取。

2、锌流失过多。孩子肠胃不好、腹泻会造成锌的流失。同时到了夏季，孩子经常出汗，也会造成锌流失。

3、孩子生长太快。有些孩子由于遗传或饮食等原因导致体内锌元素储备不足，同时儿童生长发育较快，也会造成儿童缺锌。

4、同类元素竞争。有些研究表明，钙元素和铁元素会抑制锌的吸收。如果孩子正在补铁或补钙可能会造成缺锌。

三、儿童如何补锌？

1、药补。如果孩子缺锌严重建议用葡萄糖酸锌口服液或甘草锌给孩子快速补锌。

2、食补。多吃海产品，如海带、虾皮、海鱼、海螺、牡蛎等。另外多吃肉类、动物肝脏等。牛奶、苹果、核桃、花生也可以补锌。

四、微量元素检测准吗？

其实国家五年前就叫停了非诊断性的微量元素检测。另外，目前国内对于微量元素检测没有统一的标准，各个医院仪器、试剂不同，检测结果也会不同。如果你做了，就当做一个参考即可。

最后孩子吃手指一般是某种心理情绪的表现或个人习惯，与缺锌没什么关系。

父母之道Parenting

孩子出生后，很多父母、爷爷奶奶总怕孩子缺营养，给孩子补这个补那个，一不留神就把孩子补成了“球”。其实，当孩子的身体中缺少某些必要的营养元素时，他们的身体就会释放出相应的信号，只要我们留心观察孩子的身体和表现，就能很轻松的判断出孩子缺乏什么营养了！

今天，小编就为广大家长朋友们分享一种简单的判断方法，孩子是缺钙还是缺铁、缺锌，都能用以下方法轻松轻松看出来，为宝宝收藏！

一、孩子缺铁的表现：

1、孩子精神不振、对周围的环境不感兴趣；

2、孩子没有食欲，偶尔烦躁不安；

3、孩子体重比同龄人轻，不爱活动；

4、孩子经常感到有气无力，抬不起精神；

5、孩子皮肤、嘴唇和眼睑黏膜变得苍白；

6、孩子注意力不集中，理解能力、反应能力较差。

二、孩子缺锌的表现：

1、孩子长时间不爱吃饭；

2、孩子经常口腔溃疡，或是舌苔上出现一片片类似地图状的舌黏膜；

3、孩子的身高比同龄人矮小；

4、孩子抵抗力差，经常发生上呼吸道感染甚至是支气管炎等疾病。

三、孩子缺钙的表现：

1、孩子多汗；

2、孩子偏食、厌食；

3、孩子出牙晚、牙齿长不齐（出现这个现象，基本可以确定是孩子缺钙了）

为孩子补铁、补钙、补锌时，别只会给孩子吃儿童保健品，不妨给孩子做一些营养价值丰富的美食吧！比起钙片，孩子肯定会更喜欢吃美食的！以下为几营养价值丰富的美食与制作方法，一起来看看吧！

总结：

当家长们发现孩子身体内缺少某种营养元素后，可以先带孩子去儿童医院做一次检查，然后谨遵医嘱，给孩子补充营养两到三个月之后，再去医院做一次复检，如果发现孩子的各项指标和之前基本一致，说明补进去的营养元素较少，那孩子的脾胃吸收可能有问题了。这时，家长们就要暂时把补品放在一边，重点调养孩子的脾胃。

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宝宝对于父母来说都是心头肉，在宝宝的成长发育过程中家长总是操碎了心，天天围着孩子转，生怕宝宝缺這缺那的，经常会给宝宝购买各种营养品，家长在给孩子补钙补铁的同时，都会忽略到锌的重要性，其实锌也是宝宝成长过程中的必备元素。

那么锌对于宝宝来说有多重要呢?

锌对人体发育尤为重要，对小宝宝来说更为重要，其可以促进宝宝的生长发育、改善厌食挑食习惯，最重要的一点是可以提高免疫力，让宝宝少生病。

宝宝缺锌会有什么症状呢？

1. 宝宝食欲减退，不爱吃饭，产生挑食厌食的坏毛病，还会患上异食癖，爱咬杂物。

2. 宝宝生长发育比同龄人缓慢，个子比较难长高，身材矮小。

3.宝宝会经常发烧感冒，特别是现在流感时期，更易患上肺炎这些感染性疾病，久治不愈。

4.宝宝学习能力相对而言比较差，注意力也没有那么集中，容易多动，反应能力慢。

5. 宝宝头发会变得枯黄、掉发明显，而且手指甲会出现倒刺及白斑，容易出现地图舌。

6.视力也会慢慢下降，晚上看不见，易出现近视、远视等视力障碍。

那么，如何预防宝宝缺锌呢？

宝宝只是轻微缺锌给宝宝做牡蛎粥喝，这个效果还是蛮不错的，如果宝宝缺锌严重，可以药补结合，可以给宝宝吃薪希宝，蛋白锌活性高，宝宝肠胃易吸收。

在日常的生活中家长要仔细的关注宝宝的一举一动哦，每一个细微的小细节都会反映出宝宝的身体状况是怎么样的，再根据情况做出正确判断，这样子也会减少负担哦。

以上就是我总结出来的一些补锌经验，希望对您有帮助！

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锌是一种微量元素，它占人体的比重是非常小的，所以通常情况下我们的小宝宝都不会轻易缺锌。

看宝宝缺锌的症状靠不靠谱？不能说完全不靠谱，但是这很容易加重我们家长的焦虑情绪，这样很可能会导致给宝宝补锌过量。

人体内的常量元素和微量元素之间是一个相对平衡的状态。打个比方：

当我们摄入较多的含叶酸的食物时（上次有一位专家就说每天吃100克猪肝来补铁，我的妈呀，我都不好意思反驳），叶酸摄入多，锌元素就遭到排挤；而铁元素与锌元素放在一块儿，它们之间也会互相抑制；再比如说当膳食纤维摄入多了，补钙就没有效果而且还容易便秘……等等。

所以说，不管是大人还是宝宝，只要我们正常饮食，不偏食，不挑食，那么通常是不会缺这缺那的。很多孕婴店为了销售目的，给我们家长一顿吓唬和忽悠，这实际上都是不恰当的。

如何判断宝宝缺锌呢？

看表现，不要看症状。看表现，是看宝宝平时的表现；而症状往往与病症联系到一起。所以看宝宝症状，家长很容易对号入座，没病也能瞧出病来。

■第一：看宝宝吃饭怎么样？

如果宝宝吃饭很好，什么东西都吃，精神状态足，生长曲线正常，那么就不用考虑补。因为锌元素在食物当中很容易获得，比如说：牛肉、生蚝、扇贝，小麦胚芽粉、核桃，黑芝麻，猪肝、葵花籽，这些都是含锌量非常高的食物。

所以，如果宝宝偏食，挑食可以补锌；或者宝宝不吃肉，光吃蔬菜，这类宝宝也可以补锌。

■第二：看宝宝健康状态怎么样？

如果宝宝每天大便次数多，或者经常有急慢性腹泻，宝宝平时出汗特别多，安静状态下（孩子睡觉时大量出汗），那么要考虑补锌。

因为锌元素主要通过宝宝大便、尿液，胃肠道疾病，以及大量出汗的方式丢失。尤其是现在即将进入夏天，宝宝活动量又比较大，那么宝宝大量出汗就容易丢失更多的锌。

另外，如果宝宝平时动不动就发烧感冒发烧，免疫力比较低，那么也可以适量补锌。

■第三、处于猛长期的宝宝，以及正经历青春期发育的孩子需要补锌。

生长发育快的宝宝，由于大脑、骨骼以及免疫系统对锌的需求量增加，所以需要补充锌。

如何给宝宝补锌？

食补就可以。

含锌量较高的食物，我就不打字了，直接上图。家长挑选下面的食材，然后辛苦一下给宝宝做着吃就好了。

宝宝每天补多少锌？

前面我已经说过，锌属于微量元素，补多了就要影响别的营养素吸收。所以给宝宝补锌，要根据宝宝年龄来补。

宝宝6个月：每天补锌8mg就够了；

宝宝1岁：每天对锌的需求量上升了到9mg；

宝宝4岁：补锌量再次上升，每天需要12mg；

宝宝11岁开始进入青春期发育，男孩每天补充18mg，女孩每天补锌15mg，一直补到宝宝14岁。

孩子14岁之后，男孩增加到每天19mg，女孩对锌的需求也增加到每天15.5mg；

孩子18岁，男孩女孩对锌的需求量差不多，每天15mg。18岁之后，孩子对锌的需求下降，与我们大人差不多了，每天12.5mg。

希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言。

爸爸不讲理

根据题主描述，你儿子2岁2个月，身高86cm，体重28斤，头发稀疏不黄但脸色发黄，最近三个月没长高，爱吃手指、衣服什么的……题主很想知道孩子会不会缺锌？

锌是人体不可或缺的元素，小孩缺锌会影响健康，而且会给身体带来一些不适的症状。题主想知道自家孩子会不会缺锌，我们先看看你家孩子的身高体重是否正常吧。

根据权威部门提供的这张《婴幼儿》标准体重和身高表来看，2岁男宝宝正常体重应该在11.2-14kg（22.4-28斤），身高应该在84.3-91cm左右。对比你家宝宝，身高体重还算正常的。

那么，小儿缺锌会有哪些表现呢？

1.孩子挑食厌食、食欲减退、消化不好、没有饥饿感，啃指甲、啃衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

2.孩子生长发育缓慢，比同龄宝宝低3-6㎝，体重轻2-3㎏;

3.孩子免疫力低下，容易感冒发烧，呼吸道感染、出虚汗、睡觉盗汗，手指长倒刺，指甲出现白斑，舌头表面有不规则的红白相间图形；

4.孩子注意力不集中、多动、反应慢、学习能力差，视力下降，容易导致夜盲症、近视、远视和散光等；

5.孩子皮肤脆弱容易受损伤，如果出现外伤的话，伤口不容易愈合，还易患皮炎、顽固性湿疹等；

6.孩子容易口腔溃疡，并且反复发作。

以上6大缺锌症状如果占了2-3条，证明你家宝宝缺锌了，需要引起注意。

至于题主说“孩子十个月之前检查过，什么都不缺，听说检查血液微量元素也不准，是这样吗？”题主带宝宝检查是一年多前的事情了，那时候什么都不缺并不代表现在不缺，从你家宝宝的具体症状来看，你家孩子缺锌了。关于如何补锌的文章和问答我写过很多了，题主可以找来看看。最后祝你全家幸福健康！

文海捞梦话育儿

缺锌的宝宝大概有这些表现:

• 食欲减退。经常性食欲不振，挑食厌食，孩子没有饥饿感，食量变小。
• 喜欢吃奇奇怪怪的东西，比如泥土、指甲、纸屑等。
• 生长发育缓慢，体格矮小，智力发育不良。
• 免疫力底下，经常感冒发烧，反复患支气管炎或肺炎等。
• 视力下降，暗适应力差，甚至患夜盲症
• 出现外伤，伤口不易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹。
• 头发枯黄、易脱落，指甲出现白斑。

如果家长发现孩子出现以上这些症状表现，还是带孩子去医院检查，以便及时给孩子补锌。

推荐两款补锌食谱：

黑米黄黑豆豆浆

食材：黑豆120克，黄豆100克，黑米90克，薏米80克，用水泡2-3个小时

做法：将黄豆、黑豆榨成汁，待用；再将黑米、薏米榨成米浆，待用；将豆汁倒入锅内，再注入米浆，用大火煮沸腾，捞去浮沫；可加适量白糖调味。

营养价值：黑米的含锌量3.8毫克/100克，黑豆含锌量4.18毫克/100克，同时，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血，搭配黄、黑豆，薏米煮成豆浆，营养丰富，是补锌佳品。

豌豆炒口蘑

食材：胡萝卜、口蘑各65克，豌豆120克，彩椒25克。

做法：胡萝卜、彩椒切小丁，口蘑切薄片；水烧开，把以上材料用水焯一下；锅内倒油烧热，把上面的食材倒入锅里快速翻炒，加少量盐调味即可。

营养价值：豌豆锌含量2.35毫克/100克，能促进孩子味觉发育，搭配口蘑，还可增强孩子免疫力、益气、解毒！

在平时的饮食中，像芹菜、木耳、香菇、豆腐皮、牛肉等含锌量也很高，可以搭配给孩子食用。

银花育儿

锌是宝宝生长发育过程中非常重要的微量元素之一，如果锌缺乏，通常会有如下四种表现

一、消化功能减退

缺锌会影响孩子味蕾细胞的更新，导致味觉的敏感性下降，比较常见的表现是食欲下降、异食癖和厌食等

二、生长发育落后

缺锌可以妨碍生长激素的功能和性腺的成熟，具体表现为孩子生长迟缓、体格矮小、性发育延迟等等

三、智能发育延迟

缺锌可以使DNA和蛋白质的合成障碍，从而对智力产生影响

四、免疫功能降低

缺锌可以导致T淋巴细胞功能损伤而容易感染，这就是免疫力下降的表现

除了上述四种表现之外，皮肤粗糙、脱发、反复的口腔溃疡、贫血、伤口愈合较慢、皮炎等这些比较常见又令家长们忧心忡忡的表现都与锌的缺乏有关系

血清铁是现在使用比较广泛的实验室指标，可以带孩子检测一下

对于锌的缺乏，防病永远是胜于治病的，一定要坚持平衡膳食，避免给孩子养成挑食、偏食的习惯，鼓励孩子多吃含锌的食物，如肝、鱼、瘦肉、蛋类、牡蛎等

营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）

营养海贼团

锌是一种矿物质，存在于各种食物中，如红肉、全麦面包和谷物、干豆和海鲜。它也存在于少量的母乳中。在发展中国家，孩子的缺锌率一直高居不下。在泰国，有70%的学龄儿童缺乏锌。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率也高达60%。而在美国，总体上只有有6%的女孩和10%的男孩患有锌缺乏症。

缺锌对孩子的影响

新的数据表明，婴儿和儿童会受益于在饮食中添加锌，增加这种矿物质的含量可能有助于儿童达到健康的身高和体重。

《美国临床营养学杂志》在今年六月份已经指出，由于缺锌对儿童生长和其他健康后果的重要功能后果，采取干预措施改善孩子身体的锌摄入量。

锌对大脑的正常生长发育至关重要，对免疫系统的正常功能和机体的许多其他过程起着重要作用。最近，锌缺乏与生长减缓、感冒和感染增加、记忆力受损、学习障碍和注意力持续时间差有关。

总的来说，补充锌对儿童的身高和体重指标都产生了非常显著的积极影响。对于那些已经发育不良或体重过轻的孩子来说，这种影响更大。

研究人员说，很难量化这种影响，因为这种影响会根据孩子的年龄、补充维生素的时间和其他因素而有所不同。但他们引用了危地马拉一项研究的例子，该研究发现，3年的补锌(从3个月到36个月)会让孩子比那些没有补锌的孩子平均多长高两厘米。

孩子为什么缺锌

儿童可能缺乏锌有几个原因。

1、他们只是没有吃足够的正确的食物。

2、即使他们食用正确的食物，我们现代的加工方法以及我们的土壤状况已经导致食物中锌含量较低！

3、此外，如果他们有吸收不良或消化问题，那么他们的锌含量就会降低。

如果你的孩子有上述任何一种情况，那么他们对锌的需求就会大大增加，如果不满足，就会导致缺锌。

补锌的方法

目前，科学家们认为没有足够的数据来推荐儿童广泛补充锌，因为其他关于锌的益处的研究还没有定论。此外，科学家不确定多少才足够;锌过多和缺乏症一样危险。

那么补锌的最好方法就是食补。

通过各种食物的均衡饮食可以获得足够的锌。这些食物包括红肉、坚果、贝类、带皮土豆、豆类和蘑菇。

那么，我可以给孩子吃哪些锌含量高的食物呢？

下面是补锌的食物，可以供您选择，在日常饮食中，适量给孩子添加，以增加孩子的锌摄入量。

• 南瓜籽-每28克2.9毫克

• 芝麻酱-每汤匙1.5毫克

• 腰果和山核桃-每28克1.5毫克

应该给孩子额外补充锌吗？

简而言之，答案是否定的。就像生活中的每件事一样，关键是平衡，锌含量过高和缺乏症一样会带来许多健康问题。每天摄入包括含锌的食物是确保他们每天摄取足够锌的最好方法。然而，如果你的孩子确实缺锌严重，请咨询医生。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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锌是人体25大微量元素之一，由于锌不能在体内进行合成，只能通过从外界摄取，所以有小部分的儿童会出现缺锌的情况，那么缺锌时宝宝会有哪些较为明显的表现呢：

1.消化系统症状：缺锌时最为主要的表现就是食欲的减退，缺锌会影响宝宝舌黏膜的敏感度，导致味觉的敏感度逐渐下降，这也就说明了为什么缺锌的宝宝会挑食和食欲变差了。除了以上的表现之外，有的缺锌的宝宝也会出现爱啃指甲，爱把泥土，衣服等往嘴里放的表现。

2.口腔溃疡的出现：由于锌的缺乏，导致宝宝的口腔黏膜变得薄弱，更容易发生溃疡，主要表现时舌苔上会出现像地图一样的白色片状物。

3.生长发育迟缓：由于锌是人体中所需的微量的元素，当锌缺乏后就会影响细胞的代谢，从而出现生长发育迟缓的表现。

4.免疫功能低下：缺锌的宝宝相比其他健康的宝宝，更容易患感冒，腹泻等疾病。

5.智力发育的低下：锌的流失会导致脑细胞中的DNA和蛋白质合成障碍，从而影响宝宝的正常智力发育。

6.伤口不易愈合：当宝宝遭遇外伤的时候，伤口会出现愈合迟缓和不易愈合的情况，除此之外还会有皮炎，皮疹等表现。

7.血清中锌的含量降低：正常的锌含量应该在73-299，而缺锌的宝宝肯定是会低于这个正常值的。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

宝宝锌缺乏可能由两方面因素引起，一方面是锌摄入不足，另一种则可能是由于宝宝患有代谢障碍性疾病引起。如果由第二种原因引起，家长更应该引起重视。

那么家长要怎么发现孩子是否有锌缺乏呢？锌缺乏有什么表现呢？

锌缺乏可能导致宝宝出现以下多种症状。

1、消化功能减退。缺锌会影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，宝宝可能会出现地图样的舌粘膜，口腔溃疡。同时还会引起宝宝食欲减退、厌食和异食癖等异常表现；

2、生长发育落后。缺锌可妨碍生长激素轴的功能和性腺轴的成熟，导致生长激素和性激素分泌异常，而生长激素和性激素与身体发育和性成熟密切相关，会导致宝宝出现线性生长下降、生长迟缓、体格矮小、性发育延迟；

3、免疫功能减低。缺锌可以导致T淋巴细胞功能受损，而T细胞作为人体免疫系统的重要一环，其功能的受损，不可避免会导致宝宝的免疫功能减低，宝宝容易出现感冒、发烧、甚至出现肺炎等严重情况；

4、智能发育延迟。缺锌可以使脑DNA和蛋白质合成障碍，脑内谷氨酸浓度减低，而这些物质都是与婴幼儿神经系统发育密切相关的物质，这些物质的缺乏必然影响宝宝智能的发育，导致宝宝智能发育低于同龄儿。

5、其他表现。比如脱发、头发稀疏、皮炎，宝宝摔伤后伤口迟迟不愈合，由于缺锌导致视黄醇结合蛋白减少而出现夜盲，还可能出现贫血。

一旦出现上述这些情况，家长就应该尽早带宝宝去医院做相应的检查，明确宝宝是否缺锌，以及缺锌的程度，尽早进行治疗补充。

關鍵字: 健康 儿童 缺锌