赶圩归来6
1、维生素C一种水溶性维生素，主要作用是维持免疫功能及保持血管的完整，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
生活中主要食物：新鲜蔬菜与水果。如辣椒、茼蒿、苦瓜、酸枣、鲜枣等中含量最多；其中酸枣和小辣椒的含量最高。
2、维生素E 一种脂溶性维生素，最主要的抗氧化剂，还可以保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。
生活中主要食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药，松子、榛子和胡桃，菜籽油、芝麻等。其中松子的含量最高。
3、花青素 是一种植物化学物质，具有抗氧化作用和降低低密度脂蛋白作用，从而降低血脂，保护心脑血管健康。
生活中主要食物：以紫色食物为主，如紫芸豆、紫薯、紫甘蓝、葡萄干等，其中紫芸豆和紫葡萄干含花青素的含量最高。
4、叶酸 是一种水溶性维生素，属于B族族维生素，不仅能预防胎儿的神经管畸形，还可以降低血液中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸增高可以破坏血管内皮细胞，使血管弹性减弱，从而引起高血压。
生活中富含叶酸的食物：主要是绿色蔬菜，如芦笋、菠菜、油菜、油麦等，其中芦笋含叶酸量最高，每100克芦笋含叶酸量是145微克，人每天吃400微克叶酸。
5、β-葡聚糖 是多种葡萄糖聚集形成β-葡聚糖，不仅可以使肠道内的有益菌增高，还可以促使体内的脂肪在肝脏内代谢排出，减少胆固醇的作用。
生活中主要食物：燕麦含量最高，如何正确选择燕麦呢？选择燕麦时可以看成分表，选配料只有燕麦的。
6、卵磷脂 是血管的“清道夫”卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。可以使血液黏度降低，保持血管弹性，不进一步硬化。
生活中主要的食物：蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、瓜子、谷类等食物中，其中黄豆的含量最高，且使用方便。
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脾胃虚弱
高血脂、高血压、血栓等心脑血管疾病一直是大家关心的问题，现如今患各类心脑血管疾病的人群越来越多，各类心脑血管疾病是最常见且又可怕的健康杀手；正因为如此，社会中关于此类健康话题的言论特别多，有的人说吃洋葱可以软化血管，有的人说喝红酒可以软化血管，甚至还有人说喝醋可以预防高血脂等疾病，这些都是真的吗？说到具体，想要软化血管，到底应该如何作为？正确保护心脑血管，您需要如此作为。
喝红酒可以软化血管？
红酒是现在比较热议的一种酒品，很多人把红酒当成养生酒品。红酒一直以来被当做是软化血管的最佳食物（饮品），说红酒可以软化血管，主要是因为红酒当中含有一定量的白藜芦醇，白藜芦醇在很多研究文献或者实验中都被检测出对于心脑血管疾病有积极的作用。
但是，值得您注意的是，红酒当中所含的白藜芦醇并不是很多，靠喝红酒摄入的白藜芦醇根本没有动物实验当中摄入的功效物质多，完全是一个达不到的剂量，如果想要达到功效剂量，您可能要喝几百瓶的红酒，所以该问题根本无法实现，请您客观看待。
换而言之，就算您能喝的了那么多的红酒，对于身体的伤害将远大于这些所谓的功效作用，您要明确，红酒当中含有12%—15％的酒精物质。
醋泡食物可以软化血管？
醋泡食物不知从何时起成为了大家的一个热议点，无论是花生还是洋葱，再或是花生，各种食材被泡到食醋当中，就成为了软化血管的食物选择。
但其实，无论您在醋里泡的是什么，当醋酸物质进入身体之后总会被消化，它在消化过程中一定会被碱性消化液中和掉，也就是说所谓的醋酸根本都不会碰到血液，更何谈软化血管。就算有一小部分醋酸进入血液，那也很快就会被肝脏清理掉，并不会起到软化血管的作用。
换而言之，如果您大量摄入食醋反而还容易损伤食道，这样一来无非是“得不偿失”。
洋葱可以软化血管？
洋葱可以软化血管的理论已经充斥于我们的生活，说洋葱、大蒜可以软化血管主要是因为其中含有“含硫化合物”。
和红酒一样，在动物实验当中洋葱同样也会起到抗氧化、降低胆固醇、抗癌的作用。
但是，请您注意，您单日食用洋葱的量非常有限，其中摄入的硫化物剂量会更少，根本不会达到软化血管或者治病的效果。
另外，洋葱如果吃多了，对于胃肠的刺激会更严重，功效理论并不能实现。
木耳可以清理血管？
木耳也是一种热议的食材，很多人把它称之为“血管的清道夫”，木耳当中的确含有丰富的膳食纤维，但是纤维素物质进入人体之后根本不会穿过食道和胃肠进入血液中，也就不会起到所谓的清洁血管的作用。
真正想要促进血管健康、软化血管，您需要这样做：
- 改掉不良生活方式，戒烟限酒：
无论是各种酒水当中的酒精物质还是烟草中的尼古丁，摄入身体之后都会进入血液，它们的摄入会直接损伤血管，另外还会干扰正常的血糖、血脂和血液健康指标，从而就会威胁到血管健康。
也就是说，想要保护血管健康，戒烟限酒是必做之事，拒绝不良生活习惯。
- 均衡膳食，适量的运动：
健康的身体离不开靠谱的饮食以及适量的运动，只有吃动平衡，才能保证一个健康的体重，而正常的体重可以降低高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的发病概率。
- 对于本身存在“四高”的人群要科学治疗：
如果您本身就存在高血脂、高血压、高尿酸、高血糖等四高疾病，那您患血管硬化、血栓等血管疾病的概率自然也就会增加。
所以，如果您本身已经存在这些相关问题，请您严格遵从医嘱服用药物，控制这些因素的代谢异常，避免病情恶化。
想要软化血管，靠某一种食物或者单纯的饮食并不靠谱，食物没有那么神奇，可以提供营养但是并不能治病，想要靠谱预防心脑血管疾病，请您从生活方式改起。
王思露营养师
血管阻塞是心脑血管疾病的主要原因，它也是老年人高血压的原因之一。
疏通血管有助于缓解高血压，促进血液循环。除了药物治疗，它还可以通过食物得到适当的帮助。有许多食物具有清除血管垃圾的功能。每天吃一点可以改善血管的健康，请看以下推荐的8种食物。
血管堵塞了吗？每天吃大医惠众推荐的食物，血管堵塞的情况，将大有改观。
1 苹果
苹果富含维生素和营养素，富含类黄酮、钾、糖酸、维生素C和维生素E等营养素，分解体内脂肪积累，预防动脉粥样硬化有很好的效果。
2 番茄
番茄含有大量维生素，是苹果和梨的2~4倍。番茄富含维生素-芦丁，可以提高身体的抗氧化能力，消除自由基，清除体内的垃圾，从而保持血管弹性，可以有效地防止血栓形成。
3 茶
定期喝茶也有助于预防血管阻塞。茶多酚具有抗氧化能力，能降低血脂，缓解高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，茶对软化动脉非常有效。
4 玉米
玉米不仅可以泡茶、喝水、吃玉米，还可以有效预防高血压时的血管充血。玉米含有60%以上的不饱和脂肪酸（尤其是亚油酸），可以促进人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，在软化动脉中发挥作用。
5 茄子
茄子不仅味道好，营养丰富，降压效果好，富含茄子维生素P（每100g含P750mg维生素），提高血管壁的柔韧性和生理功能，增强毛细血管的柔韧性，降低毛细血管的脆弱性和通透性，能维持正常的心脏功能和血管功能。经常吃茄子可以预防动脉粥样硬化和高血压。
6 海带
海带富含海藻多糖，这可以有效降低人体血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，及其抗凝血的调节作用可防止血管内血栓形成。海带也富含纤维素，能减少胆固醇的合成，能有效抑制动脉粥样硬化。
7 洋葱
洋葱是我们吃的一种蔬菜，洋葱中含有前列腺素A具有很强的血管扩张作用，能降低血液粘度，降低血压，防止血栓形成，并能促进钠排泄，同时，洋葱中含有两种氨基酸，和二烯丙基硫化物，能增强纤溶活性，能预防动脉硬化，有降血脂功能。在生活中，多吃洋葱对高血压、高血脂和心脑血管疾病的预防与康复有好处。
8 大蒜
大蒜素对血管中的脂肪有降脂的作用，同时也能降低过量的坏胆固醇，降低血液粘度水平，从而减少或延缓动脉粥样硬化的发生和发展，因此，大蒜也是改善动脉硬化和高脂血症的好方法。
大医惠众
1、维生素C一种水溶性维生素，主要作用是维持免疫功能及保持血管的完整，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
生活中主要食物：新鲜蔬菜与水果。如辣椒、茼蒿、苦瓜、酸枣、鲜枣等中含量最多；其中酸枣和小辣椒的含量最高。
2、维生素E 一种脂溶性维生素，最主要的抗氧化剂，还可以保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。
生活中主要食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药，松子、榛子和胡桃，菜籽油、芝麻等。其中松子的含量最高。
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3、花青素 是一种植物化学物质，具有抗氧化作用和降低低密度脂蛋白作用，从而降低血脂，保护心脑血管健康。
生活中主要食物：以紫色食物为主，如紫芸豆、紫薯、紫甘蓝、葡萄干等，其中紫芸豆和紫葡萄干含花青素的含量最高。
4、叶酸 是一种水溶性维生素，属于B族族维生素，不仅能预防胎儿的神经管畸形，还可以降低血液中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸增高可以破坏血管内皮细胞，使血管弹性减弱，从而引起高血压。
生活中富含叶酸的食物：主要是绿色蔬菜，如芦笋、菠菜、油菜、油麦等，其中芦笋含叶酸量最高，每100克芦笋含叶酸量是145微克，人每天吃400微克叶酸。
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5、β-葡聚糖 是多种葡萄糖聚集形成β-葡聚糖，不仅可以使肠道内的有益菌增高，还可以促使体内的脂肪在肝脏内代谢排出，减少胆固醇的作用。
生活中主要食物：燕麦含量最高，如何正确选择燕麦呢？选择燕麦时可以看成分表，选配料只有燕麦的。
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6、卵磷脂 是血管的“清道夫”卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。可以使血液黏度降低，保持血管弹性，不进一步硬化。
荟萃源生
其实我对食物了解不多，但是预防血栓我可以唠叨几句。
血栓分为动脉血栓，比如常见的脑梗塞、心梗；静脉血栓，比如深静脉血栓、肺栓塞。
动脉血栓是如何形成的呢？
冰冻三尺非一日之寒，动脉血栓的形成也不是一下子的事情，有很多危险因素，比如年龄增长，三高，熬夜、吸烟、压力大等，这些危险因素，产生一些产物刺激血管，导致血管硬化斑块，当血栓破裂脱落就形成了血栓，导致血管狭窄或者堵塞，如果堵在颈动脉、心脏的冠状动脉就比较危险⚠️
静脉血栓是如何形成的呢？
长期不动是静脉血栓形成的危险因素，比如最经典的就是【经济舱综合症】，坐飞机的时候，因为位置小活动减少，再长时间飞行的话，就会发生下肢静脉血栓，如果静脉血栓脱落流到肺里，可能就会发生肺栓塞，有些人一下飞机✈️，突然晕倒了，很有可能就是这个原因
如何预防血栓？
总结来说就是减少危险因素
预防动脉血栓：控制三高，多运动，多吃蔬菜水果🥭🥬，戒烟戒酒，如果发生心血管事件危险高，还需要药物预防；预防静脉血栓：多运动，如果卧床不能动、或者坐在车上不方便动，踝泵运动就很好，就是用力翘足背、再放松
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爱跑步的小医生
最好还是先提高一下对血管硬化的认知，天下不是所有病都是用吃什么就改变的。这是现在人普遍的认识，有血管硬化的人都是没有运动习惯，长期用坐卧躺的方式生活，使心脏的供血功能功减退，血管壁失去原有弹性，并变窄，这就是医学上说的血管硬化。想要使血管恢复弹性，不是吃什么菜能解决的问题。用加强心脏供血的方式，使血管壁恢复弹性又是多么捷径，常运动跑步的人基本不存在血管硬化，这都是别人成功的经验，为什么不去学习、实践，而是老想用吃的方式去软化血管，现在好多病治不好，都是而犯了治疗方向性的错误，如果你的治疗方向都错了，你能治好吗？
传统养生大周天传人
食物改善血液粘稠，进行软化血管，叫做食物理疗。食物理疗的最大特点是：食材方便，都是平时生活中所需要的，它无毒无副作用，经济比较实惠。但是，食物理疗见效比较慢，食用周期长，需要天天吃、月月吃、年年吃、甚至终身吃！
究竟平时生活中输通软血管，预防血栓的食物有哪些呢？比如有：洋葱、大蒜、黑木耳、海带、栖红柿、芹菜、黄瓜、苦瓜、豆制品、坚果类食物、水产品、海产品等，还有很多，如果一一例举唯恐筩幅不足。
如果用食物理来软化血管，多少有一点一厢情愿。有关医学专家曾经断言：动脉血管一但出现粥样硬化，将不可逆转！
如果要达到软化血管，预防血栓，最好用XXX物理疗法改善血液粘稠和降低血脂，从血液的源头上改善血液粘稠，从而达到逐步软血管，预防血检的作用。只要血液不粘稠，血脂不高，血管壁就不容易粥样硬化，只要血管壁不粥样硬化斑块脱落，加上血液不粘稠，就很不客易形成血栓。也就可以从根本上预防血管壁粥样硬化和形成血栓！
人老也就是血管壁粥样硬化，人不老也就是血管壁长期光滑不硬化！
灵霄云罗先云
生活中可以辅助减少血管内不良物质的饮食：
1）鲜藕、竹笋类食品可以降脂通淋，帮助人体代谢脂类蛋白等物质，对延缓和降低心脑血管病的发生有很大的作用。
2）香蕉、大枣、枸杞、红萝卜、少量的糖、即可以补中益气又可以中和血液中碱性物质，养睥平胃、安中、通九窍。
3）饮食平淡中性为佳。
4）饮水以自然水为佳：没有加工过的山泉水、矿泉水类。
参见：《健康资本论》之心脑血管病高危人群的饮食管理。
肖伯谦
日常养护血管小窍门
1
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
它们被称为血管“清道夫”。除此之外，醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
2
给血管做套操。
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。做“操”时先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是不错的选择，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
3
每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
4
喝绿茶品红酒。
平日里不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上两三次，能很好地软化血管。
医食参考
像这种情况，建议一些食物，供你选择：
如：洋葱，黑木耳，香菇，海带，玉米等
主要是多吃蔬菜，以清淡为主，少盐少糖
当然，也不是什么都不能吃了
注意适量就可以
不能过于贪
尤其是肉食，可吃，请适量
喜欢吃肉的话，就吃点鱼类，或者是禽类的肉
