每天只有早上8:00-9:00有時間,上班族怎樣安排減肥更有效果?

一塊大腹肌


早上早起

比如6點起來簡單洗漱後吃好早餐時間控制在半小時之內,然後準備好上班的衣服,看看書什麼的。

7點開始運動,一直到8點。

這一個小時儘量充分用起來,跑步或者跳繩等等,到8點就回家洗個澡,穿著上班。

當然最重要的是早起,那就得保證晚上早睡,不能熬夜!


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